Блог Oksana

Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

01.03.2018 23:35

Дневник питания за 01.03.2018

вот в принципе у меня получилось почти идеальное меню по БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
омлет	197	248	22	17	1
салат огурец+помидор	90	34	0	2	3
Итого	792	326	22	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
арахис не жаренный	10	61	2	5	1
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	19
Итого	910	157	3	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп	180	68	6	2	5
Вода	500	0	0	0	0
лаваш	23	50	1	0	11
котлета	104	246	17	18	2
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	25	1	0	4
Итого	977	391	27	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
морепродукты	150	143	17	5	5
Рисовая лапша, приготовленная	85	92	0	0	21
салат	137	53	1	3	4
Итого	872	289	19	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	240	96	7	2	9
Овсяные отруби, сырые	20	49	3	1	13
Чернослив (слива сушеная)	48	122	1	0	27
Итого	308	268	11	4	50
Итого за день	3859	1432	85	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana

01.03.2018 14:44

Дневник питания за 28.02.2018

у меня все отлично за 21 день я сбросила 4кг. Настроение отличное. Всех с первым днем весны. Хотя на улице снега по колени. Всем привет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая	140	138	5	3	23
Морковь по-корейски	90	101	1	7	8
Нуар	33	107	8	8	0
Итого	768	391	14	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сайда	125	128	28	1	0
овощи в духовке	150	65	3	2	8
Итого	775	193	31	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сердечки	250	416	38	24	10
салат огурец+помидор	180	68	1	4	6
Итого	930	484	40	29	16
Итого за день	3173	1071	85	57	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana

24.02.2018 14:18

Всем привет! Вот снова решила вернуться на путь истинный. За месяц на этом сайте сбросила 4 кг, а по...

Всем привет!
Вот снова решила вернуться на путь истинный. За месяц на этом сайте сбросила 4 кг, а потом как то все , слетела. И вот снова решила вернуться, подготовиться к лету за 18 дней сбросила 3 кг. Не знаю на долго ли меня хватит, а так хочется продолжать.

Oksana

11.11.2017 22:21

И снова всем добрый вечер, и вот пролетел месяц как я на этом сайте. Хочу поделиться с Вами своими д...

И снова всем добрый вечер,
и вот пролетел месяц как я на этом сайте. Хочу поделиться с Вами своими достижениями, я сбросила 4.2 кг.
Я очень рада своему результату. Надеюсь дойду до поставленной цели. Всем удачи.