Ирина Иринка

16.10.2017 14:21

Дневник питания и тренировок за 15.10.2017

Доброго дня всем!
5-й день в программе. Питаюсь вроде более менее сносно. Дневник питания прилагаю. Вес вчера был -1, сегодня +1. Итог: вес тот же что и 4 дня назад. В чем ошибка? И ходила два дня и занималась дома (ну как смогла)). Что не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Блины	73	169.7	4.5	9	19
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	585	507.5	10.3	31.9	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	252	127.8	10.8	9.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	158	154.8	5.7	0.6	31.6
Итого	660	282.6	16.5	9.7	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фасолью	300	166.5	5.4	8.1	17.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Яблочно-виноградный напиток	500	260	1.5	0	61.5
Итого	1200	670.5	29.5	25.1	79.2
Итого за день	2745	1460.6	56.3	66.7	157.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 45 мин

Kristina 16.10.2017 14:29

Белков недобор С улыбкой

Я бы яблочный напиток вечерний сменила... Он у вас покупной или домашний? На освободившиеся калории немного увеличить белка на завтрак или полдник творожком бы сделать, м?
На вес пока слишком сильно не смотрите, дайте организму привыкнуть С улыбкой

Его туда-сюда немножечко поколбасит.

Ирина Иринка 16.10.2017 14:35

Kristina, напиток явно был не в тему)) тем более он был сидр... но по калориям примерно такой же) я просто готовлю в основном в выходные, ну в принципе как и многие работающие. А готовить надо много! Самое тяжелое придумывать меню. Еще бы что по-быстрее))

Ирина Иринка 16.10.2017 14:36

Kristina, а примерно, через сколько времени он начинает снижаться?

Моника Белуччи 16.10.2017 14:37

Ирина написал:
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

Такие рецепты с цифрами лучше не брать - неизвестно, как их готовили. Попробуйте составить свои рецепты. Для круп и гарниров это достаточно сделать один раз. (При занесении рецепта не забудьте скорректировать вес готового блюда).

Ирина написал:
Макароны из муки в/с

Эта позиция для сухих (неприготовленных макорон). Опять же, занесите с пачки КБЖУ и с этим продуктом составьте рецепт, так будет надежнее.

Ирина написал:
Яблочно-виноградный напиток

Ну очень калорийный, углеводный напиток. Жалко калорий на такое.

Лучше сбалансировать свой рацион, сначала белки (для сытости) и жиры (для сытости, красоты и репродуктивной системы), а потом углеводы (и лучше сложные, для энергии). Если перебирать углеводы и не добирать все остальное, то сброс веса может и замедлиться/остановиться.

Хорошо бы овощей больше добавить. На ужин, например, белок (курица/мясо/рыба/творог) + салат из овощей. Объем и сытость будет, а с учетом снижения углеводов, расширится коридор калорийности, будет сытость.

Ирина написал:
аэробика легкая

Возможно еще превышение энергетических затрат. Может эту аэробику не писать пока?
Лучше быстрая ходьба и ее можно не вписывать, редко кто может ходить с постоянной скоростью в 6 км в час, пусть будет приятным бонусом, особенно, если Вы работник умственного труда, но свою норму в 10 тыс шагов не ходите.

Светлана Ващенко 16.10.2017 14:38

Как-то однообразно и углеводов многовато, а белков не добрали. Совсем нет сырых овощей и фруктов.
На первых порах лучше тренировками стараться создавать дополнительный дефицит, а не расширять "коридор", и вес сдастся.
А макарон на самом деле столько было? Взяли 158 г, всё сварили и съели? Или это столько было готовых? Если вариант № 2, то надо выбрать приготовленные макароны или указать исходную массу сухого продукта и добавить воду для варки.
А вообще посмотрите лучшие рационы, проанализируйте, что Вам надо подкорректировать для себя.
Старайтесь и всё получится.

