Сергей

11.10.2017 14:01

Начало начал

     Всем доброго времени суток. Надеюсь, что я не единственный на этом сайте мужчина, так как один в поле - не воин. Хотя?.. И пускай! Зато буду в окружении такого великолепного цветника, именуемого женским обществом. Все-таки гормоны кое-какие остались. Отлично.

     Что я имею к 40 годам со своим здоровьем, по большому счету испорченному именно питанием, а точнее его бессистемностью и отсутствием с моей стороны заботы о его качестве? Много проблем, нарастающих, как лавина. Хронический эрозивный гастрит с рефлюксом, панкреатит, холецистит, жировой гепатоз печени, приправленные наследственной склонностью к сахарному диабету и гипертонией. Хвалиться нечем, но с проблемами надо бороться и научиться жить иначе.

     Я совершенно не знаю, что такое питательный завтрак по будним рабочим дням уже лет 20. Если быть честным до конца, то еще в третьем классе, после вполне нормальной еды, всегда часам к 10-11 болел живот. Я не мог носить ремень на брюках, а над подтяжками одноклассники "дико ржали". Так я перестал завтракать со школьной скамьи, и это переросло в пагубную привычку. Привычка настолько сильная, что можно до 19-20 вечера вообще не ощущать голода. За все годы с 18 лет естественным образом появились и пагубные привычки от курения до алкоголя, которые то приходили то уходили, оставляя следы в виде "убиения меня во мне".

     Пример с той недели: Решил поголодать по принципу 1 день сухой + 2 мокрых, далее 3-х дневный выход из голодания. Все сделал, как надо. Почти починил разболевшуюся поджелудочную, но еще больше испортил свой желудок, ибо желудочный сок еще немного поел стенки желудка. Эх... В общем всем все понятно, надеюсь.

     Что меня привело сюда? Желание наладить правильное питание и похудеть с 112 кг до "небесных" 85. Да что там говорить, хотя бы получить двузначное число на весах (99 из области шутки). Но сложности есть. Да! Здесь отличное приложение, которое было бы еще лучше, если бы могло каким-то образом учитывать проблемы больных, подсказывая что можно, а что нельзя есть по основным 16-и лечебным диетам по Певзнеру. Например я очень люблю гороховую кашу, но система показывал бы мне, что мне ее нельзя или подсвечивала, что я ее зря наелся. Частный случай. Вариантов то много. Можно было бы просто дать возможность в системе добавить тот или иной продукт в запрещенные, условно разрешенные и разрешённые с указанием на какой диете сидит человек. Вот было бы здорово.

     На счет меня, как личности. Со мной можно поговорить о многом. Пишите! Подмигиваю

108

Kristina 11.10.2017 14:05

Овсяный кисель здесь в рецептах поищите, народ говорит, он весьма неплох при гастрите С улыбкой

Chicken Tea 11.10.2017 14:07

Мужчина Вы тут не единственный, водятся еще, хоть и немного. А похудеть получится, если к цели идти. Удачи Вам!

Любовь 11.10.2017 14:07

Так вы как раз столы Певзнера адаптируйие под себя. Всё получится. Калорийность работает. Еще лучше работает с физ.активностью.

Алексей 11.10.2017 14:07

Мужчины тут тоже водятся, но дневники выкладывают редко, в основном, приверженцы различных экстремальных систем питания С улыбкой

Любовь 11.10.2017 14:09

Нет запрещенных продуктов, есть их перебор в питании. Это и соли, и сахара касается.

Любовь 11.10.2017 14:10

В список своих продуктов внесите те, которые вам можно.

Kristina 11.10.2017 14:12

И гляньте, у вас записи продублировались.

Елена Никитина 11.10.2017 14:13

Сергей Власов написал:
Например я очень люблю гороховую кашу, но система показывал бы мне, что мне ее нельзя или подсвечивала, что я ее зря наелся. Частный случай. Вариантов то много. Можно было бы просто дать возможность в системе добавить тот или иной продукт в запрещенные, условно разрешенные и разрешённые с указанием на какой диете сидит человек. Вот было бы здорово.

