Дневник питания и тренировок за 28.11.2017

800гр отвеса - то вода, 1 час ходьбы в среднем сжигает 25-30гр жирка. Поэтому это занятие надолго =) 

Я тоже замеряла при ходьбе. При хороше такой нагрузке, когда уже пот выступает, а скорость 5,5-6 kmh, 110-120 ударов. 

Дмитрий, Я умею ждать)

Kristina (Корпорация ZLO), вот подумываю, а что если утяжелители какие-нить, чтоб не бегать как угорелая по городу, а выглядеть нормальным челом.

А сколько насморк у ребенка? Я вообще ничего не делаю в пределах недели сам проходит, с промываниями тоже не переусердствуй, соленая водичка смывает бактерии, но но у нас от аквамариса только хуже было, раз в день во время купания промывается нос обычной водой и все. Вот если больше недели сопли, то надо уже врачу вопросы задавать, может аллергия или осложнение пошло. Еще есть разница прозрачные сопли или зеленоватые,  если зеленые, то это инфекция, и скорее всего придется принимать антибиотики, но это врач опять же подскажет, прозрачные чаще при баальном  ОРВИ или аллергия, опять же врач должен определить. Здоровья вам.

Elena, есть в спорттоварах такие регулируемые грузы на ноги 

Я, Пойду к врачу, так как уже больше недели.

Kristina (Корпорация ZLO), попробую найти, если не найду буду мастерить)

Elena, Мои границы от 108 до 180 ударов
Вообще 180 уд/мин это жесткий анаэробный режим. В ходьбе то уж точно вы такого не достигнете.. 
А грузы на ноги - это лишнее. "Больше сжигать" это вам особо не поможет.
--
Да, и не забывайте: при регулярной ходьбе быстро наступает адаптация. Поэтому не удивляйтесь, если вдруг не будет быстрых результатов. Но это не означает, что вы что-то делаете неправильно. Просто мы так устроены, что со временем возрастает тренированность, и как следствие происходит более экономное расходование энергии для выполнения прежних задач. Вообще, ходьба замечательный вид активности, и очень здорово будет, если вы втянетесь и сделаете ходьбу постоянным увлечением. Тем более в нашей повседневной жизни так мало времени для ходьбы. Мы все время спешим, то в маршрутках, то в автомобилях, то в метро...

Joy Toy, Спасибо за совет, у меня этого времени - завались))) Буду ходить. Говорят еще хорошо как-то чередовать, то идешь, то почти бежишь. Я могу по маршруту на стадион заскакивать. Кружок дать, два.

Я, Оказалось аллергия. Я выпустила из виду такой вариант. А я полощу-промываю, лью туда. А ничего не помогает.

Elena, вот я поэтому сейчас ничего и не промываю, только если уже зеленые сопли пошли и инфекция подтвержденная, а аллергия у деток часто бывает на всякую ерунду, нас вчера от яблочного сока обсыпало, сроду не было такого, видимо фирма порошка насыпала вместо настоящего сока, зачем вообще в саду эти соки дают, не понимаю, пользы ноль от них.

Joy Toy, 

Да, и не забывайте: при регулярной ходьбе быстро наступает адаптация. Поэтому не удивляйтесь, если вдруг не будет быстрых результатов.

хотелось бы спросить ,а что можно в этом случае изменить , может перерыв ,может активность прибавить/убавить ,ходить стала много (от6-10км почти каждый день) ,заметила ,устаю еще только если иду по пляжу моря,а если в городе ,то как то и не замечаю ....

Irina Korsunska, С ходьбой ничего менять и чередовать нет необходимости. Давайте посмотрим на этот вопрос под другим углом. По сути ходьба - должна присутствовать у нас на уровне повседневной активности. Но в современном мире, мы мало ходим, у нас же есть общественный и личный транспорт. Мы пошли, и на фоне предыдущего бездействия для нас это выглядит как солидная нагрузка.  На самом деле, мы делаем то, что должны... но не делаем. Если считаете что созрели для большей активности - подключайте любые виды доступные для вас, при этом про ходьбу не забываем. Она будет плюсом при любых других видах активности. 

Joy Toy, спасибо за ответ!!! 
для бОльшей активности я не созрела (лень тут впереди меня бежит ,это честно, хотя у меня все для этого есть время деньги возможности ...)
буду по прежнему плавать (у меня тут есть цель ,надо сломать себя и нырнуть башкой вниз )
и буду ходить много ,подумываю на счет велосипеда ...
спасибо.

Irina Korsunska, надо сломать себя и нырнуть башкой вниз
Вы под этим понимаете нырять с бортика, или просто погрузить лицо в воду?
Я почему спрашиваю, моя половинка не может погрузить лицо в воду, по причине панического страха.

Joy Toy, 

Вы под этим понимаете нырять с бортика, или просто погрузить лицо в воду?

Я под этим понимаю нырнуть с бортика,тумбочки,пирса ,катера и тд...
Дышать в воду научилась сама,грубо говоря тупо себя сломала ,страх был ооооочень страх   .....сейчас осваиваю брасс ..сначала была тренер  ....и еще мне помог бортик бассейна,долго я за него держалась и запихивая себя под воду ,пыталась там выдохнуть,вот так помаленьку и пришло осознание выдоха под водой,потом плавала с досочкой ,пытаясь опустить лицо в воду  ну и так далее.... еще скажу,я очень хотела плавать как другие .....
и еще чуть чуть ...в сентябре,сидя на турецком берегу ,мимо меня прошла стройная молодая девочка и прямо с берега поплыла брассом ,ну очень далеко она заплыла ,плыла она конечно вдоль буйков ...очень я впечатлилась ....извините за много букв..

Если вы двухлетку водите в сад и у него сопли, то никак... только дождаться трехлетку))). Мы тоже из соплей не вылазили, после трех лет на второй год садиковской жизни соплей стало в разы меньше. До этого 3 недели сопли, 2 дня без соплей и по-новому кругу, 2-3 круга пройдем, сопли с температурой и прочими сопутствующими. Сейчас тттт.

Наталья Наталья, Ясно, побочка садика. Муж уже закинул удочку может не водить....Но нам придется ходить, иначе не выучит язык к школе. У нас 4 языка с рождения идут, тут не до шуток)

Если нет аллергии на мед, попробуйте на ночь смазать носик медом. Только каждую ноздрю разными ушными палочками. Что бы инфекцию не перенести. И детей так лечила, и внуков так лечу. Не больно, сладко и действенно. Здоровья!

Лариса Панкратова, спасибо! Но я верю в доказуемую медицину только))) Хотя я знаю, что народная медицина тоже работает, только у тех кто в нее верит!