Elena chibambam

21.01.2018 20:27

Дневник питания и тренировок за 21.01.2018

Вот так примерно получается уже каждый день. Без всяких накруток))) Ато тут кадры и капусту уже себе обогатили.) И на яйцах с ведром воды рейтинг 99.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	98	230.3	7.7	1	47.3
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Капустянка134	723	305.8	10.1	14.5	33.3
Итого	871	645.4	34.4	20	81.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик чечевичный	250	196.8	17.8	5.3	19.5
Печень куриная	135	185.8	27.5	8	1
Яблоко	145	75.4	0.4	0.2	16.5
Итого	530	457.9	45.7	13.5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Вода	1600	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Помидор (томат), грунтовый	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Итого	1889	283.1	19.7	16.6	13.4
Итого за день	3290	1558.8	104.9	63.8	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 21.01.2018 20:29

Там салат был съеден в 3 приема, а записан в завтрак.

Стрекоза 21.01.2018 20:44

Хороший пример, спасибо!

21.01.2018 20:53

Elena Дружинина написал:
И на яйцах с ведром воды рейтинг 99.

завидуешь

?
Ты такая - каша гороховая, печень, капустка, чем бы ещё поднять? И всего-то ничего - рейтинг 88! А тут раз! Яйца и ведро воды - и опа! 99!
Если что, я прикалываюсь! Тоже хочу на яйцах и воде 100 %-й рацион...

Elena chibambam 21.01.2018 21:01

nascimento2011, Так он "обогатил" капусту и в хвост и в гриву. И соль там мега йодированная была. И вообще, если я "обогачу" себе хлебушек насущный и пойду передовиков рационов подвину. Я раньше им писала дифирамбы, хотя с подозрением смотрела на "кефир домашний", а теперь мне все ясно)))

Стрекоза 21.01.2018 21:38

140 грамм яйца- это три штуки... За один раз? И на ужин?
Елена, а как у вас идёт процесс сжигания жира?

Elena chibambam 21.01.2018 21:39

Стрекоза, Это 2 штуки. Именно на ужин) Тут кадры по 450 грамм на завтрак едят и не жужжат.) Не сложно вас удивить)

Elena chibambam 21.01.2018 21:41

Стрекоза, Сжигание жира идет медленно, но уверенно, как я и повелеваю))))

Стрекоза 21.01.2018 21:50

Да, вы активная очень, привлекли моё внимание))) простите)... Вопросы возникли...
Рейтинг ваш привлёк внимание. Я ещё не освоила сбаланссированнное питание без витаминов, я иду к этому)
Салатик ваш очень даже хорошо обогащен:семечки кунжут, подсолнечника и т.д. Здорово!
Зачем вы едите углеводы во второй половине дня и жир (желток), а в салате есть и масло и семечки, если цель ваша похудеть?

Elena chibambam 21.01.2018 21:57

Стрекоза, Моя цель жить в удовольствие, а если при этом я не набираю, а еще и худею, хоть и медленно, то значит я все делаю правильно. Я пробовала разные варианты : от "невкусно, но полезно" до "вкусно, но мало". А сейчас как раз альтернатива всему этому. Плотный ужин удерживает от срывов. У вас получается по-другому, отлично!

21.01.2018 21:57

Стрекоза, без разницы, когда Вы что едите. Почитайте http://health-diet.ru/people/user/195979/blog/134249/
и интерактивный курс. Вы можете вообще есть один раз в день и на ночь (хотя и рекомендуется за 3 часа до сна). И похудеете, если будете соблюдать дефицит калорий Широкая улыбка

Маша Иванова 21.01.2018 22:13

Стрекоза написал:
140 грамм яйца- это три штуки... За один раз? И на ужин?

конечно, полкило яиц и килограмм капусты на завтрак совершенно меняют картину

Dr.Rediska 21.01.2018 23:17

nascimento2011, для похуденя - да, без разницы. Для самочувствия - НЕ без разницы. Многие здесь не только похудеть хотят, а и о здоровье беспокоятся

Elena chibambam 21.01.2018 23:21

Dr.Rediska, Там был вопрос именно о похудении.
А для самочувствия сейчас открыли 2 киви на ночь улучшает сон на 30%. Малышева в курсе.)

Dr.Rediska 21.01.2018 23:24

Elena Дружинина,

Elena Дружинина написал:
Малышева в курсе.

