День первый. Псевдо-научный эксперимент над самим собой.

Жизнь мужчины имеет смысл...
(исправлено первый раз из-за уважения к женщинам, исправлено второй раз из-за уважения к администрации и правилам сервиса)

Я не могу жить без мотивации, но "быть здоровым" или "не умереть рано" - не мои мотивации. Я хочу быть красивым и сексуальным. Это поднимет мне самооценку, наладит половую жизнь. Ради такого результата, я готов начать трудиться над собой. Сильнее мотивации я для себя не вижу.

18.09.2019.
Я читал "Курс здорового питания" очень внимательно и более 10 раз. Имею понятия: "что" и "как", но... В этот "второй" заход, я решил поступить по иному:

Начну ка я, пожалуй, с изменения режима и объема питания, не убирая основных продуктов к которым привык, но слегка ограничивая мучное-сдобное, сладкое и алкоголь!

Проблема: Я не завтракаю никогда, в обед ем через день, но наяриваю первый раз в 19+ Мск, а второй,  урывками с 22 до 01 Мск, чаевничая с тем сладким, что дети не доели за день. Сон после 2-00.

Цель: С сегодняшнего дня я решил есть на завтрак постоянно то, что мне было уготовано на ужин вчера, на обед идти в столовую и точно смотреть на меню, вес порций и все дела. Есть плотно, считая калории. Уверен, что за завтрак и обед я не переем свои 2100 Ккал. Вечером буду смотреть на разницу между съеденными калориями и нормативом. Догоняться не хватающими КБЖУ с учетом положенного дефицита в 500-700 Ккал. Рассчитать просто, никакой напряженной специальной готовки. Волки - сыты, и овцы - целы!

Задача: Разбудить организм из "военного положения".

Сложности: Вероятность убийственной сонливости с отключением мозговой активности, отсутствие привычки у желудка подавать свой сок к утреннему столу. Что делать?

Действия: Встал на 1 час раньше в 6-00. Сделал первый раз за 10 лет зарядку. Выпил 200 гр воды. Съел яблоко и пол-бутера "хлеб-колбаса". Через час в 7-00 немного подкрепился вновь: чай сладкий 280 гр, батон 100 гр, суп-гороховый 300 гр, плов на курице без курицы 170 гр, сама курица без кости 60 гр, яблоки 2 шт 135 гр. Помог поджелудочной и желудку, употребив 1 кап. креона.

Результат: Сонливость бешеная закончилась ко времени подхода к метро в 8-30, вторая волна лени началась в 9-00 и завершилась увы через 20 минут после начала рабочего времени, но... Сонливости нет больше вообще с 9-30 (возможно сдвину время приема завтрака)! Голова свежая, мысли так и прут. Начинаю креативить!

Обед прошел более спокойно. Голод ко времени был не обременительным, но был. Нацеленно выбирал блюда с повышенным содержанием белка и жира, так как после завтрака мне их не хватало, а по углеводам почти перебрал. В итоге мой выбор пал на: говяжий бульон с кусочками говядины, половинкой яйца и укропом, омлетом с цв.капустой, эскалоп свиной с жареным репчатым луком на нем. Все граммы записаны и учтены. На второй перекус и ужин у меня есть запас в 450 Ккал, есть запас и по БЖУ (небольшой).

Ужин прошел ровно. Голода было немного. Хомячил: Рыба путассу на жару 160 гр, спагетти тв.сорт. 70 гр, капуста квашеная 120 гр, масло сливочное 82,5 16 гр, чеснок 3 гр, чай уже без сахара 250 гр. Не

Вывод на картинке. Не напрягаясь получилось ну прям неплохо ИМХО. Воды допью до сна.