Elena chibambam

08.01.2018 17:24

Дневник питания и тренировок за 08.01.2018

Сегодня я уже точно в строю. Каюсь, за праздники + 2 кг (позорище) но от того, что я никуда не ходила, лежа перед телеком как морской котик. Но вчера уже отвес 200. И сегодня супер день. Рейтинг 89 (бэз витаминов). Завтра летим на море на остров Гешм в Персидском заливе. На 3 дня. Куплю там (там офшорная зона) мультиварку, кофемолку и кучу шмоток на себя кипарис))) И тогда уже не о чем мечтать))) Желаю, чтобы всем!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с соленой рыбой (форель лососевая)	125	324.9	27.8	13.8	22.3
Кофеёк150	150	35.9	1.2	0.5	6.6
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2075	360.7	29	14.2	28.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Итого	100	53	0.8	0.3	11.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик чечевичный	250	196.8	17.8	5.3	19.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	400	238.8	20.5	5.6	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОВСЯНКА	192	407.4	13.2	24.2	34.8
Итого	192	407.4	13.2	24.2	34.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб чиабатта	32	83.8	2.5	1.2	15.3
Итого	302	385.6	33	18.5	21.3
Итого за день	3069	1445.5	96.5	62.8	124.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.01.2018 17:31

Elena Дружинина написал:
Рейтинг 89 (бэз витаминов)

Удачного шопинга!

Elena chibambam 08.01.2018 17:32

Светлана Казакова, Спасибо! Я весь год скромняга, чтоб раз в году оторваться)))

Ольга 08.01.2018 18:25

Хорошего Вам отдыха и шопинга! Отрывайтесь!"

Elena chibambam 08.01.2018 18:28

Ольга, Спасибо! )

Валентинка 08.01.2018 18:52

Это здорово когда есть возможность оторваться!!! Класс!!!

Ирина 08.01.2018 18:59

Приятного Вам отдыха!

YANA 08.01.2018 19:13

а я наоборот, съела за праздники декабрь-январь кг 2 конфет, и не поморщилась Широкая улыбка

, но наоборот похудела Смущаюсь

все наоборот)
а салатов то, салатов! пару "мини-тазиков" в сумме - точно)) Широкая улыбка

08.01.2018 19:26

Тамара Леонова написал:
Если можно, пофоткайте нам остров и залив?

И котиков! Широкая улыбка

А если серьёзно, отзовитесь потом про мультиварку и кофемолку. У меня мультиварка - пока ещё игрушка, пробую, что можно делать. Ну и шмотки на кипарисе не забудьте продемонстрировать! Подмигиваю

Elena chibambam 08.01.2018 19:44

nascimento2011, Кстати пару фоток того места

Elena chibambam 08.01.2018 19:45

nascimento2011,

Людмила 08.01.2018 20:45

Elena Дружинина, Удивительно красивое фото!

Elena chibambam 08.01.2018 20:51

Людмила Озерова, Спасибо! Это место удивительно тем, что растения (от безнадеги) сами опресняют морскую воду и выживают. Вот те кустики растут прямо в море на островках. Их корневая система находится над землей и в воде. А вокруг них процент солености воды от15 до 30 :% и они выживают))

08.01.2018 21:17

Elena Дружинина, ну вот вы издеваетесь, да? С улыбкой

У нас первый раз за зиму метель, снегу намело аж сантиметров 30, а у вас море, тепло, хорошо... Растения, кстати говоря, нисколько не выживают, и безнадёги там точно нет. Судя по всему,это галофиты (приспособленные жить в сильнозасолённых условиях), в данном конкретном случае - похоже мангровые (у которых корни и в воде, и на воздухе), растущие на тропических болотистых морских берегах. Блин, сколько бы я отдала, чтобы увидеть это вживую!

Elena chibambam 08.01.2018 21:23

nascimento2011, Ну, я в этот раз отдам им дань уважения. Там, кстати, много журавлей еще и дельфины. Места потрясные. Мы каждый года ездим, жалко только 3 дня. Я бы хотела как при совке на 24 дня, чтоб море осточертело))

Elena chibambam 08.01.2018 21:23

Elena Дружинина, Ну, я тебе сделаю репортаж)