сорри, но Малышава для меня не аргумент. Надо что-то повесомее, чтоб мой внутренний скептик угомонился Хихикаю

Хотя киви сам по себе - и тебе В9 и антиоксидантов аж на зубах скрипят

Сергей 21.01.2018 23:34

Elena Дружинина написал:
Стрекоза, Это 2 штуки

Хотел написать, хорошие у вас яйца)) Действительно большие куриные яйца. Обычно 50-55 и максимум 60 грамм одно яйцо.

Elena chibambam 21.01.2018 23:34

Dr.Rediska, чем богаты - тем и рады....не взыщите)

Elena chibambam 21.01.2018 23:38

Сергей Потапов, Да, муж сегодня гигантов принес)

Dr.Rediska 21.01.2018 23:41

Elena Дружинина, можно совет? Я не вижу ваших дневников за последние дни (предыдущий, кажется 08.01 публиковали), поэтому не знаю как у вас с витамином А обстоит в длительной перспективе. Если это разовое такое превышение, то это не важно. Но если у вас регулярно большое превышение нормы, то это может привести к нежелательным последтсвиям. Посмотрите за период недлю или даже месяц, как с ним у вас

Elena chibambam 21.01.2018 23:45

Dr.Rediska, Я печень не ем каждый день, а публикую дневник когда рейтинг высокий. Тщеславие - мой любимый грех)

Dr.Rediska 21.01.2018 23:48

Elena Дружинина, хорошо С улыбкой

просто на всякий случай спросила. тут лучше перебдить Подмигиваю

Elena chibambam 21.01.2018 23:59

Dr.Rediska, ну, и от "потреблять" до "усваивать" тоже путь не самый близкий)

Виктория 24.01.2018 07:47

Elena Дружинина,

Там салат был съеден в 3 приема, а записан в завтрак.

А вы капусту просто так едите, ничем не заправляете?

Elena chibambam 24.01.2018 23:49

Виктория Атанова, Там подсолнечного 8 гр и льняного 2)

Юлия Колбенева 24.01.2018 23:54

Подскажите, что это за волшебство с обогащением продуктов? Как это вообще возможно? Похоже, всё самое интересное проходит мимо меня!))

Elena chibambam 25.01.2018 20:01

Юлия Колбенева, Создаете мой продукт. И дальше заполняете таблицу нутриентов. Главное не робейте))) Так , наш друг который любит яйца обогатил капусту медью по-моему. То есть мы едим капусту "лайт", а он правильную))))

Юлия Колбенева 25.01.2018 20:50

Elena Дружинина, Широкая улыбка

не знаю, о ком идёт речь, но всё равно смешно))

Elena chibambam 25.01.2018 21:15

Юлия Колбенева, Лично я, поостыла в погоне за рационами лидерами после недавних открытий. И рада этому. )

Влад и Мир 25.01.2018 21:46

Elena Дружинина, впечатлило, дешево сбалансировано, прекрасный и универсальный рацион, лично я туда бы пихнул грамм 40 любимой скумбрии.

Ольга Колбенева 25.01.2018 21:47

Elena Дружинина, снова загадки! )) что за открытия?

Юлия Колбенева 25.01.2018 21:49

Elena Дружинина, да-да, что за открытия?)) С улыбкой

Юлия Колбенева 25.01.2018 22:26

Elena Дружинина, это мы вместе с дочкой интересуемся! Подмигиваю

Elena chibambam 25.01.2018 23:25

Юлия Колбенева, Ну все те же....что дело рейтинга скрывается в количестве, что можно на одних яйцах и капусте дойти до 99 % с курицей до 100. Что можно в лидеры рационов выходить посредством не только химических витаминов, но и обогащенных в домашних условиях "своих продуктов". Вот по этому у меня выше 95 никогда не получалось. Короче, я "завязала" пыхтеть над рационом. Выше 80 и хорошо)))

Dr.Rediska 25.01.2018 23:29

Elena Дружинина, можно 100% и на невыского калорийности набрать. Совсем не обязательно количеством брать. Только при низкой калорийности это сложнее - вот и все Подмигиваю

Посмотрите в рационах-лидерах

Dr.Rediska 25.01.2018 23:34

Юлия Колбенева 25.01.2018 23:35

Elena Дружинина, вот за разъяснения - отдельное спасибо! Потому что я прям серьёзно переживаю из-за этого рейтинга. Теперь, пожалуй, не буду. С улыбкой

Но до чего ж смешные "обогатители " продуктов. "Ах, обмануть СЕБЯ нетрудно, Я сам обманываться рад" Хихикаю

Elena chibambam 26.01.2018 02:17

Dr.Rediska, Да я знаю. Тут дело в том, что я через чур серьезно к этому отнеслась. Я знаю рацион на 1200 у Бэти Ханг. И у Ивана Царевича простые были. Все есть, все реально...как и то, что можно выйти на высокий рейтинг количеством. Без обид, умоляю. Все ведь не однозначно в этом мире) Просто это мои впечатления)

Elena chibambam 26.01.2018 02:25

Dr.Rediska, Кстати как раз сегодня смотрела киви. Витамина Б9 там ноль рублей, ноль копеек.))))) А в яблочках есть.

