Elena chibambam
09.05.2019 15:47
гу
Всем привет!
Вернулась в очередной раз, снова возвращаюсь к дневнику и дисцеплине. Попробовала соспись камней, кому интересно дам лайфхаки. Прочитала книку Бэтти Эдвардс "Раскрой в себе художника", очень понравилась. (Кому надо могу скинуть, но предупреждаю, книга большая и читается довольно сложно, потому что надо читать внимательно и выполнять задания по ходу.
Может у кого-то есть Бэтти Эдвардс "Цвет", я никак не могу скачать...требуется номер телефона, а выбор ограничен....Украины и Ирана в списке нет.....
Может, кто-нить поможет? В обмен могу предложить книги Акунина или что-нить еще))) Могу научить делать такую рамку и топиарии.....приехать посуду помыть))) 
Всем привет!
Вернулась в очередной раз, снова возвращаюсь к дневнику и дисцеплине. Попробовала соспись камней, кому интересно дам лайфхаки. Прочитала книку Бэтти Эдвардс "Раскрой в себе художника", очень понравилась. (Кому надо могу скинуть, но предупреждаю, книга большая и читается довольно сложно, потому что надо читать внимательно и выполнять задания по ходу.
Может у кого-то есть Бэтти Эдвардс "Цвет", я никак не могу скачать...требуется номер телефона, а выбор ограничен....Украины и Ирана в списке нет.....
Может, кто-нить поможет? В обмен могу предложить книги Акунина или что-нить еще))) Могу научить делать такую рамку и топиарии.....приехать посуду помыть)))
6
22
Elena chibambam
21.02.2019 16:28
Полосочки желтые, но все равно...более половины моего рациона
жиры))) И это было не специально, углей 95. Жирный жир захватывает
планету) Я еще че-нить съем до 1700 ккал, побалую себя
сегодня.
Сегодня счастливый день. Мы с сынишкой сами поехали в большой парк (он на велике). Было солнечно, настроение было шикарное, чувствуется приближение весны. Потом был шопинг в блошином магазинчике, настроение уже зашкаливало)) И так теперь будет три раза каждую неделю!!!
Сегодня счастливый день. Мы с сынишкой сами поехали в большой парк (он на велике). Было солнечно, настроение было шикарное, чувствуется приближение весны. Потом был шопинг в блошином магазинчике, настроение уже зашкаливало)) И так теперь будет три раза каждую неделю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
47
|
110.5 | 3.7 | 0.5 | 22.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 87 | 216 | 9 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
115
|
212.8 | 24.5 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 115 | 212 | 24 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 90 | 223 | 9 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
200
|
40 | 2.6 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Соль йодированная |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 2774 | 572 | 36 | 29 | 38 |
| Итого за день | 3116 | 1538 | 93 | 86 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Elena chibambam
13.02.2019 16:25
Завтра праздник, а у меня сломался блендер. Какой крем можно
сделать без миксера? Думала сметанный делать, но его нужно хорошо
взбивать. Что скажете? И желательно бюджетный))
Буду делать пирожные шоколадные в форме сердечек и желе.
Буду делать пирожные шоколадные в форме сердечек и желе.
Elena chibambam
12.02.2019 16:14
Заметила только что, что БЖУ на графике больше не показывает
выражение в процентах!!!!! Кружочек разноцветный. Кому они
помешали? Какая катастрофа! Пишет только соотношение друг к другу,
что меня вообще мало интересует. У меня, конечно есть транспортир и
калькулятор даже, но все же....Куда писать жалобу?)) Верните
процентики, ради всего святого!
3
36
Elena chibambam
28.12.2018 14:24
Выхожу на финишную прямую. Украсила дом игрушками своими руками.
Елочка из шишек, дизайнерские шишки(получились у меня, наконец
нашла применение своему жемчугу китайскому, не знала как его
носить, а сегодня у Васильева сказали, что супер модно в этом году,
благо одна нитка уцелела)))) Конфет сделала 1,5 кг.....
Готовить буду мало, но капитально. Оливье с тунцом, пицца (мужики мои заказали), торт и сырой лосось с соевым соусом( это мне....для души) Всех с наступающим!!!! 
Готовить буду мало, но капитально. Оливье с тунцом, пицца (мужики мои заказали), торт и сырой лосось с соевым соусом( это мне....для души) Всех с наступающим!!!!
