Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня решил обтрескаться на завтрак тем, что Бог послал и тем, что загодя оставалось в закромах, именуемых холодильником. Вышло годно, но из-за жиров таких, поджелудочная ввалила мне к обеду сильную оплеуху в виде болей и . Забыл я, что бедному органу нужно помогать, но и капсул то с панкреатином не оказалось. Думал я, что печалька меня ждет да уныние, но все оказалось куда сноснее, и меня вскоре отпустило. Дальше все "по накатанной" пошло. Все уже расписал и развесил, так что дневник можно считать законченным. Одна печаль, так и не доведется мне зефиринку заточить. Ну... хоть лизну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 0,3% [Пестравка]	100	80	18	0.3	1.5
Яичница-болтунья с помидорами	112	161.3	11.1	11.6	3
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Семена Льна Темного [Образ Жизни]	10	56.9	1.8	4.2	2.9
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Пышка	100	200.4	7.5	5.8	29.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	943	897	54	45	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из папайи (Орехи и сухофрукты)	30	98.1	0	0	24.5
Итого	30	98	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	550	63	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	150	393	35.8	26.7	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	504	41	36	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны 4 Злака [Dr. Naturi]	100	350	12	2	68
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	350	12	2	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Итого	518	148	9	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3811	2062	121	87	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.09.2019 16:52

Аккуратнее с такими завтраками С улыбкой

Я, если нажрусь, меня разопрёт как тузика на помойке Широкая улыбка

Сергей 21.09.2019 17:03

Сергей Иванов, Ну не врагу же отдавать? Завтрак нужно есть самому, сколько бы он ни весил! *шутка юмора*

Екатерина 21.09.2019 17:06

А я кофе и молоко записываю по отдельности, кбжу получается намного меньше, правда я без сахара, а у вас наверное с сахаром

Сергей 21.09.2019 17:15

Екатерина, В том то и дело, что без сахара! Ну и больше, не меньше. С запасом в самый раз. Да и зачем мне сухой кофе отдельно записывать. Кофе то мой на молоке, то есть там вода та, что в молоке. Налил из пакета, нагрел в СВЧ и забадяжил кофеёчек.

Ольга Ф 21.09.2019 17:22

Эх, я сегодня тоже больше чем обычно на 200 калошек на завтрак наела, холода что ли так влияют. Правда завтрак был в 10, а встала в шесть.

Юлия 77 21.09.2019 17:55

Вот это завтрак! "Смерть органам пищеварения" называется)))

Елена 21.09.2019 18:54

А разрешите вопрос: а вы макароны ели 100 грамм отварных или сухих? Судя по калориям, у вас записаны сухие макароны. В готовом виде их будет гораздо больше на такую калорийность. Здесь может быть ошибка и калорий у вас меньше по итогу. А если сварили 100 грамм сухих и все съели - тогда правильно.

Сергей 22.09.2019 11:31

Елена, Взвесил и сварил!

Елена 22.09.2019 11:34

Сергей, Все ясно. Значит у вас все правильно. Удачи вам. Здесь все сбрасывают лишний вес удачно, если не бросают подсчет. Широкая улыбка