Elena chibambam

16.03.2018 15:19

Дневник питания за 17.03.2018

Я уезжаю на месяц на море завтра. На мой любимый Каспий. Собралась там окончательно похудеть, ибо ежедневные пешие прогулки по горным дорожкам мне обеспечены. Составила себе примерное меню...и обалдела на самой простой фигне 91% рейтинга....без рыбы, без печени....без всяких мымрыков....сама не пойму в чем тут секрет....Хотя у меня там будет осетрина (летом нету....вылов запрещен).....свежая сельдь.....Но это не каждый день конечно....В общем настроена вернуться в 68 кг...Как в молодости))))Посмотрим....я пацан или фуфло))))Не поминайте лихом! Вернусь 10го апреля!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	35	82	2	0	16
Кофеёк150	100	23	0	0	4
Сыр, фета	25	66	3	5	1
Итого	160	172	7	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Каша гороховая "Знатная"	200	188	15	4	20
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103	8	7	0
Итого	470	392	27	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2	0	7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
огурки помидорки	150	34	1	0	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Сыр, фета	20	52	2	4	0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Рис белый вареный	60	69	1	0	14
Итого	460	411	16	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
огурки помидорки	500	114	5	1	19
Яблоки	150	70	0	0	14
Подсолнечник, семечки	40	240	8	21	4
Итого	2090	424	14	22	38
Итого за день	3180	1401	66	71	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танечка 16.03.2018 16:06

Удачного вам отдыха и достижение цели) план похудения у вас составлен, так что осталось только его соблюдать и всё получится) С улыбкой

Оксана Л. 16.03.2018 16:10

Пусть все получится! Настрой у вас хороший! Хорошо

а я из отпуска, к сожалению, всегда привожу только плюсом кг... Хоть и хожу много и плаваю, но не пишу-не считаю, что ем и сразу прилипает все обратно((

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:13

Оксана, Та же история, если куда-то уезжаю. В этом году решила быть дома и заняться обустройством сада - зарос как джунгли, как раз на отпуск работенки все причесать ... Пусть лучше ко мне гости приезжают отдыхать Хихикаю

Оксана Л. 16.03.2018 16:15

Ольга Доможирова, вот у вас будет и сад в порядке и вес нормальным)) Лишь бы получилось отдохнуть дома. Я совсем дома не отдыхаю(( мне смена обстановки необходима, иначе чахну(( я какой-то кочевой человек.

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:25

Оксана, у меня отдыхом будет смена деятельности - умственный труд заменим на садово-огородный))), а там и позагораю в саду, и водные процедуры будут... Лишь бы погода нормальной была...

Elena chibambam 16.03.2018 16:35

Танечка, Да! Там худеть легко, там моя дача....я этим летом похудела на 12 кг....правда без МЗР...и желудок хватал не по-деццки) Сейчас я уже вченая))

Elena chibambam 16.03.2018 16:36

Оксана, Спасибо! Тут нужна стратегия! Например отказаться от ужина....что-то в таком духе...иначе опасно)

Оксана Л. 16.03.2018 16:43

Elena Дружинина, да, в этом засада, потому что на ужин всегда самый жор.. Днем-то бег, экскурсии, а вечером еда-вино и ... лишние кг((

Didi Mami 16.03.2018 16:44

ой как же я вам завидую. Мне отпуск светит аж в сентябре .. зато есть время привести себя в порядок и выглядеть на пляжУ достойно. Этим и будем заниматься, а вам - хорошего отдыха!

Elena chibambam 16.03.2018 17:30

Didi Mami, Спасибо!

Elena chibambam 16.03.2018 17:31

Оксана, Вот-вот....и чтобы сохранить священное вино, надо пожертвовать ужином)))Только так не наберешь, когда с вином....но у меня будет без вина, к сожалению)

СВЕТЛАНА 16.03.2018 17:38

как здорово! у нас ещё снег лежит, весной только днём пахнет, а у вас уже отпуск, море!!!! как я за вас рада! а главное - серьёзные, стратегически продуманные цели! остаётся пожелать вам удачи, привезти после отпуска нужное количество килограммов домой и главное, хорошего вам настроения - до отпуска, во время отпуска и после!