Elena chibambam 26.01.2018 02:27

Влад и Мир, У меня в Иране нет скумбрии. Но мне грех жаловаться. Охлажденная лососевая форель по 3 доллара за кг, но за скумбрией скучаю)

Влад и Мир 26.01.2018 10:37

Elena Дружинина написал:
лососевая форель по 3 доллара за кг

да, это вещь

Elena*** 26.01.2018 10:47

У нас она по 4-5 евро..но не считается рыбой ценных пород..сам лосось, но уже без форели, там уже цена около 20 евро.Люблю лосось в любом виде!!Особенно в виде балка!!!.Влад и Мир,

Влад и Мир 26.01.2018 10:54

Elena***, и я форель не покупаю, только лосось (кстати цена за тушку 1-2 кг около 8-10 евро и почему то форель по той же цене), но в принципе рыбка нравится, а лосось это святое - каждую субботу на гриле и без этого - никак, ну и засолить на недельку - это так же из раздела "должно быть"

Dr.Rediska 26.01.2018 11:04

а у нас форель самая-самая девевая 16 евро за кг... Плачу

Elena chibambam 26.01.2018 12:02

Elena***, Балка это что такое?) Я как раз вела речь о доступности. Ценные рыбы в Иране есть и много. Белуга, осетровые. Есть рыба которой названия я не знаю.Самая дорогая икра в мире производится в Иране. Можно в гугле посмотреть "самая дорогая икра". Но это все не включишь в ежедневный рацион, к сожалению.

Юлия Колбенева 26.01.2018 15:39

Елена, немножко не по теме, но помогите, пожалуйста, разобраться - как здесь вести личную переписку, я ещё ни с кем не переписывалась, и даже не знаю, где сейчас ответить на ваш вопрос. Отвечу пока здесь: конечно, да! Присылайте! И всё же, где эта заветная кнопочка?))

Татьяна_Я 26.01.2018 15:56

Я думала у меня с витамином А перебор, но ты побила все рекорды, больше 1000 процентов Подмигиваю

Я красную рыбу и печень трески теперь в разные дни ем и отдельно от куриной и говяжьей, нарушали меня что перебор витамина А рак вызывает. Вообще сделала вывод что лучше 80 % для здоровья нет

Elena chibambam 26.01.2018 15:59

Татьяна_Я, Так я тоже не морю себя печенью каждый день. А печень трески мне только снится!)

Татьяна_Я 26.01.2018 15:59

Elena Дружинина, балка это наверное балык С улыбкой

Татьяна_Я 26.01.2018 16:01

Elena Дружинина, да она тебе и не нужна, если рыба свежая и дешевая есть, это мы вынужденно консервации спасаемся

Elena chibambam 26.01.2018 16:55

Юлия Колбенева, Ну как? Я уже там веду бурную переписку с вами)))

Elena chibambam 26.01.2018 16:57

Elena Дружинина, В нижнем правом углу колокольчик и точечки))

Elena chibambam 26.01.2018 17:03

Татьяна_Я, Так да!)

Татьяна_Я 26.01.2018 19:44

Твое сообщение мигает, но не открывается

Elena chibambam 26.01.2018 20:16

Татьяна_Я, шьёрт побъяри)

Elena*** 26.01.2018 20:21

Elena Дружинина, гэто мой т9 шутит..балыка я писала, в виде балыка, но не нравится ему это слово..

Elena*** 26.01.2018 20:25

Влад и Мир, за тушку и у нас подешевле будет, но тушку найти сложно, в основном везде уже готовое филе продают, а оно дорогое. Но мы решаем этот вопрос обжорством в китайском ресторане, где платишь одну цену вне зависимости от того, что и сколько ешь..

Joy Toy 26.01.2018 20:34

Elena***, Не поверишь. У нас лосось 10 евро /кг. Вроде даром... А теперь спросим у пользователей сайта: "... лосось 700 руб / кг (по курсу) это дорого?" и оказывается это ОЧЕНЬ дорого. Такие вот дела. А мы лосося в духовке готовим, он прекрасен.

Elena*** 26.01.2018 20:41

Joy Toy, лосось это чудо рыбка, хорош в любом виде!! Неееет, однозначно сходим вместе в наш китайский ресторанчик обожраться морепродуктами и разной рыбкой, в том числе лососем и стейком из голубой акулы...и не только!! Лопну от смеха!