Алёна 16.10.2017 14:40

мне кажется вы курицу как-то не правильно указали, не может быть в 100 граммах отварной курицы 244 калории, если выберете курицу 1 категории и укажите способ приготовления варка, у вас выйдет в районе 172 калорий, кашу мне кажется то же не правильно посчитали, она должна быть больше, в районе 237 калорий, лучше учитывайте вес крупы "до" варки, потом можете взвесить готовый продукт, так поточнее будет, макароны вы посчитали сухие, поэтому у вас такой бешеный калораж, у варенных макарон калорийность примерно 110-120 на 100 грамм

Ирина Иринка 16.10.2017 14:42

Моника Белуччи, по-тихоньку делаю свои рецепты. Но как то не пойму как взвешивать целую кастрюлю приготовленной еды?)) она на весы не помещается))
И что такое сложные углеводы??? Я вижу что их много потребляю. Не понимаю пока как сбалансировать все это) не привычно)

Kristina 16.10.2017 14:43

Ирина, я думаю, от индивидуальных особенностей организма зависит. Я, если выпью хоть какого алкоголя, могу на пару суток забыть об отвесах С улыбкой

Ну да, собственно, ежедневных отвесов и не жду, так, в течении недели хоть какое движение - и ладушки.

Ирина Иринка 16.10.2017 14:43

Светлана Ващенко, макароны это из моего блюда. Это уже съела 158г)

Ирина Иринка 16.10.2017 14:46

Kristina, а если не секрет, давно сидите на МЗР? и сколько скинули?

Ирина Иринка 16.10.2017 14:48

Kristina 16.10.2017 14:48

Ирина, было дело в прошлом году на полгода, а теперь второй месяц только пошел.

Моника Белуччи 16.10.2017 15:05

Ирина написал:
Но как то не пойму как взвешивать целую кастрюлю приготовленной еды?)) она на весы не помещается))

Можно досочку подставить. Или некоторые с кастрюлей на напольные весы становятся.

Ирина написал:
И что такое сложные углеводы???

Сложные углеводы: Цельнозерновой хлеб, крупы, отруби, макароны из цельнозерновой муки.
Быстрые углеводы: сахар, мука высшего сорта и изделия из нее - булки/пирожки/пирожные/ блины, белый хлеб - батон.

Ирина написал:
Не понимаю пока как сбалансировать все это) не привычно)

Попробуйте составить меню заранее, "забить" его в дневник и посмотреть, чего убавить/прибавить. Поиграйте с дневничком, нучитесь Широкая улыбка

Ирина Иринка 16.10.2017 15:10

Моника Белуччи, Досочка , даа)) это может помочь) не догадалась( Играюсь с ним родимым) Вот как праздник, так голову ломаешь, придумываешь, вычитываешь)) а как о здоровье подумать, приготовить на каждый день, это уже ленивее... Вот от сюда и все беды!) Спасибо за разъяснения!)

Моника Белуччи 16.10.2017 15:21

Maru_Sova 16.10.2017 15:25

Если не можете сориентироваться в КБЖУ, для начала стандартизируйте рацион. Как пример, завтрак - яйца/творог/каша, обед - мясо/рыба/морепродукты + гарнир + свежие овощи (в идеале вместо гарнира), ужин - творо/яйца или аналогично обеду. На перекусы фрукты/овощи/кисломолочка/орехи/сухофрукты. Попробуйте неделю так питаться, недобора по белкам точно не будет и переборщить с углями сложнее.

Светлана Ващенко 16.10.2017 15:26

Ирина, Из дневника просто было не понятно, откуда такая калорийность, но есть сомнения в правильности составления рецепта, Алёна Вам уже пояснила возможные ошибки. А вообще изучите учебный курс, там даются пояснения, как правильно составить собственный рецепт.
Мы все делали ошибки сначала, но учились и Вы научитесь обязательно

Ирина Иринка 16.10.2017 15:29

Моника Белуччи, мне хватает максимум на два дня, того что наготовила в выходные. У меня два мужика дома)) При чем мужу еще и не всегда угодишь)) Вчера сделала капусту с фасолью с морковочкой, с томатиком)) вкуснота) а ему туда еще свинины надо!!! да по-жирнее!!!

Kristina 16.10.2017 15:32

Ирина, читая ваши слова, я еще больше начинаю обожать мужиков, которые и сами поедят, и сготовят себе и своему близкому, да еще и посуду за собой помоют...
Пойду, одного такого расцелую.

Ирина Иринка 16.10.2017 15:33

Maru_Sova, Спасибо большое! Попробую)

Ирина Иринка 16.10.2017 15:35

Светлана Ващенко, ок) поизучаю) главное не свернуть с намеченной цели) а то я такая быстрая))) все хочу сейчас и сразу!