Irina(кето?хотелось бы) 16.03.2018 17:44

Как же я хочу на мореееееее....тёёёёплое и плавать ,плавать .....

Людмила Мила 16.03.2018 17:51

Супер рацион получился и рейтинг такой большой, а ведь действительно ничего такого необычного нет. Спасибо, беру на заметку. А вам хорошего отдыха и вернуться с намеченными результатами!!! Танцую

Ольга Леонидовна 16.03.2018 18:50

Хорошего Вам отдыха! С улыбкой

Юлия Колбенева 16.03.2018 19:27

Рада за тебя! Давай возвращайся красавицей пуще прежнего! А марафон как же? Бросаешь? С улыбкой

Светлана Мищенко 16.03.2018 19:37

Удачной вам поездки,отдахните!Морской воздух и прогулки помогут сбросить лишние ненужные вам киллограмчики.Всего вам самого наилучшего!)

Elena chibambam 16.03.2018 19:54

СВЕТЛАНА, Спасибо! Но все малеха прозаичней....я просто живу в Иране и на Каспии у нас дача...Мы там летом 3 месяца и весной один. Так как муж препад и у него каникулы каждый сезон. А сейчас в Иране Новый Год и у всех отпуски))))

Elena chibambam 16.03.2018 19:55

Irina Korsunska, Плавать только летом, и то в одежде с покрытой головой)))) Так что завидовать рановато)))

Joy Toy 16.03.2018 20:31

Насчет запрета вылова мы слышали, но не думаю что "на месте" все будет печально по поводу осетринки. С улыбкой

Elena chibambam 16.03.2018 21:07

Людмила Мила, Сама удивилась....У меня обычно рыба каждый день, заморочки с семенами льна, кунжутами всякими, а рейтинг ниже обычно.....а тут думаю, чтоб на море это все не тащить, облегченное меню составила, а пробелы огурцами да помидорами позатыкала, а оно вон что получилось))))

Elena chibambam 16.03.2018 21:08

Ольга Леонидовна, Спасибо!)

Elena chibambam 16.03.2018 21:08

Авдотья Кузьминична, Ага))) И вы там не изводите себя!)

Elena chibambam 16.03.2018 21:09

Юлия Колбенева, Нет.....мое доверенное лицо будет за меня отчеты слать)))увидишь)))

Elena chibambam 16.03.2018 21:09

Светлана Мищенко, Спасибо огромное!!

Оля Егорова 16.03.2018 21:10

Elena Дружинина, ого. Я тут тоже заморачиваюсь с семенами и разными добавками типа печени трески и то вечно чего-то не хватает, а тут такой простой рацион и "зелененькие полоски" Подмигиваю

)

Оля Егорова 16.03.2018 21:12

А вам хорошо отдохнуть! Я обычно на море очень хорошо худею - плаваю много и загораю, ну и есть мне обычно там хочется меньше, больше пить) Удачного похудения)

Elena chibambam 16.03.2018 21:18

Joy Toy, Так в том-то и дело, что сейчас вылов разрешен! Это летом когда мы там 3 месяца, тогда запрещен....очень редко бракоши возят...Раз в один-два месяца....А сейчас все по-закону. 3-4 доллара за кило....Есть и дороже типа белуги альбиноса из нее самая дорогая в мире икра.....но это для богатых....)

По имени Света 16.03.2018 21:24

Я в будущее попала? у меня по календарю 16 марта, а ваш дневник за 17 марта.

Elena chibambam 16.03.2018 21:26

По имени Света, Я уезжаю на месяц на море завтра. Составила себе примерное меню.....Ключевое слово "завтра" Подмигиваю

)))

По имени Света 16.03.2018 21:28

Elena Дружинина, За нас тоже отдохните...вы с детками или одна?