Эка Вы возжелали, батенька. Смущаюсь

. Список "запрещенных" продуктов должен быть у вас на холодильнике, а еще лучше в портмоне(перед тем как в магазине расплачиваться за продукты, пробежали по списку и по продуктам перед кассой) и "не нужное" отгребли обратно Подмигиваю

НеОна 11.10.2017 14:15

Что можно, а чего Вам нельзя,-это Вы, при своих заболеваниях, уже должны знать, как "отче наш" и об это Вам должен был рассказать врач, а эта программа для контроля своего питания, тут неплохой дневник питания и справочник продуктов, помощью которых Вы сможете вести подсчеты калорий и контроль за поступающими нутриентами, есть возможность контролировать свои параметры и учитывать физические нагрузки... ознакомьтесь с интерактивным курсом

Моника Белуччи 11.10.2017 14:16

Добро пожаловать. Мужчины здесь имеются, очень даже компетентные есть, в плане питания и тренировок.

Обязательно изучите Интерактивный курс и Курс как похудеть.
Это не просто бла-бла. Там все без лишней воды, конкретно по делу. Много вопросов сразу отпадет.
Местные статьи тоже очень неплохи.

На счет запрещенных продуктов, это уже Ваша ответственность, Вы же сами знаете, от чего Вам плохо. Народа с разными болячками здесь хватает, и ничего, худеют и здоровье поправляют.
Kristina, дело говорит. Освяный кисель самое то. Я сама его детям готовила, сейчас употребляю на тощак с утреца, просто сырой концентрат. Самочувствие улучшилось.

Kristina 11.10.2017 14:20

Моника Белуччи написал:
Мужчины здесь имеются, очень даже компетентные есть, в плане питания и тренировок.

а есть и "так себе" Широкая улыбка

Моника Белуччи 11.10.2017 14:23

Kristina написал:
а есть и "так себе"

Ну да, ну да Широкая улыбка

. Усатые котики Широкая улыбка

.
Но мы же говорим о нашем "костяке", основном составе тск.

Irina ZH 11.10.2017 14:28

Удачи! Если есть желание. то будет результат Хорошо

Сергей 11.10.2017 14:49

Всем спасибо за комментарии. Программу и курс основательно прочитал еще до написания этого поста. И приложение освоил почти.

Елена Богданова 11.10.2017 14:52

Добро пожаловать)))) Успехов Вам)

Наталья Данина 11.10.2017 15:10

Успехов, вам и позитива! Всё получится, программа отлично работает, проверено многими из нас, у многих кучи разных болячек, есть и с такими же, как и у вас. Старайтесь вести дневник честно и правильно, можно пользоваться уже вставленными рецептами, но лучше научитесь, вернее - приучите себя составлять свои рецепты. Мы тоже любим пообщаться, поболтать, поэтому пишите комменты в чужих блогах, свои посты, бывает, что мы тут "тапками кидаемся", по разному бывает, по большей части народ здесь добрый и понимающий. Рада, что у нас "новобранец", чем сможем поможем и поддержим! Вперед к своей цели! Всё будет ОК.

Svetlana 11.10.2017 17:17

Добро пожаловать! Терпенья Вам в достижении цели.

людмила ш 11.10.2017 18:24

Терпения и успехов!

Татьяна Лихачева 11.10.2017 18:49

Приветствую Вас на сайте МЗР! Надеюсь что у Вас всё получиться и Ваша, пока хотя бы двухзначная 99, Вас порадует со временем!!!

Miray Sim 11.10.2017 18:52

Для мужчины скинуть 15 -20 кг легче чем женщине. И раз плюнуть если просто захотеть. И на сайте есть мужчины. Они вам тоже насоветуют.

Людмила 11.10.2017 19:11

Добро пожаловать!

