Ирина Иринка

09.11.2017 13:52

Дневник питания и тренировок за 08.11.2017

Добрый день мои дорогие МЗРовцы!
Ровно месяц как я на МЗР. Прошу помочь, так как застопорилась я что то...Публикую свой вчерашний дневник питания. За первые 2 недели у меня быстро ушли три кг, и на этом я встала. С 28.10 стою на 91кг. И ни туда и ни сюда. Грешу на то что начала употреблять конфетки, входя в калораж, соленые грибы, консервированную рыбу. Неделю как убрала все это, но ситуация не изменилась. Составляю свои рецепты. Остальное стараюсь сверять с данными на упаковке продукта. С самого начала исключила все колбасы, сосиски, масло сливочное (потом понемножку стала включать в рацион), булку. Ни каких печенок. С ходьбой не очень получается, погода "не летная" Подмигиваю

) А вот в первые 2 недели я много бегала, тогда котик болел. Но включила упражнения дома, стараюсь утром и вечером. Конечно это не много, но лучше чем ничего совсем... Я конечно понимаю, что 3 кг за месяц это и так достаточно, но пугает именно полная остановка движения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	115	100.1	4.1	1	18.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	524	241.4	12.3	7.4	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	376	59.2	0.5	0.5	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фасолью	86	47.7	1.5	2.3	5.1
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	88	85.2	18.5	1.1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	546	223.9	22.8	4	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	369	241.4	11.3	8	30.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	410	167.3	8.6	9.4	11.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	735	314.6	12.8	13.8	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	170	261.8	18	19.8	1.1
Лечо	75	38.7	0.8	1.7	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Итого	539	432.4	22.3	25.4	26.7
Итого за день	3089	1512.9	82	59.1	158.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mark Ivanuha 09.11.2017 13:58

Для организма это в любом случае стресс, поэтому он сопротивляется Широкая улыбка

! Всегда есть период стагнации, но это нормально,попробуйте вылезти чуть за пределы нормы по бжу, чтоб раскачать организм, добавьте больше нагрузок! Конфетки это зря С улыбкой

заменяйте фруктами.

Ирина Иринка 09.11.2017 14:03

Mark Ivanuha, Спасибо) да, понимаю что расслабилась(( взяла себя в руки и продолжаю)) За пределы нормы Вы предлагаете в какую сторону вылезти??? в большую или меньшую?

Mark Ivanuha 09.11.2017 14:09

Ирина Лосякова, В большую, не на много, чтоб организм так сказать "обмануть",чтоб перестал сберегать С улыбкой

Mark Ivanuha 09.11.2017 14:12

Ирина Лосякова, а вообще первые 2 недели это только жидкость выходит, и сахар тоже можно исключить в чистом виде.

Mark Ivanuha 09.11.2017 14:14

Ирина Лосякова, а в дни когда рейтинг рациона меньше 50, это вы просто не добирали по ккалориям?

Ирина Иринка 09.11.2017 14:17

Mark Ivanuha, Сейчас поизучаю)

NATA 09.11.2017 14:18

Ирина Иринка 09.11.2017 14:19

Mark Ivanuha, получается да.

Юлия Орлова 09.11.2017 14:20

Ирина Лосякова, однозначно в большую сторону, только не с помощью конфет )))

Юлия Муханева 09.11.2017 14:21

Попробуйте убрать простые углеводы из второй половины дня в первую.

Ирина Иринка 09.11.2017 14:23

NATA NATA, согласна, калорий вечером почему то переедаю. И про объем тоже верно. Люблю все запивать, буду стараться разделять питье от еды. Изучаю свои дневники, смотрю что ела когда худела. Спасибо!

Ирина Иринка 09.11.2017 14:24

Юлия Орлова, НЕ НЕ НЕ НИКАКИХ КОНФЕТ))))

Ирина Иринка 09.11.2017 14:25

Юлия Муханева, вообще сахар почти убрала. Уже и чай без него стала пить, что раньше не могла)

Ирина Иринка 09.11.2017 14:28

NATA NATA,

NATA NATA написал:
2 кг яблок, 2 литрами кефира или 5 небольшими порциями гречки без соли

а при этом воду пить все равно надо? или нет?