15
110
Elena chibambam
03.12.2018 19:09
Воодушевленная отвесами, решила увеличить калорийность до 1400, так
как нагрузки сейчас мало. До поездки на море хочу за месяц
преобразиться, но не перенапрячься, как это всегда со мной
бывает)
Фото холодильника лентяйки)
Фото холодильника лентяйки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло топленое |
22
|
196.2 | 0 | 21.8 | 0 |
| Итого | 22 | 196 | 0 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
130
|
201.5 | 16.4 | 13.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
76
|
152.8 | 5.9 | 1.1 | 28.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое для заправки салатов или готовки |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
160
|
188.3 | 31.7 | 6.7 | 0.2 |
| Сыр, фета |
40
|
105.6 | 5.7 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 3427 | 1071 | 73 | 58 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 60 | 141 | 4 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3509 | 1409 | 78 | 80 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Elena chibambam
02.12.2018 16:53
И волкам и овцам)) И не в кетозе, и тоже "при деле". Утреннее масло
на 2 раза....и второй раз в 6 вечера, ужин в пять (то, что осталось
от обеда)....Пока нормально....посмотрим...
Кстати, у нас в базе оливковое масло не имеет омеги3, а по другим источникам омега 3 и омега 6 в соотношении 1: 13, вот и я думаю...если я ем оливкового 11 гр, а топленого 22 с соотношением 1:3....то мое среднее соотношение будет 1:6, то есть нормой....а мне светят 1:28...абыдно Но это не сегодня, сегодня лосось вырулил.
И еще, судьба подсадила меня на антидепресанты на 10 дней....Тааак хорошо)))
Кстати, у нас в базе оливковое масло не имеет омеги3, а по другим источникам омега 3 и омега 6 в соотношении 1: 13, вот и я думаю...если я ем оливкового 11 гр, а топленого 22 с соотношением 1:3....то мое среднее соотношение будет 1:6, то есть нормой....а мне светят 1:28...абыдно Но это не сегодня, сегодня лосось вырулил.
И еще, судьба подсадила меня на антидепресанты на 10 дней....Тааак хорошо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло топленое |
22
|
196.2 | 0 | 21.8 | 0 |
| Итого | 22 | 196 | 0 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Масло оливковое |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
130
|
201.5 | 16.4 | 13.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
86
|
172.9 | 6.6 | 1.2 | 32.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка (Аляска) |
150
|
229.5 | 32.9 | 10.9 | 0 |
| Итого | 3387 | 1029 | 70 | 54 | 62 |
| Итого за день | 3409 | 1225 | 70 | 75 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Elena chibambam
26.11.2018 10:33
Владельцы браслетов подскажите, пожалуйста, на что обратить
внимание при покупке. Какие лучше?
Elena chibambam
19.11.2018 20:30
Составился кето-рациончик. Рейтинг 82 без добавок. Соотношение омег
1:9, а если убрать семечки, то 1:3. Мож кому ннада. Купила 2
хороших масла (оливк, топленое) теперь я не пропаду....кусочек мяса
и семечек я всегда себе добуду.
В отсутствии кетогриппа есть один негативный момент....я не уверена в кетозе я или нет...Еще пару дней подержусь, потом поголодаю день-два для порядка. Тревога прошла....Состояние умиротворенное, как при голодании...есть не хочется...
В отсутствии кетогриппа есть один негативный момент....я не уверена в кетозе я или нет...Еще пару дней подержусь, потом поголодаю день-два для порядка. Тревога прошла....Состояние умиротворенное, как при голодании...есть не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло топленое |
45
|
401.4 | 0.1 | 44.6 | 0 |
| Масло оливковое |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Шпинат |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 3938 | 1666 | 80 | 139 | 22 |
| Итого за день | 3938 | 1666 | 80 | 139 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Elena chibambam
19.11.2018 16:27
Масло зло? Я эту инфу обычно от себя отталкивала, чтоб не
заморачиваться много, так как масел ела мало....а теперь на кето
ситуация изменилась.
http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.html
Иду покупать свежевыжатое масло....и в раздумьях теперь. Ибо то, что в бутылке в магазине еще и не дорого....там все ясно, но когда ты видишь как при тебе его отжимают, совсем другое дело....одна беда, там только подсолнечное и кунжутное....Вот новости....такое не хорошее соотношение омега 3 к омега 6....Вот думаю что делать...Так хоть бы знала, что ем хороший продукт. Оливковое могу купить, первый отжим, в темной бутылке.....но все равно, им же надо еще поверить...что не плеснули туда чего втихаря...Ладно...пока поверю оливковому....
http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.html
Иду покупать свежевыжатое масло....и в раздумьях теперь. Ибо то, что в бутылке в магазине еще и не дорого....там все ясно, но когда ты видишь как при тебе его отжимают, совсем другое дело....одна беда, там только подсолнечное и кунжутное....Вот новости....такое не хорошее соотношение омега 3 к омега 6....Вот думаю что делать...Так хоть бы знала, что ем хороший продукт. Оливковое могу купить, первый отжим, в темной бутылке.....но все равно, им же надо еще поверить...что не плеснули туда чего втихаря...Ладно...пока поверю оливковому....
4
19
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