Joy Toy 11.10.2017 19:39

Сергей, привет!
Много текста, вы с этим завязывайте. Широкая улыбка

Четко, кратко, по делу!
Вы же мужчиной представились, ну так держитесь генеральной линии.
Подведем итог: больше делай!

Ирина Клеева 11.10.2017 21:01

Успеха в достижении Ваших целей!

Julia 11.10.2017 21:19

удачи! При должном усердии все получится!

Олег Олег 11.10.2017 21:22

Желаю удачи!

Лариса Громакова 11.10.2017 21:50

Добро пожаловать!! Успехов, Вам! Дарю цветочек

Arina Priz 11.10.2017 21:56

Вы не единственный и это великолепно!!! Всем нужно быть здоровыми!!! Вы на правильном пути, успехов!!!

julia kivileva 11.10.2017 22:13

Удачи и успехов!

Юлия Никанёнок 11.10.2017 22:18

Добро пожаловать Дарю цветочек

если будете следовать рекомендациям, успех неизбежен Подмигиваю

МЗР вам в помощ Браво!

Николай Лебедев 11.10.2017 23:18

я тоже нашел этот сайт и тоже надеюсь на светлое будущее

Ольга 12.10.2017 04:14

Успехов в достижении цели! Уважаю мужчин, которые хотя бы делают попытки следить за своим здоровьем и телом.

Галина Палько 12.10.2017 05:23

Вы на верном пути! Присоединяйтесь к правильному питанию и доброжелательному общению! Поцелуй

Viktor 12.10.2017 06:17

Успехов!

Оля N 12.10.2017 13:20

а как к этому пришли? как поняли, что уже надо? Как бы мне мужа смотивировать?

Людмилка 12.10.2017 14:23

Ольга Степанова 12.10.2017 14:56

удачи!

Наталья Natalya 12.10.2017 17:43

Успехов!

Екатерина Сафонова 12.10.2017 17:49

В вашем случае исключены какие либо голодания, разгрузочные дни и всякого рода "чистки" , больше так себя не терзайте С улыбкой

Вам нужно научиться кушать грубо говоря заново, только теперь уже правильно и с учетом вашего "букета".

Nadin 12.10.2017 17:58

Наберитесь терпения! И вперед к намеченным целям! У Вас все получится!

Сергей 13.10.2017 11:59

Joy Toy, Не могу я с текстом завязать. Я в свободное время - ролевик, гейммастер по словесным играм. Пишу стихи и прочее. Философствую. Нет, эта ваша линия "быстрее, выше, сильнее" не для меня! ))) Такой уж я уродился.

Сергей 13.10.2017 12:06

Оля N, Как пришел? Когда зашел в метро, а там девушка лет 18-23 сидит в переполненном вагоне вся красотой форм и белья светит. Я по привычке засмотрелся, уже представляю там себе, как да что. Эх, молодость-развратница. А она мне - Прошу прощения. Вы может устали и присесть хотите? Воооот! Вот когда я это понял!

Ольга 13.10.2017 12:17

Сергей Власов, ))))) ну рассмешили

Елена Ленус 13.10.2017 12:42

Сергей Власов,

Прошу прощения. Вы может устали и присесть хотите?

Вот бы моему мужу хорошенькие девушки место в метро начали уступать.. А то никак не хочет заняться своим питанием, хотя и гастрит в наличии, и вес есть лишний. Все норовит натрескаться бутербродами с салом или сырокопченостями, а потом громко страдать и несколько дней подряд сидеть на жидкой овсянке.

Нина 13.10.2017 12:49

Как только наладиться питание гастрит отступит))У меня остались только следы как мне фгдс показал атрофия стенок желудка!

Мария Ки 17.09.2019 15:56

Константин, 2 года топику. Вероятно, уже познакомился, не заскучал и вес скинул.

Константин 17.09.2019 15:57

Мария Ки,

бывает

Сергей 17.09.2019 16:22

Не поверите... Сначала неплохо похудел, а затем неплохо разъелся вновь. Сейчас я вешу на 15 кг больше, чем когда написал свой первый пост. То есть уже 120 кг. Теперь еще тяжелее, но придется входить в этот "омут похудения" снова.