NATA 09.11.2017 14:31

Ирина Лосякова, вода - это святое С улыбкой

)

Юлия Муханева 09.11.2017 14:31

Ирина Лосякова, У вас вечером шоколад и хлеб написаны , а их лучше употреблять в первой половине дня или хотя бы не вечером, я это имела ввиду. А то что сахар убрали - это тоже хорошо.

Ирина Иринка 09.11.2017 14:33

Юлия Муханева, это я вчера приболела(( температура поднялась. Решила шоколадкой себя побаловать. А хлеб Тихвинский с тмином, вкусный) не смогла устоять((

Ирина Иринка 09.11.2017 14:35

NATA NATA, тогда получается 2,8 литра воды( по норме) + 2литра кефира/ яблок/ гречи.. Так?

Юлия Муханева 09.11.2017 14:37

Понятно

. А я когда болею вообще ничего не хочется. выздоравливайте Дарю цветочек

NATA 09.11.2017 14:38

Ирина Лосякова, примерный разгрузочный день на кефире и овощах. На завтрак - стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа - еще 1 стакан кефира. В обед - легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа - стакан кефира. На ужин - 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 - стакан кефира. Если в перерывах между "кефирными трапезами" возникнет чувство жажды - смело можете пить негазированную воду Строю глазки

NATA 09.11.2017 14:39

Ирина Лосякова, нет, в такие дни не по норме вода, а по желанию С улыбкой

Ирина Иринка 09.11.2017 14:41

Юлия Муханева, спасибо) С улыбкой

Ольга Прокопенко 09.11.2017 14:42

а какой у Вас рост, возраст и вид активности? И да, многовато хлеба как-то Извини!

Ирина Иринка 09.11.2017 14:42

NATA NATA, Спасибо Вам большое, что "разжевали" Подмигиваю

) попробую) Дарю цветочек

NATA 09.11.2017 14:44

Ирина Лосякова, еще варианты : Разгрузочный день на кефире и твороге. На завтрак съешьте 2-3ст.л. творога с медом и выпейте стакан кефира. На второй завтрак выпейте также стакан кефира. В обед размешайте 2-3ст.л. творога в кефире, при желании можно добавить 2-4 кураги или 1 ст.л. любых ягод. В полдник - стакан кефира. На ужин повторите обеденный рацион. В 20:00 выпейте стакан кефира. Разгрузочный день на кефире и овсянке. С утра - стакан кефира, через 20-30 минут - чашку овсяных хлопьев (лучше не вареных, а запаренных с вечера). Через 2-3 часа - еще 1 стакан кефира. В обед - чашка овсяных хлопьев, можно добавить при желании ягоды или кусочки яблока. Ужин - 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 - стакан кефира. По секрету

Гали Ун 09.11.2017 14:46

NATA NATA, Интересное замечание вы сделали про объем желудка. А я-то думаю, почему у меня несмотря на 1,5годовалое худение, до сих пор хочется есть и много. А оказывается за 1 прием заглатываю слишком много и растягиваю желудок. Спасибо за ценное замечание!

Ирина Иринка 09.11.2017 14:48

Ольга Прокопенко, 42года. умственный сидячий труд) двигаюсь мало(

Ирина Иринка 09.11.2017 14:50

NATA NATA, вообще шикарно)) а жирность кефира имеет значение? обычно пью 1-2%

NATA 09.11.2017 14:51

Ирина Лосякова, в идеале 1%, но не более 2,5% Подмигиваю

NATA 09.11.2017 14:52

Гали Ун, на здоровье

Ирина Иринка 09.11.2017 14:52

NATA NATA, я на завтрак, обычно ем такую кашку) давно уже)) завариваю кипятком солнышко №2, и добавляю банан или яблоко. Но иногда надоедает, меняю на гречку, теперь с подсолнечным маслом вместо сливочного и без сахара.

Ольга Прокопенко 09.11.2017 14:53

Ирина Лосякова, а рост?

Ирина Иринка 09.11.2017 14:54

Ольга Прокопенко, 168, начинала с веса 94. Сейчас 91.

