Дневник питания за 18.09.2019

Вот и закончился первый день войны за красоту и здоровье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	280	78.4	0.3	0	19.6
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Булки городские	100	265	7.7	2.4	52.9
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	1245	961	32	28	144

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Эскалоп из свинины, по 1-412	75	272.3	13.6	24.2	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Цветная капуста отварная по 1-210	25	5.5	0.4	0.1	0.9
Итого	567	648	41	47	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Путассу, приготовленный на жару	160	185.6	37.6	2.7	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	70	110.6	4.1	0.7	20.3
Квашеная капуста	120	32.4	1.9	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	619	455	43	16	28
Итого за день	2981	2064	118	92	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804 18.09.2019 18:13

Как впечатления?

Сергей 18.09.2019 18:14

Ирина, Просто супер. Наедался. Почти не клевал носом. На сладкое пока не тянет. Красота! Могу сказать наверняка, что последнее время я столько не ел. Пара печений и пара конфет по Ккал меньше того, что я получил на завтрак и обед. Ужин стандартный.

1804 18.09.2019 18:50

Сергей, да,на завтрак я обратила внимание.