Анна 17.09.2019 16:26

Сергей, ого! Как же так?

Сергей 17.09.2019 16:30

Поспорил, что не буду пить ровно 1 год алкоголь, и выдержал, кстати с честью и достоинством, но это привело меня к неконтролируемому желанию поесть снова и снова. Затем еще пару моментов, связанных с напряжением в семье. Сахар не смог с мучным перестать есть. Как увижу бургер или жирный беляш, так руки трясутся - съесть хочется. Не мой это пищевой фон - зеленуха. Предал в общем я Анафеме, дело сие воли требующее под названием - похудение.

Hiver 17.09.2019 16:32

Сергей, теперь поспорить про похудеть года на 2.

Анна 17.09.2019 16:34

Сергей, сахар с мучным понимаю, тоже проблема, пришлось вот к жестким вариантам в итоге прибегнуть, вроде получше, хотя бы сахар с мучным почти отвалились. Может организм привыкнет, что без этого можно жить и дальше будет легче?

Александр 17.09.2019 16:36

Не выдержала душа поэта, наверное. А если серьезно, то это дело такое, его бросать нельзя. Учиться правильно питаться нужно на всю оставшуюся жизнь. Я сам потихоньку только учусь, тяжело это, история очень похожа на вашу, разве что больше повезло со здоровьем. Да и нельзя мне болеть, пятеро детишек, всё-таки. Поэтому тоже к 42 годам задумался о здоровье, хочется на свадьбе у детишек младшей дочери (2 года) погулять. Это, кстати к вопросу о мотивации.

Сергей 17.09.2019 16:37

Вы не поверите, что пьянице со стажем было в 10 раз легче не пить, чем жирному пьянице сахарку не употребить. Я плевал на алкоголь с высокой колокольни уже через 1-1,5 месяца, а глядя на конфетки, лежащие на столе (у меня же двое детей - полно сладкого в доме) - я рыдал ВО-О-ОТ такими крокодиловыми слезами. Воровал конфетку из пакетика, просыпался ночью и, пыхтя от жадности, ел ее...

Александр 17.09.2019 16:39

А я смотрю как они едят шоколадки и плакать хочется, а они ещё предлагают, делятся, но надо держаться.

Анна 17.09.2019 16:40

Сергей, ха-ха)) я поверю как раз.)

Сергей 17.09.2019 16:44

А сейчас дела так обстоят, что я сижу работаю, а изнутри висцеральный жир прёт так, что я от лишнего движения сбиваюсь-задыхаюсь, будто поднялся пешком без лифта на 5 этаж. При этом чуть поешь, а живот будто сейчас разорвет, и ешь уже меньше нормы калорий в разы, что вредно. Ощущения сытости нет абсолютно. Постоянно падение глюкозы, аж до тряски рук и потоотделения. Имея вроде небольшой первичный опыт, сейчас загнал себя так, что не понимаю с чего начать. Мне просто нужно что-то сделать, чтобы просто было физически легче начать, стартануть вновь. Отжимания могу только раз десять на коленках от кровати.

Сергей Иванов 17.09.2019 16:44

Привет тёзка. Исходя из того, что тебе уже не 15 лет и ты имеешь уже достаточно большой опыт различных болячек, информация о том, что тебе можно и что нельзя – у тебя в голове 100 % присутствует. Самое главное в нашем деле – настроиться на правильную систему питания. А правильное в нашем деле система питания – это дефицит калорий. Об этом ты можешь почитать В курсе здорового похудения. И вообще, пока ты его не прочитаешь, смысла что-либо делать нет. После прочтения курса ты поймёшь, что дефицит калорий – наше всё. Соответственно, будешь всё записывать, что кушаешь, в дневник. А потом всего лишь нужно будет провести небольшой анализ и сделать дефицит калорий. У тебя два пути. 1. Перейти на пп. То есть правильное питание. Но на него стоит переходить только если ты всю жизнь сможешь потом правильно питаться. 2.Просто питаться на дефиците калорий и стараться соблюдать калории, белки, жиры, углеводы. В этом тебе поможет программа. Если есть вопросы – задавай. Велкам!!! Я тоже худею здесь уже второй раз. Первый раз сбросил 30 кг и успокоился. Второй раз начал после того, как набрал 15 назад. Теперь, думаю, сяду на это дело на всю жизнь. И буду счастлив. Ну, по крайней мере, веселее чем был.