Ирина Иринка 09.11.2017 14:55

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
И да, многовато хлеба как-то

сначала вообще перестала его есть, но вроде как надо)

Ирина Иринка 09.11.2017 14:56

NATA NATA, Хорошо) Спасибо большое!!! Широкая улыбка

NATA 09.11.2017 14:57

Ирина Лосякова, у Вас все получится! С улыбкой

Елена Никитина 09.11.2017 14:57

Гали Ун написал:
Интересное замечание вы сделали про объем желудка. А я-то думаю, почему у меня несмотря на 1,5годовалое худение, до сих пор хочется есть и много. А оказывается за 1 прием заглатываю слишком много и растягиваю желудок. Спасибо за ценное замечание!

вы это серьезно??..нельзя растянуть желудок -если только вы с малых лет не едитепо 1 кг за раз..нормальный объем еды 300- 400 гр да, не спорю дает объем еды, а потом от того как быстро сигнал насыщения поступит в мозг..

Ирина Иринка 09.11.2017 15:01

Елена Никитина, Вы считаете что желудок не растягивается? А как же все об этом только и говорят? Что надо сокращать приемы еды, чтобы похудеть... И ведь людям не сразу удается меньше есть. Тогда почему?

NATA 09.11.2017 15:05

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:06

Ирина Лосякова, сильно не ошибусь, но Ваш коридор без физактивности 1386-1442 ккал. При этом даже неработающий должен за день нахаживать хотя бы 2000 шагов. Если и такой активности нет, то надо, наверное, держаться нижней границы коридора. Лучше, конечно активности добавить. Ну а хлеб да, есть и можно, и нужно, но как-то много его у Вас, особенно если учесть минимум активности))))). Попробуйте отполовинить, а если калошки останутся, то подберите замену. Вообще составлять рацион лучше, начиная с белков, далее жиры, всё это обязательно доедать, если нет медицинских противопоказаний и ограничений, а углеводы доедать по остаточному принципу. И да, организм любит постоять и подумать, какого фига его кормить перестали))))), не обращайте внимания, скоро освоится. Доедать рацион до нижней границы надо обязательно, не уходите в сильный дефицит. А уж про разгрузку ничего не скажу, но сама не практикую, тут уж каждый сам решает))))). Успеха Вам Дарю цветочек

Ирина Иринка 09.11.2017 15:08

NATA NATA, а если клапан не выдержит?? тогда что? :o

Ирина Иринка 09.11.2017 15:12

Ольга Прокопенко, не поверите, но я и так еле до нижней границы добираю) редко перебираю! вот видимо и начала хлебушком догоняться... потому как не знаю чего еще съесть калорийного, но в тот же момент низкоуглеводного. И чувства голода я почти не испытываю, ну если только перед самым обедом, когда время настает.

NATA 09.11.2017 15:14

Елена Никитина 09.11.2017 15:15

NATA NATA написал:
Поэтому порции должны быть достаточными, но не превышать 350 мл. 350 мл – это суп и второе.

дабы не быть голословными- ссыль на научные исследования по этой теме, будьте добры..очень интересно в научных источниках почитать..

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:16

Ирина Лосякова, хлебушек к низкоуглеводным продуктам с трудом относится, если только это не мясной хлебушек)))). У Вас перебор по углям и недобор белка и жира. Съешьте кусок сыра небольшой, если голода нет, а вот хлебом догоняться не стоит)))))) С улыбкой

Ирина Иринка 09.11.2017 15:20

NATA NATA, о ужас((( лучше не переедать...

NATA 09.11.2017 15:20

Елена Никитина, это анатомия человека. можете сами погуглить. Достаточно доступно прописано здесь: http://ogastrite.ru/zabolevaniya-zheludka/kakov-razmer-i-obem-zheludka-vzroslogo-cheloveka/ С улыбкой

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:24

NATA NATA, суп - кошачья порция 350 грамм, сама только что такое количество съела, если бы мужу налила столько же, получила бы половником в лоб он бы сильно расстроился)))), второе мясная часть 100-150 грамм, гарнир 100-150 грамм, овощи грамм 150 - 200, итого 700-850 грамм. Вопрос - где логика? Извини!

