Oksana
01.03.2018 23:35
Дневник питания за 01.03.2018
вот в принципе у меня получилось почти идеальное меню по БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| омлет |
197
|
248 | 22 | 17 | 1 |
| салат огурец+помидор |
90
|
34 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 792 | 326 | 22 | 24 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| арахис не жаренный |
10
|
61 | 2 | 5 | 1 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 910 | 157 | 3 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
180
|
68 | 6 | 2 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лаваш |
23
|
50 | 1 | 0 | 11 |
| котлета |
104
|
246 | 17 | 18 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 977 | 391 | 27 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морепродукты |
150
|
143 | 17 | 5 | 5 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
85
|
92 | 0 | 0 | 21 |
| салат |
137
|
53 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 872 | 289 | 19 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
240
|
96 | 7 | 2 | 9 |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49 | 3 | 1 | 13 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 308 | 268 | 11 | 4 | 50 |
| Итого за день | 3859 | 1432 | 85 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Новые рецепты
