Дневник питания и тренировок за 27.11.2017

Съела, случайно початок кукурузы....И мои показатели выросли до невиданных до селе высот! 81%....до передовиков далеко, но все же! Завидуйте жучки и паучки)
Еще я хожу по часу в день, за 2 недели -2кг!
Спасибо за советы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак 207	207	161.3	8.1	5.8	19.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2207	161.3	8.1	5.8	19.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	71	37.6	0.6	0.2	8.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	196	188.5	1.1	11.5	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик "Кучерявый"	100	85.1	6.7	3.1	7.8
Супчик "Кучерявый"	150	127.7	10.1	4.7	11.7
Капустянка134	100	42.3	1.4	2	4.6
Итого	350	255.1	18.2	9.8	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Рис припущенный	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кофеёк150	100	23.9	0.8	0.3	4.4
Кукуруза, высоколизиновая	0	0	0	0	0
Кукуруза, высоколизиновая	100	314	11.2	4.8	55.3
Итого	418	527	24	16.9	67.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Итого	150	277.5	32	16.5	0.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
желе "нежность"300	300	177.9	18.9	3.9	14.7
Итого	520	287.3	20.2	4.7	38
Итого за день	3841	1683.3	103.8	63.4	172.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег 28.11.2017 16:32

Kristina 28.11.2017 16:34

Олег, ну как... Початок напрыгнул на автора из-за угла, забрался к ней в рот и сжимал и разжимал ее челюсти. Наверное.

Олег 28.11.2017 16:39

Kristina (Корпорация ZLO), ну если только так....хорошее оправдания для самого себя....

Светлана 28.11.2017 16:56

Олег написал:
-как можно съесть случайно?

Т.е. не планировала,но съела.Ничего особенного.Главное,что автор рад,что у нее рейтинг повысился

Elena написал:
Съела, случайно початок кукурузы....И мои показатели выросли до невиданных до селе высот

Татьяна_Я 28.11.2017 17:05

Да, цельные продукты они такие, скушал и сразу рейтинг подрос Хорошо

Elena chibambam 28.11.2017 17:42

Я, а так иногда добавишь что-то...калории выросли, а рейтинг нет....вот и думай...

Elena chibambam 28.11.2017 17:46

Я, а что еще такого бывает?) гречки у меня нет..

Elena chibambam 28.11.2017 17:50

Олег, шутка юмора....слово "случайно" здесь дабы подчеркнуть неожиданный эффект от съеденного. Забыла отметить, чтоб не принимали буквально. Вы же плоскую шуточку про напрыгнувший качан не восприняли буквально.

Елена 28.11.2017 17:57

Kristina (Корпорация ZLO), Лопну от смеха!

Татьяна_Я 28.11.2017 18:13

Elena, тяжело тебе, ни гречки, ни печени, даже не знаю, какие там у вас продуты, кукуруза зернами хорошо, чечевица, нут, фасоль, хлеб из цельного зерна, шпинат, брокколи, капусты кале (или кейл) нет у вас? тоже очень полезная, но мало где продают.

Elena chibambam 28.11.2017 18:18

Я, Я пока вообще как-то не экспериментирую...сама не знаю почему...Пока вес уходит боюсь пошевелиться) У нас тут очень много зелени разной, за копейки. Шпината на доллар можно тазик купить...миндаль у меня пол мешка лежит...леньки чистить и так калорий много...

Татьяна_Я 28.11.2017 18:40

Elena, зеленуха всякая это хорошо, а миндаль вообще мечта для меня, у нас он по диким ценам, да еще и старый, я часто в перекус грам 30 орехов или семечек съедаю, укладываюсь в коридор 1300-1400 калорй, заодно полезные жиры пополняю. Я со шпинатом сегодня яйца жарила и сыром посыпала, понравилось, но муж не любит, такие вещи готовлю только себе.

Elena chibambam 28.11.2017 18:51

Я, у нас есть блюдо, где на пол кило мяса кило зелени кладут....я могу есть, но не нра...не мое...мне б селедочки с картошечкой, капусту засолить не могу...у нас только мягкая зеленая. Зато у меня на даче инжир растет, слива, груша, 4 апельсина. И дача на Каспийском море в горной деревне.))) Где-то минус, где-то плюс)

Татьяна_Я 28.11.2017 18:56

Elena, да, ладно, одни плюсы сплошные, я бы селедку и квашенную капусту поменяла на дачу на море, никогда человек не доволен тем, что у него есть Подмигиваю

Elena chibambam 28.11.2017 19:11

Я, Ты права, тем более когда приезжаю думаешь я наяриваю селедку с капустой? ем тоже что и всегда...парадокс....но если фотку увижу....прям слюни текут