Сергей Иванов 17.09.2019 16:47

Сергей, я так 19 лет назад тоже поспорил С улыбкой

До сих пор не пью спиртное С улыбкой

Сергей 17.09.2019 16:47

Сергей Иванов, Спасибо, только я ранее уже говорил, что сюда зашел пару лет назад. И читал, считал, делал пометки, свои рецепты. Проплачивал максималочку. Так что опыт работы с приложением (сайтом) есть. Нет чего-то иного...

Сергей Иванов 17.09.2019 16:49

Сергей, А что может быть иное? Ты же ешь, чтобы не умереть. А теперь тебе нужно есть правильно, чтобы пожить подольше. У меня болячки те же, а может быть ещё и больше. Ничего, живём.

Сергей Иванов 17.09.2019 16:51

Сергей, Просто ешь. Не можешь питаться правильно – ешь то, к чему привык. Но в рамках коридора калорий. С дефицитом.

Сергей 17.09.2019 16:52

Сергей Иванов, Это очень хороший совет. Спасибо!

Сергей Иванов 17.09.2019 16:56

Сергей, Этот совет выстрадан годами. В 2014-м году, когда я начал свой путь похудении, я сел на правильное питание. Самой большой проблемой для меня было то, что я не мог съесть то количество низкокалорийной пищи, которое мне было необходимо по таблице. Соответственно, Я ел меньше. Вес стоял. Потом началась слабость. Вес попёр вверх. И только когда я вернулся на свой стандартный рацион, но в рамках калорийности, у меня все пошло на лад. Конечно, я исключаю те продукты, которые не переносят мой организм. Например, не ем капусту, почти не ем орехи, очень редко ем фасоль. Практически не ем красное мясо. Очень мало ем яблок. И, конечно, бросил такие вещи, как газировка, соки Из пакетов. К сожалению, не могу бросить колбасу и сыр. Сыр – это вообще мой наркотик.

Сергей 17.09.2019 16:59

Сергей Иванов, Продолжай! Мне кажется во мне снова растет дух борца...

Сергей Иванов 17.09.2019 17:01

Сергей, ахзах, просто прикинь!!! Я весил 172 кг!!! Позудел до 140. Набрал до 155!!! С сентября по сегодня сбросил 20 кг!!! Сейчас вешу 135!!! А тебе всего 12 кг!!! Да еще и не диеты, а обычной еды, только чуть меньше!!!!! Вперед!!! И через пол года ты будешь меньше СОТКИ!!! А может и раньше!!!

Сергей 17.09.2019 17:09

Сергей Иванов, Оу, май Гат! Как возможно с 01 по 17.09 убрать вес на 20 кг? Ты куски от себя отрывал что-ли? А от твоего первичного веса мне поплохело, что чуть не поперхнулся очередным пирожком. Вопрос можно? Что ты ешь на завтраки и ужины в основном не вдаваясь в расчеты. Интересуют рецепты и/или ингредиенты. Мне не 12 уже а 21 до 99и )

Галин@ 17.09.2019 17:10

Сергей, А если попробовать сделать так, чтобы можно было есть конфетки? Например, заняться физкультурой ( спортом это называть не будем, на спорт не каждый человек способен) Многим помогает за каждую конфетку назначить себе 50 приседаний или отжиманий. Удовольствие и польза сразу. И конфетка съедена и физ нагрузка получена.