Моника Белуччи 16.10.2017 15:37

Ирина написал:
У меня два мужика дома))

У меня тоже муж и два сына. Им я готовлю то, что мне удобно и быстро, а им вкусно.
Им тоже полезнее мясо запекать, а не жарить, например.
Многие блюда можно приготовить диетическими, а потом, для желающих, добавить мясо, сыр и т.д. Сделать их более калорийными.
Мужчинам нужно мясо, так и не стоит их этого лишать С улыбкой

Maru_Sova 16.10.2017 15:40

Моника Белуччи, себя тоже не надо лишать мяса. Широкая улыбка

У меня муж есть тоже самое, что я, только порции побольше, ну и сладости еще всякие у него, которые я обычно не могу вписать в калорийность.

Ирина Иринка 16.10.2017 15:41

Kristina, а мне вот сын чтобы посуду не мыть, посудомойку купил)) жалко маму стало, когда спину скрутило, но сам мыть за всех не хочет)) а у папы по воде сухой закон((

Ирина Иринка 16.10.2017 15:42

Моника Белуччи, вот я мужу так и сказала)) иди мяско положи в тарелочку к капусте и не ворчи))

Kristina 16.10.2017 15:42

Ирина, у меня тоже посудомойка. А пока ее не было - мужское дело было посуду мыть С улыбкой

Я домашний тиранчик С улыбкой

Алёна 16.10.2017 15:43

Светлана Ващенко, извините, не вижу где мне указали на мои ошибки Надо подумать

Ирина Иринка 16.10.2017 15:43

Maru_Sova, нет, я не лишаю никого)) ни себя не их)) но жирной свинины как то не хочется))

Ирина Иринка 16.10.2017 15:44

Maru_Sova, и сардельки с сосисками пытаюсь из рациона исключать! это для всех вредно!

Ирина Иринка 16.10.2017 15:45

Алёна, это на мои ошибки указали, а не на Ваши)

Моника Белуччи 16.10.2017 15:46

Ирина написал:
а ему туда еще свинины надо!!! да по-жирнее!!!

А, еще. С жиром, нужные мужчинам витаминчики лучше усваиваются. Можно прямо в тарелку кинуть маслица сливочного им (в гарнир). Салат с растительным маслом к тому же меню (овощи любые, кислая капуста с лучком репчатым, греческий салат).
Так и второго меньше уходит, когда салат есть на столе.

К тому же холодно стало, а жир это тепло организме.

Суп (густой 2в1), кстати, очень выручает при кормлении проглотиков, чтобы не только мясо хомячили.

Алёна 16.10.2017 15:47

Ирина, ааа... а то я уже подумала, что чего-то перестала понимать

Моника Белуччи 16.10.2017 15:47

Maru_Sova написал:
себя тоже не надо лишать мяса.

Я не лишаю, я - экономлю.
Белок всегда перебираю за счет яиц и творога.

Kristina 16.10.2017 15:48

Плюс стопиццот к мясу и (в рамках нормы МЗР) хорошим жирам. Внегендерно.

Елена Никитина 16.10.2017 15:50

Ирина написал:
Итог: вес тот же что и 4 дня назад. В чем ошибка?

ошибка тотальная- в ОЖИДАНИИ ЧУДЕСНЫХ отвесов.. вес набирается месяцами-годами, а уходить должен прямо по мановению волшебной палочки..каждый день по килограмму, а то и по два Хихикаю

Ирина Иринка 16.10.2017 15:51

Kristina, как Вам повезло)) завидую белой завистью женщинам у которых не ленивые мужчины в доме)) которых не надо из под палки))

Ирина Иринка 16.10.2017 15:53

Елена Никитина, да понимаю все! но ведь хочется))

Kristina 16.10.2017 15:54

Ирина, у меня сейчас еще и не в доме, а так, снаружи в будке. Двойной профит Сумашествие

Елена Никитина 16.10.2017 15:58

Ирина,

Ирина написал:
но ведь хочется))

тогда рассчитывайте как минимум на то время, что рассчитал вам МЗР..Мне вот на 10 месяцев марафон предстоит.. А по-другому никак.. Рот по большей части на замок, все "хочухи" в дальний ящик комода и вперед на улицу/спортзал/бассейн (кому как удобнее) на на диванчике с плюшкой/конфетюшкой- это всё ФАНТАЗИИ и "прожектерство" ЧУДЕС не бывает..вот так)) А если нет настроя-значит смирится и жить как раньше..каждому своё. Не "выносить" мозг СЕБЕ (самое главное) ну и окружающим