Юлия Колбенева 26.01.2018 20:43

Elena Дружинина, все Ваши письма я получаю на почту и мечусь по ресурсу в поисках той самой кнопки, чтобы ответить! Кричу

Мне кажется, я уже всё истыкала, что только было возможно! Мне бы инструкцию!

Юлия Колбенева 26.01.2018 20:45

Elena Дружинина, нашла)) скоро отвечу!)

Маша Иванова 26.01.2018 21:07

Joy Toy написал:
У нас лосось 10 евро /кг

а филе все 20

Joy Toy 26.01.2018 22:29

Маша Иванова, Лосось рыба с крупным хребтом, мелкие кости отсутствуют как вид, поэтому филе покупать не очень разумно. Но это на любителя.

Joy Toy 26.01.2018 22:30

Dr.Rediska, Только ты забыла рассказать о вашем уровне жизни, оплаты труда и прочих "горестях" Подмигиваю

Joy Toy 26.01.2018 22:31

Elena***, Я за любое веселье, особенно если будет стадия "обожраться". Широкая улыбка

Joy Toy 26.01.2018 22:34

Elena Дружинина, а публикую дневник когда рейтинг высокий
--
Это нафига, пардон? Вы для публики стараетесь, или выстраиваете свое пищевое поведение? Для чего такая "показуха"? Широкая улыбка

Elena chibambam 26.01.2018 22:39

Joy Toy, не выстраиваю, живу для показухи, чтобы приличные люди вроде Вас, на моем фоне казались еще приличней.

Elena chibambam 26.01.2018 22:39

Маша Иванова, Слава санкциям! Не дай Бог отменят))

Elena chibambam 26.01.2018 22:42

Elena Дружинина, я про себя если что))) у нас из-за санкций почти все натур-продукт, так как нам химию не продают... Лопну от смеха!

И лосось бы наш полетел бы по свету за инвалюту, тогда бы и у нас цены взвентились. А так, скармливают нам по себестоимости)

Маша Иванова 26.01.2018 22:42

Joy Toy, это я к тому, что у Елены тоже по 20)
в Окее у нас лососи все эти с сёмгами, 5-7 кг которые, можно купить половинку тушки, хоть вдоль, хоть поперёк, я брала "вдоль с хвостом и хребтом", а другая половина была без хребта, но с головой))) с хребтом дешевле

Joy Toy 26.01.2018 22:44

Elena Дружинина, Не хамите и не переходите на личности. Я не пытался вас оскорбить. И задал вполне разумный вопрос. Но вы как типичная женщина сразу переключили все на эмоции. Но на вопрос так и не ответили... Мне не нужен ваш ответ. Это вы для себя решите, вам с этим жить.

Joy Toy 26.01.2018 22:45

Маша Иванова, У нас так не разделывают. Тушка целиком 2-4 кг и 5-7 кг. Филе только соленое в нарезке.

Маша Иванова 26.01.2018 22:54

Elena Дружинина, тю) у нас скармливают по себестоимости щучью икру по 5 тысяч килограмм, вот это по-нашему, по-бразильски)

Elena chibambam 26.01.2018 23:15

Маша Иванова, обожаю щучью икру в яйце пожарить.....)

Маша Иванова 26.01.2018 23:18

Joy Toy, жаль, что не разделывают, но я теперь и так не беру, жаба давит, только по случаю скидки, что говорить, если мойва за 200 рублей перевалила, смешно и не очень

Elena chibambam 26.01.2018 23:21

Joy Toy, Мне еще хватает послевкусия предыдущего общения. Мне бы хотелось, чтобы Вы потешались над моим убожеством, хотя бы не в моих постах, а как раньше. Ходили бы следом за моими комментариями и оставляли свой домоклов комментарий)

Маша Иванова 26.01.2018 23:22

Elena Дружинина, мы когда ловим, то я жарю просто икру прямо в оболочке от любой рыбки, а в магазине продается соленая щучья икра, раньше она была недорогая, а сейчас какой-то конский ценник на неё поставили, будто у нас одна щука на всю страну осталась

Elena chibambam 26.01.2018 23:25

Маша Иванова, Ширвиндт как то шутил. В совке, еще при Брежневе как-то "выкинули" в Москве осетровые головы. Он говорит, это ж сколько надо сожрать осетров, там где их жрут, чтоб в народ выкинуть головы. И не подавиться))

Юлия Колбенева 26.01.2018 23:48

Elena Дружинина, Хихикаю