NATA 09.11.2017 15:29

Елена Никитина 09.11.2017 15:29

NATA NATA, очень признательна..прям процитирую от туда же
Главное назначение желудка – накопление и начальная обработка поступивших продуктов. Переваривание осуществляется посредством его взаимодействия с прочими органами ЖКТ. Пищевой ком, смоченный слюной, попадает по пищеводу в полый орган, после чего остается там на протяжении полутора или двух часов в среднем. До поступления продуктов объем желудка взрослого человека достигает 500 мл. При наполнении орган способен растянуться и вместить порядка четырех литров. Но это показание максимальное, в среднем наполненность желудка приравнивается к одному литру с учетом выпитой жидкости.
Где простите ваши выводы про 350 мл?? Или Вам так хочется, что бы так оно и было и про то что клапан потм начнет вытварять непонятно что (ну после 350 мл) не надо людей пугать..

Елена Никитина 09.11.2017 15:33

NATA 09.11.2017 15:33

Елена Никитина, без проблем! можете наполнять желудок по Вашему усмотрению: Я совершенно не "пугаю". Просто советую есть дробно во избежание перегруза.

Елена Никитина 09.11.2017 15:43

NATA NATA написал:
Просто советую есть дробно во избежание перегруза.

вы врач гастроэнтеролог, диетолог, наконец просто терапевт общей практики, дабы вот ТАК советовать? Не..я не против, когда человек советовать начинает так: "Да. в моей жизни было такое и я пройдя через всё и добившись такизх результаов делала именно вот ТАК и далее по порядку..а в конце опять экивок, но оговорюсь ЭТО мой ЛИЧНЫЙ опыт. буду рада если это кому то тоже поможет и т.д."
а выкладывать "избитые замыленные штампы" да еще и с апломбом- мягко скажем не этично..
зы. а ведь так ссыль на 350 мл и почему именно больше этого объема желудок вдруг будет растянут? Это ваши домыслы (до полуторалитров точно ничего не будет)

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:43

Ирина Лосякова, Ирина, ешьте нормально, не засоряйте себе голову всей этой фигнёй. Если, конечно, Вы приходите в чувства только опустошив 3-хлитровую кастрюлю борща и пол-холодильника, тогда да, но если едите в пределах нормы, то нет никакой необходимости переходить на кошачьи порции.

NATA 09.11.2017 15:44

Ольга Прокопенко, Елена Никитина, мы с вами советы даем человечку, который стремиться снизить вес, поэтому такие объемы. Откуда у вас столько нервов-то?

Ирина Иринка 09.11.2017 15:46

NATA 09.11.2017 15:47

Елена Никитина, Ольга Прокопенко, я , действительно, категорично прописала об объеме не прояснив ситуацию для здорового человека.

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:50

Елена Никитина, никогда не забуду относительно недавнюю статью в Худейке, где даме весом 250 кг сделали резекцию желудка по жизненным показаниям. При этом зачем-то оттяпали часть желудка и её маме, которая весила 120 килограмм и прекрасно могла похудеть без радикальных мер. В статье это преподносилось, как благо для человека, а у меня лично вызвало только недоумение. Поэтому соглашусь с тобой и поддержу, что интерес интересу рознь, не каждый интерес надо на себе опробовать Сумашествие

. Поэтому очень прошу милых NATA NATA, Ирина Лосякова, не принимать на веру всё, что пишут, и тем более на применять это на себе Хихикаю

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:51

NATA NATA, нет у нас никаких таких нервов, общаемся тут с Вами спокойно, размеренно и в удовольствие С улыбкой