Ирина Иринка 16.10.2017 15:59

Kristina, а с наружи , они вообще всегда лучше))

Ирина Иринка 16.10.2017 16:02

Елена Никитина, а у меня на 12 месяцев) настрой есть!!!! сама себе удивляюсь! курить бросила, по здоровью. 9 лет не курю) а вот жрать бросить не могу... но сейчас вроде уже получается) буду надеяться что выдержу))

Елена Никитина 16.10.2017 16:09

Ирина написал:
а у меня на 12 месяцев)

один секретик- 12 месяцев это на похудание и ВСЮ оставшуюся жизнь на ПОДДЕРЖАНИИ. Смущаюсь

а это значит, менять в корне отношение к еде ..иначе так и будет как в цирке "по кругу на арене"(нажрал лишние калории-усердно сбрасываешь и с каждым разом всё больше усилий к этому прилагаешь), либо всю жизнь считать калории, что тоже "крези".

Елена Никитина 16.10.2017 16:12

Ирина написал:
макароны это из моего блюда. Это уже съела 158г)

ну так и найдите "макароны отварные" зачем поставили в дневник макароны в сухом виде, отсюда и калорийность такая

Ирина Иринка 16.10.2017 16:15

Елена Никитина, эт понятно)) если человек склонен к полноте, ему всю жизнь надо за собой следить... но иногда руки опускаются, семейные дрязги да работа так достанут, и вот тут начинаешь пить и жрать всякую гадость... а потом ах! а на весах + 5кг... потом они долго держаться, до следующего такого срыва... как себя на срывах держать не понимаю... Мои подружки вон уже на депрессантах сидят(( но я как то еще держусь)

Ирина Иринка 16.10.2017 16:19

Kristina 16.10.2017 16:23

Ирина, я для себя сделала вывод, что срывы происходят от того, что рацион, как плохая обувь, неудобен и "жмет". Чем больше продуктов в рационе нравится - тем меньше вероятность срыва.

Картинка отсюда, там много хорошей информации, правда в основном для атлетов.

Елена Никитина 16.10.2017 16:23

Ирина написал:
как себя на срывах держать не понимаю.

разобраться в голове, ПОЧЕМУ еда "компенсатор" всех неурядиц и стрессов?? Ну понятно, что глюкоза в мозг поступает, шоколад помогает выработке серотонина... только уж больно это всё ПРИМИТИВНО.. тут глубже копать надо.. Чем можно заметить ЕДУ в таких ситуациях?? Это долго, но оно того стоит

Мы белые и пушистые 16.10.2017 16:25

про макароны вижу уже написали, потому что вы же не съели их 320 грамм, а они елси их сварить по калорийности будут как у вас записано в дневнике (калорийность сухих), а по весу станут в два раза тяжелее, так как наберут в себя воды,которая по калориям ноль, а вот вес имеет. У меня вопрос по капусте тушеной, слишком низкой показалась калорийность, полезла в ваши рецепты - точно! вы не откорректировали вес готового блюда, это ошибка всех новичков. Потому что вес готового будет примерно на 25-35% меньше, а значит калорийнее (тут все наоборот - безкалорийная водичка выпариться, а калории все останутся)

Мы белые и пушистые 16.10.2017 16:28

по вопросу почему вчера был минус, сегодня плюс - это у вас водичка гуляет, возможно соли побольше положили в капустку, а возможно она ее просто так (углевод жеж)в организме задержала (а может не она, а что-то другое), в любом случае, каждый день лучше не взвешиваться, дабы не расстраиваться. Мой совет - взвешиваться 1 раз в неделю, в четверг.

Елена Никитина 16.10.2017 16:34

ОФФигения написал:
Мой совет - взвешиваться 1 раз в неделю, в четверг.

я тоже взвешиваюсь по четвергам.. хороший день, не стрессовый совсем

Мы белые и пушистые 16.10.2017 16:51

Елена Никитина написал:
хороший день, не стрессовый совсем

ага и вода, набранная непосильным трудом за выходные уже сошла С улыбкой

Юлия 16.10.2017 16:53

ошибка в частом вставании на весы

Елена Никитина 16.10.2017 16:57

ОФФигения написал:
ага и вода, набранная непосильным трудом за выходные уже сошла

и если что "поднажать" можно и к выходным воду согнать и вообще уже к пятнице более или менее известно всё про выходные и в пятницу можно "разгрузку" сделать

Олег Олег 16.10.2017 17:02

Желаю успехов! Так держать!