Elena chibambam 16.03.2018 21:54

По имени Света, с мужем и сыном....это просто дача))))

Elena chibambam 16.03.2018 21:55

По имени Света, Просто дача такая "забористая" Подмигиваю

))

Joy Toy 16.03.2018 23:24

Elena Дружинина, Цена отличная! У нас осетры из Армении бывают в продаже.

Str 16.03.2018 23:29

Elena Дружинина,
прошу прощения, а подскажите пожалуйста, какая длительность новогодних каникул/отпусков/праздников у вас в Иране ?

Милюха 17.03.2018 00:52

Хорошего и бодрого Вам отдыха! Пусть морской воздух развеет лишние килограммы и пусть задуманные планы осуществятся, успехов! Рацион у Вас незамысловатый и рейтинг отличный получился, в чём же секрет? Как же я давно не была на море...Эх...

Elena chibambam 17.03.2018 08:29

Эдуард Стрельцов, У мужа месяц, у остальных госслужаших где-то 2 недели)

Elena chibambam 17.03.2018 08:31

Joy Toy, Я так понимаю, что это люди из Армении, а осетры из Каспия....в Армении же нету выхода к Каспию....Хотя осетра можно разводить....В москве на ВДНХ в рыбацкой деревне мы на конкурсе "доставали" из тамошних водоемчиков....Мож и армяне разводят

Elena chibambam 17.03.2018 08:42

Милюха, Секрет видимо для меня оказался в помидорах и огурцах))) Я серьезно....Это почти мой обычный рацион....Только у меня еще рыба каждый день, сея льна, подсолнуха, кунжут....Я это все убрала, чтоб не тащить на море....и заполнила огурцами помидорами....ну и яйца 2...обычно одно....и тут такой сюрприз....А вообще тут был парень с большим весом....Он ел через день...Его рационы были 100%ными....мы все удивились и расследовали...Так как рацион состоял из 10 яиц, капусты, банана....и еще по мелочи....И 5 литров воды. Так вот этот набор, но в исполнении на 3000 калорий, дает 100% рацион....даже 5 литров воды дают несколько баллов.....Правда, он свою капусту ввел и "обогатил" ее медью.....но он об этом говорил разработчикам сайта, что они должны увеличить в програме кол-во меди. А у меня вообще мирикл, так как на маленьком кол-ве калорий....Но я ничего не вводила, хотя у меня есть йодированная соль, она бы еще повысила рейтинг. Но я в этих "гонках" рационов уже давно не участвую, я уже оставила этот этап позади)))

Joy Toy 17.03.2018 09:05

Elena Дружинина, Я настаиваю - осетры из Армении, и к Каспийскому морю они не имеют отношения. Это фермерский продукт. Равно как и 80% лосося в наших магазинах, все это выращивается в искусственных водоемах.

Elena chibambam 17.03.2018 09:14

Joy Toy, Я как раз об этом и написала, так как в "дикой природе" он живет только в Каспии.....и в Каспии, кстати, нет ртути, или почти нет. Интересно, икру в неволе дает или нет? Думаю нет...иначе она бы уже стоила как куры.

Joy Toy 17.03.2018 09:29

Elena Дружинина, Думаю икру дают. Но вопрос в ценообразовании решает ВАЛ продукта. Когда продукт становится массовым (как курица) у него и стоимость снижается. Конечно при этом надо соотносить и вложения ресурсов на килограмм произведенного продукта.

Str 17.03.2018 10:11

Elena Дружинина, спасибо. А ещё что нибудь типа наших "майских" есть ? Рамадан там какой-нибудь, или что то ещё ?

Elena chibambam 17.03.2018 13:02

Эдуард Стрельцов, Рамадан есть....он каждый год смещается на 10 дней...и это не праздники, а пост)))) Ифтар - это ужин в рамадан, он праздничный)

Str 17.03.2018 19:17

Elena Дружинина, с постом я понял, спасибо. А про длинные праздники, в Иране, можно попросить рассказать... Пожалуйста....