Ирина Иринка 09.11.2017 15:52

Елена Никитина 09.11.2017 15:56

NATA NATA, заметьте я вообще советов не даю..ТС выставил Дневник (яркий образец) того как с утра человек встает с благими мыслями похудеть и вот тут как раз и к размерам еды подойдем ..убрав воду из всех приемов пищи что мы видим: завтрак 180 гр, обед 280 гр . перекус я за приемы не щетаю, сама не сторонница вечного жевания каждые полтора-два часа, но это дело ЛИЧНОЕ и у меня на то свои причины, и калорийность этих приемов аховая..( но автор же на правильном питании-ура почти весь день) Но..приходит вечер и МАФИЯ просыпается самое интересное ужин и особенно вечерний перекус.
.Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно..Организм не обманешь, и он свое возьмет по любому..и если с утра до вечера еще как-то работа я так понимаю спасает, то вечер-это всё)). а потом еще и совесь мучает, что не продержалась весь день до ночи..нифига не Мальчиш-Кибальчиш..
так и хочется автора топика пожалеть и сказать : "Дорогая за что ты себя так?" Ты поешь в завтрак нормально и не как проснешься, а когда действительно кушать захочешь и нефиг кусочками аппетит перебивать до обеда, а сядь и пообедай как положено первое. второе. третье..а вот что ты захочешь на ужин-организм тебе сам скажет и покажет..
А тут я вижу как человек пытается подогнать себя под шаблоны и потом еще и страдает..А может хватит страдать-то??

Ольга Прокопенко 09.11.2017 15:59

Ирина Лосякова, тогда не мучайте себя кошачьим кормом, иначе рискуете не отходить от холодильника весь день))))).

Ольга Прокопенко 09.11.2017 16:03

Елена Никитина, жму лапу, дорогой товарищ. Кстати, где-то в соседнем топике нахлынула волна красивых зелёных платюшек, предлагаю всем нам вместе с Ирина Лосякова, NATA NATA, отвлечься от еды и сходить туда попялиться, да и на себя примерить Широкая улыбка

Kristina 09.11.2017 16:04

Посмотрела я на свой рацион в рамках коридора 1400-1500 - за день съедаю 2-2,5 кг еды (в том числе и вода). Это, если брать четыре приема, по 500-750 грамм за один раз. Вполне комфортные ощущения, должна сказать. Не возникает чувства голода. Не представляю, как пришлось бы жить на половинной порции в 370 грамм и как бы от этого мутировала суточная калорийность.

Ирина Иринка 09.11.2017 16:05

Елена Никитина, Уважаемая!) я не страдаю)) в рамки загнать себя, да, наверно хочется) перекусы мне всегда нужны были, только раньше я жевала печеньки пачками, а теперь яблочки и бананы, либо творожок со сметанкой)) Вот вечер это тот еще враг! когда почему-то всегда хочеться запихнуть в себя что-то!( Но это видимо из за ничегонеделания((( Хотя уже и от этого отвыкаю) стараюсь не лежать после работы, как раньше это делала((( зарядочка и т.д. По этому!) Прошу вас девочки, не ругайтесь)) Я выслушиваю абсолютно всех, конечно же ( иначе и писать сюда не фиг)) И выбираю, то что мне может подойти) Ну и конечно попробовать что-то новое! Я же не просто так села на диету, правильно! А потому что вес за последние пол года только увеличивался и ни грамма вниз!!! что очень меня испугало! Все кроме сыроедения принимаю, это мой желудок точно не вынесет))

Ирина Иринка 09.11.2017 16:09

Kristina (Корпорация ZLO), Ну и я примерно так же съедаю) видимо это нормально... 350-370гр было предложено как разгрузочный день, чтобы расшевелить организм)) а не издеваться над ним))

Kristina 09.11.2017 16:12

Ирина Лосякова, я вам щас ерезию скажу. Если организм не загружать, то его и разгружать не понадобится.

Елена Никитина 09.11.2017 16:13

Ирина Лосякова написал:
Я же не просто так села на диету, правильно!

а зачем на диету садиться? вы просто с приемами еды поиграйтесь с вашим привычным рационом..и по поводу разгрузочных дней-..да..я СТОРОННИЦА этих самых дней..только не в таких трешовых вариантах, как тут перечислили..каждый человек знает себя лучше чем все остальные и имеет право выбирать и экспериментировать.. для чего мне нужны они-дать пинок организму (часто не пинаю-нет смысла, но когда полсе 2.5 месяцев вес как завороженный начал крутиться вокруг одной цифры-пнула) результат -1200 гр за раз..ищите пробуйте походите по блогам участников, посмотрите здесь статьи интересные..