Ирина Иринка 16.10.2017 17:36

Елена Никитина, ну видимо, раньше закуривала эти моменты) а теперь не курю) правда уже так давно, что организм должен был от этого отвыкнуть давно!

Ирина Иринка 16.10.2017 17:47

ОФФигения, Елена Никитина, Юлия, ок) не буду вставать на весы каждый день)) а какую разгрузку делать? И воды же надо почти 3 литра выпивать!!! и так не получается((( что делать с ней???? как сгонять потом???

Ирина Иринка 16.10.2017 17:47

Олег Олег, Спасибо!

Ирина Иринка 16.10.2017 17:49

ОФФигения, я к стати и МЗР начала с четверга))) видимо точно хороший день!))

Ирина Иринка 16.10.2017 17:51

Kristina, почитаемс)) Спасибо)

Елена Никитина 16.10.2017 18:09

Ирина написал:
И воды же надо почти 3 литра выпивать!!! и так не получается((( что делать с ней???? как сгонять потом???

за 3 литра надо понимать считается ВСЯ жидкость (в т.ч. и овощах, фруктах, в приготовленных блюдах, а так же в кофе и чае, компотах) Чистой воды выходит не так уж и много надо выпивать.Если с утра взять за правило выпивать сткан 250-300 мл воды и перед каждым приемом пищи выпивать 200 гр (4-5 раз в день) этого ДОСТАТОЧНО.. ну и когда усиленные тренировки в обильным потоотделением пить и не испытывать жажду.. Вот и всё..А не просто выпивать 3 литра воды.

Елена Никитина 16.10.2017 18:14

Ирина написал:
ок) не буду вставать на весы каждый день)) а какую разгрузку делать?

да не торопитесь вы так.. для начала разберитесь ПОЧЕМУ вы едите тот или иной продукт, почему рука тянется за тем или иным, когда голод, а когда "зажевать стресс" надо?? Или почему радуете себя вкусненькой едой ,а не чем либо другим?? И чем можно заменить привычку жевать, когда нервы шалят?? Вопросов больше чем ответов на самом деле..

Мы белые и пушистые 16.10.2017 19:48

Kristina 16.10.2017 19:50

ОФФигения, вы взвешивали...ммм... то, что выходило?
Любопытный эксперимент. Было бы прикольно повторить С улыбкой

Elena*** 16.10.2017 21:01

Мне даже смотреть холодно на вас, когда вы в море.. Широкая улыбка

Светлана Ващенко 17.10.2017 06:03

Алёна, Я в тексте не хотела повторять Ваши рекомендации автору, поэтому просто сделала ссылку. Или это как-то не так делается?

Алёна 17.10.2017 07:35

Светлана Ващенко, сама не умею если честно. Сейчас еще раз ваше сообщение перечитала, теперь увидела, о том как вы написали, а то с телефона неудобно на сайте сидеть, вот и криво-косо поняла =))

Ирина Иринка 17.10.2017 11:07

Елена Никитина, я всегда пью воду как встаю) дальше стала пить больше, потому что смотрю на дневник, он же всю воду считает, вместе с пищей. Правильно? Исходя из этого и говорю что мало воды пью)
Никогда не задавала себе такие вопросы как Вы мне)) Ем что нравиться, как и все наверно. Когда что подешевле, ориентируясь на кошелек( ну и т.д. Когда денег побольше онечно стараюсь больше фруктов накупить и вкусняшек калорийных))

Ирина Иринка 17.10.2017 11:09

ОФФигения, ну тогда все понятно, это мой сладкий напиток все испортил((

Ирина Иринка 17.10.2017 11:14

Моника Белуччи, а что за суп 2 в 1м?)

Елена Никитина 17.10.2017 11:17

Ирина написал:
Исходя из этого и говорю что мало воды пью)

споры о воде до сих пор ведут медики.. НИКТО точно не знает сколько же НОРМА.. о норме 8-12 стаканов можете "погуглить" (много что интересного для себя узнаете) а вообще часть всяких постулатов "псевдонаучна" и выгодна производителям бутилированной воды..Если научиться слушать свой организм- от обезвоживания вы точно НЕ УМРЕТЕ Хихикаю

. Многие вещи из разряда "страшилок"..Единственно с чем соглашусь, что живя в бешеном ритме, питаясь хаотично и от случая к случаю, зажевывая стрессы, мы совсем разучились определять позывы организма -когда он хочет пить, а когда есть..Да, на первых порах вода на столе спасает, а дальше дело привычки..Но и вливать в себя воду силком следуя непонятно откуда взявшимся цифрам и нормам, по меньшей мере неразумно

Моника Белуччи 17.10.2017 11:20

Ирина написал:
а что за суп 2 в 1м?)