Сергей 17.09.2019 17:11

Галин@, А что 50 приседаний могут сжечь калории 1-й конфетки? Я где-то читал что печень здорового человека сжигает 400 Кал в сутки, а мышцы только 19.

Сергей 17.09.2019 17:14

А еще вопрос. Как бороться со сном, когда кровь приливает к желудку, а мозг отключается, и ничего сразу после завтрака не соображаешь. Собственно, как и при любом приеме пищи, кроме сладкого.

Сергей Иванов 17.09.2019 17:15

Сергей, с сентября прошлого года. Широкая улыбка

Сергей Иванов 17.09.2019 17:16

Сергей, глянь мои дневники. Я каждый день выкладываю. Кстати, пирожки тоже ем. И конфеты. И тортики иногда. Ведь от тещи попробуй уедь, не попив чаю или не сожрав что-то С улыбкой

Сергей Иванов 17.09.2019 17:17

Сергей, за конфетки можно на веле кататься. Или просто ходить.

Сергей 17.09.2019 17:18

Сергей Иванов, Я хожу в среднем 2,5-3,5 км в день пешком, и два раза по 6,5 в неделю. Уже лет 5. Привычка. Иду в среднем темпе, но пульс не поднимается выше 105-112

Галин@ 17.09.2019 17:19

Сергей, странные какие-то цифры. А про калории и конфетки да, примерно так. Я думаю, с Вашим весом 1 приседание это примерно 1 ккал. В конфетках 350- 550 ккал на 100 гр. Вес конфетки 10-20 гр. Ну вот примерно так. Можно точнее прикинуть. Забить конфетки в дневник, посмотреть, на сколько они точно потянули по ккал и отработать их тренировкой, хотите отжиманиями, хотите ходьбой, чем больше нравится, главное отработать все конфетные калории.

Сергей Иванов 17.09.2019 17:19

Сергей, никак. Я сейчас пытаюсь перейти на двойной завтрак. Дома чай и мааааленький бутер, а когда желудок проснется, часов в 11-уже нормальный завтрак. Или вставать раньше. Например в 8 чай и баранку. А в 9-10 уже завтрак.

Сергей 17.09.2019 17:20

Галин@, Хороший совет. Надо попробовать.

Сергей Иванов 17.09.2019 17:21

Сергей, 3,5 км-это норма в день при низкой активности. Это хорошо. Но это не повод есть конфеты. А вот «вписывать» их в рацион-выход. Глянь мои дневники. Я уже писал это. У меня каждый день или печеньки, или шоколада кусочек. Но в рамках коридора.

Сергей Иванов 17.09.2019 17:22

Галин@, вы ошибаетесь. Силовые нагрузки, к которым относятся и приседания, практически не дают сильных энергозатрат. А вот кардионагрузка, Такая, как быстрая ходьба или езда на велосипеде – вот это замечательная вещь для любителей сладкого.

Сергей 17.09.2019 17:23

Галин@,

Сергей 17.09.2019 17:25

Сергей Иванов, Но при этом, если все-таки качать мышцу, то вырастает способность "есть калории" в спокойном состоянии. То есть "качки" не жиреют именно из-за того, что их мышцы в состоянии покоя "съедают жиры килограммами в день".

Галин@ 17.09.2019 17:27

Сергей Иванов, Приседания достаточно много сжигают. Вот упражнения на руки- плечи, да, мизерные энергозатраты. Я считала свою тренировку на руки и плечи, получилось 83 ккал за 32 подхода. По сути это ничто. А вот приседы энергозатратные.

Галин@ 17.09.2019 17:28

Сергей, ну, хорошо. Просто сначала Вы совсем иначе написали.

Сергей 17.09.2019 17:29

Сергей Иванов, Это печальный факт. Я проверял. Был завтрак в районе 7-30 утра, с 8-00 до 9-00 я шел на работу - все нормально, пришел сел и начало меня козявить аж до 12-30, когда нужно было снова вставать и уже обедать. Если мы имеем еще и ланч/перекус, то можно только есть/спать и не работать вообще. Я такую пургу начинаю нести на совещаниях... Жуть.
,

Сергей Иванов 17.09.2019 17:30

Сергей, Не совсем верно. У качков мышцы тратят в основном белок. Как строительный материал. Но так как для строительства Их организму нужна энергия, используется также углеводы и жиры.