Ирина Иринка 09.11.2017 16:23

Kristina (Корпорация ZLO), так я же его давно под завязочку загрузила) теперь разгружать приходится..

Ирина Иринка 09.11.2017 16:35

Елена Никитина, да я и так все читаю) ну не совсем конечно все)) работать надо... но буду пробовать все что предложите)) худеть то надо! Я и так свой обычный рацион полностью изменила. Давно уже не ела столько овощей и фруктов((

Елена Никитина 09.11.2017 16:44

Ирина Лосякова, открою вам секрет -чудес не бывает и диеты не арботают..вотэтовотвсё на всю оставшуюся жизнь..вы нырните ко мне в блог у меня там и мой вариант есть "творожного дня" совершенно вкусны. познавательный и не трешовый.. пара тем есть рассуждательных, где девочки много чего интересного понаписали..вот как только с мыслями в голове (я свои ласкаово называю таракашками) до конца разберетесь, так и жить станет проще и веселее и вес поидет вниз ..

Ирина Иринка 09.11.2017 16:46

Елена Никитина, я диетой и МЗР тоже называю) так как это все равно изменение обычного рациона) ну можно назвать ПП)) так наверно лучше)) спасибо, зайду к Вам в гости) почитаю) Широкая улыбка

Гали Ун 09.11.2017 22:58

Елена Никитина, Я серьезно. 1 кг могу съесть вполне, несмотря на сброшенные 30 кг и 1,5 года на сайте.
То, что переела, чувствую спустя примерно 40 минут. За это время можно слопать пол холодильника. Именно поэтому оказалась такой толстой. И никак не могу приучить себя к новым привычкам. Стоит чуть отпустить себя-порции постепенно начинают увеличиваться. Не хочется постоянно контролировать все силой воли, а хочется, что бы организм давал сигнал, что сыт. У меня благодаря спорту сейчас подтянутое тело. Все кроме живота, который никак не удается уменьшить. Понимаю что там мой растянутый желудок и кишечник, который больше 20 лет работал на износ и тоже наверно большой очень

Валентина Не ваша 09.11.2017 23:50

Ольга Прокопенко написал:
суп - кошачья порция 350 грамм, сама только что такое количество съела, если бы мужу налила столько же, получила бы половником в лоб он бы сильно расстроился)))), второе мясная часть 100-150 грамм, гарнир 100-150 грамм, овощи грамм 150 - 200, итого 700-850 грамм

Реально столько съедаете??? Я из любопытства. 350 грамм супа это моя большая глубокая тарелка. Если я съем хотя бы половину от нее, то больше в меня ничего не влезет. Насколько же мы все разные.....

Elena*** 10.11.2017 00:16

Валентина Не ваша, я запросто такое съедаю. Это совсем и не много..могу потом ещё и чашкой чая заглянцевать...да и вообще, 350 гр супа это нормальная средняя порция.. А если половина-его что, чайной ложечкой потом сошкребать со стенок тарелки?

Ольга Прокопенко 10.11.2017 08:33

Валентина Не ваша, у меня не большая глубокая тарелка, а маленькая и не очень глубокая, когда наливаю суп, ставлю её на весы. 350 грамм совсем не много. В бизнес ланч наливают 250, к этому полагается ещё кошачье второе, венегрет и компот. Если Вам хватает половины, то когда идёте за добавкой, позвольте поинтересоваться? ))))). Я вчера, добавив к супу грамм 120 мяса спокойно дожила до ужина. Хотя нет, не очень спокойно, делала хумус, не удержалась, схомячила свою порцию до ужина))))), вкусный, подлец, оказался)))).

Елена Никитина 10.11.2017 08:42

Ольга Прокопенко, где лобио?? в смысле рецепт Смущаюсь

третий день жду Ай-яй-яй!

Ольга Прокопенко 10.11.2017 09:24

Елена Никитина, а, точно, щаз)))))

Людмила Оптимистка 10.11.2017 10:09

Валентина Не ваша, моя порция супа max 350. Если мясо добавить, то нормальная еда и без второго. Тоже за один раз много не ем.