Густой суп. Первое и второе вместе - 2в1 Широкая улыбка

Елена Никитина 17.10.2017 11:21

Ирина написал:
Никогда не задавала себе такие вопросы как Вы мне))

а вы позадавайте..массу интересного откроется..многие "почему и зачем?" ОЧЕНЬ полезны.. и когда будут ответы (более или менее внятные) окажется, что и "бороться" с собой не надо и запреты не нужны..и жить станет веселей и проще..

Ирина Иринка 17.10.2017 11:22

Елена Никитина, Вы наверно психолог?)

Ирина Иринка 17.10.2017 11:24

Елена Никитина написал:
Но и вливать в себя воду силком следуя непонятно откуда взявшимся цифрам и нормам, по меньшей мере неразумно

Вот и мне кажется не разумно) а по норме приходится иногда давиться) уже не знаю куда ее еще влить)) и не допиваю поэтому))

Елена Никитина 17.10.2017 11:24

Ирина, нет..боже упаси.. просто я вес скидываю уже на втором круге..первый раз скинула 30 кг - два года держала без подсчетов и контроля..вот сейчас на второй круг зашла надо последнюю "двадцаточку" "дожать"..

Ирина Иринка 17.10.2017 11:26

Елена Никитина написал:
И чем можно заменить привычку жевать, когда нервы шалят??

а вот над этим я очень давно уже думаю, но пока не придумала(( от семечек - простите раздувает, сухофрукты - тоже сладкие и калорийные очень...

Ирина Иринка 17.10.2017 11:29

Елена Никитина, ого, здорово!) я больше всего боюсь сорваться "с крючка" Подмигиваю

не хватает выдержки в основном. Но это было когда лишала себя совсем сахара или булки.. а сейчас получается что все ем) нет такого стресса!)

Елена Никитина 17.10.2017 11:37

Ирина написал:
а вот над этим я очень давно уже думаю, но пока не придумала(( от семечек - простите раздувает, сухофрукты - тоже сладкие и калорийные очень...

в одном направлении смотрите и цепочка пока только одна-ПИЩЕВАЯ..(если не конфетку, так что нибудь другое) Не-а

А если шире посмотреть,??? Дыхательные упражнения?? Смена деятельности (сидишь-встала-размялась-прогуляйся)?? Умывание холодной водой (и на водичку говоришь "откуда пришли-туда и возвращайтесь" гнев, боль печаль..) Релакс и медитация..да много чего можно "наковырять" Главное разорвать привычную цепь .."колбасит от нервов- надо жевать"..оставить жевательный рефлекс ТОЛЬКО для полноценных приемов пищи

Елена Никитина 17.10.2017 11:39

Ирина написал:
а по норме приходится иногда давиться) уже не знаю куда ее еще влить)) и не допиваю поэтому))

от жажды не умираете, кожа не сохнет,губы не трескаются?? значит вам хватает воды..

Julia 17.10.2017 11:50

Как же он манит!!! Широкая улыбка

Выглядит очень аппетитно, надо будет попробовать эту вкусняшку!!! Спасибо за рецепт! Хорошо

Ирина Иринка 17.10.2017 12:06

Елена Никитина, спасибо Вам большое!!! Очень интересные и познавательные советы!!!))

Елена Никитина 17.10.2017 12:15

Ирина написал:
Очень интересные и познавательные советы!!!))

сама через ЭТО прошла...как нервы так грызть-жевать. Чертовски злюсь

.так вот за десять лет в режиме "нон-стоп" нажевала 50 кг!!! :o ..кучу болячек чуть не заработала и гормональную систему чуть не угробила..ВОВРЕМЯ остановилась..(точнее поздно, НО лучше поздно, чем НИКОГДА) Смущаюсь

Ирина Иринка 17.10.2017 12:29

Елена Никитина, о да, это печально... трудно взять себя в руки... хорошо что мозг все таки встает иногда на место)) вот и я дошла до этого)) Удачи нам всем!!!))