Валентина Не ваша 10.11.2017 10:40

Ольга Прокопенко написал:
у меня не большая глубокая тарелка, а маленькая и не очень глубокая, когда наливаю суп, ставлю её на весы. 350 грамм совсем не много. В бизнес ланч наливают 250, к этому полагается ещё кошачье второе, венегрет и компот. Если Вам хватает половины, то когда идёте за добавкой, позвольте поинтересоваться? ))))). Я вчера, добавив к супу грамм 120 мяса спокойно дожила до ужина. Хотя нет, не очень спокойно, делала хумус, не удержалась, схомячила свою порцию до ужина))))), вкусный, подлец, оказался))))

Ну вот. Все субъективно))) Если я иду на бизнес-ланч (а теперь этого почти не бывает), то официантка всегда ко мне подходит с вопросом: "Позвольте поинтересоваться, что-то не так с супом? А второе тоже не понравилось?" . Потому что их порции для меня слишком большие и я оставляю часть еды в тарелках. А за добавкой я иду, когда что-то меняется в жизни : то смена работы на менее подвижную, то смена климата(города, экологии), то бросание курить, то приезд сестры с Камчатки раз в полгода и т.д.)))))))))))

Ирина Иринка 10.11.2017 12:07

Елена Никитина, Ольга Прокопенко, и мне рецепт, пожалуйста Смущаюсь

Ольга Прокопенко 10.11.2017 12:10

Ирина Лосякова, да колокольчик с утра, как с цепи сорвался, никак не дает сосредоточиться Хихикаю

Ирина Иринка 10.11.2017 12:35

Людмила Оптимистка, а я если больше съем, к примеру 700-800, у меня такая тяжесть появляется.. дышать тяжело и двигаться(( может это и не нормально? т.к. не так давно это появилось..

Ирина Иринка 10.11.2017 12:43

Елена Никитина, Валентина Не ваша, Ольга Прокопенко, Людмила Оптимистка, И все таки это произошло))) вчера, видимо арбидол с антигриппином помогли)) каждый час бегала в туалет и в итоге с утра -1 кг)) значит вода стояла... Спасибо за поддержку!) Хорошо

Людмилка 10.11.2017 12:47

Ирина Лосякова, при таком раскладе БЖУ как у вас мой организм тоже не худеет,
Б недобор Ж недобор, У перебор калорийность на максимуме . Я худела ккал на минимуме Б 100, Ж 80-85, У -80-90

Ирина Иринка 10.11.2017 14:14

Людмилка, Вы его себе сами снизили?

Людмила Оптимистка 10.11.2017 23:35

Ирина Лосякова, каждому индивидуально,но если тяжесть появляется,то это симптом переедания или какаго-то сбоя в пищеварительной системе.

Людмилка 11.11.2017 10:35

Ирина Лосякова, да сама , пробовала всякие варианты и когда уменьшила углеводы, белки и жиры соблюдала и калорийност на минимуме худелось отлично не слишком быстро , но 2,5 кг в месяц нормально и тело не обвисало .

Viktor 11.11.2017 18:33

Не отчаивайтесь! Всё будет хорошо! Успехов Вам!

Ирина Иринка 13.11.2017 10:36

Виктория, спасибо)

Марина Пантерка 13.11.2017 10:51

Вечером больше белка и овощей, углеводы в первой половине дня, фрукты можно заедать белком, например я яблоко ем с творогом, так сытость больше и надольше. я бы сахар постаралась у вас убрать пока что или хотя бы в первой половине дня только, плюс хлеб тоже самое, также предпочтительнее бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки. можно с качеством блюд поиграться, так как твердой пищей человек обычно лучше наедается чем жидкой, я например супами совсем не наедаюсь, но это конечно индивидуально. в общем вариантов у вас масса. Мне кажется вам нужно вашу суточную норму калорийности подбирать наиболее энергоемкими продуктами чтоли ну или полезными, не знаю как правильно выразиться. простите.

Ирина Иринка 13.11.2017 10:55

Марина Пантерка, я Вас поняла) Спасибо))