Сергей 17.09.2019 17:31

Галин@, Хочу лишь поздравить Вас за наличие крепкой попы и бедер. Много мяса - много затрат. Увы, но мне не светит. Да и колени болят после 10-12 неполных присядов. Будем искать варианты... Спасибо!

Сергей Иванов 17.09.2019 17:32

Сергей, Я ушел с многоразового питания. Именно по этой причине. У меня пища перерабатывается часа четыре. Но если я с утра плотно позавтракаю – работать уже не могу. Именно поэтому с утра я даю желудку проснуться маленьким перекусиком в виде корочки хлеба или бараночки. А чуть позже завтрак. Опять же, к моим дневником. На завтрак обычно бутерброд. И всё. Завтрак + обед – это половина моего питания. Вторая половина – это ужин.

Сергей Иванов 17.09.2019 17:34

Сергей, Велосипед. И ходьба. Только велосипед и зодьба. Именно из-за колен я не делаю приседы. А из-за позвоночника – не работаю со штангой. Велосипед и ходьба.

Сергей 17.09.2019 17:34

Сергей Иванов, Здесь я готов поспорить. Мышцы съедают не сами себя же? Я и имел ввиду затраты на их функционирование в спокойном состоянии. Я помню смотрел, как Ярослав Брин, отъедался трижды и снова приходил в норму. А что? У него мышцы никуда не девались. Они и без тренировок у него нормально калории съедали.

Сергей 17.09.2019 17:37

Сергей Иванов, Я обязательно посмотрю. Только не понятно то, что если конфетки и сахар есть в ужин, то скорее всего из-за подъема глюкозы ночью будешь жить на ней, а все что съедено после или во время конфетки отложится в жиры. Я учитываю, что мой организм сейчас находится в стрессе по принципу "отложу все что он мне даст на случай войны" и минимальным метаболизмом.

Сергей 17.09.2019 17:43

Сергей Иванов, Велосипед - это тренажер или реально ездить? У меня исторически сложилось так, что велов у нас нет и не было, как транспорта. А может ты про тренажер? Ходьба хороша, если поднимается пульс до 128-140, как аэробная нагрузка. Мне для этого нужно уже бежать рысцой.

Галин@ 17.09.2019 17:44

Сергей, это Вы зря так про меня. Я человек с больными коленями. У меня артроз уже 12 лет. Приседать могу только при весе менее 70 кг. Сейчас больше. Если тренируюсь регулярно- нормально. Стоит чуть расслабиться - приходится начинать все с нуля. Научиться приседать можно только одним способом - приседать. Коленки нужно разрабатывать. С большим весом это очень тяжело, поверьте, я знаю, сама когда-то то весила центнер. В зале можно сделать это с помощью кроссовера с верхнего блока. Держитесь за него и приседаете. Накиньте туда половину своего веса и будет вдвое легче. Я придумала себе аналог в домашних условиях. Открываете дверь, и держитесь с 2-х сторон за дверные ручки. Но тут главное дверь не оторвать))).А если коленки совсем беда, как болят, то лучше пойти а зал и начать с Эллипса и гребли. Там движение коленных суставов без компрессии. И приятный бонус - эти упражнения весьма энергозатраты.

Сергей 17.09.2019 17:49

Сергей Иванов, Ох тещи-тещи и вкусно готовящие их дочки. Я до свадьбы весил 83, но я и в жизни не видел когда на тарелку сразу кладут кусок куры, кусок отбивной и иногда и кусок рыбы, мол надо же что-то к гарниру (2-3 ложки картошки) подавать. В моей семье с родителями еда была скромной: подгоревшая картошка вчерашняя с вареньем, ленивые голубцы от слова там почти ничего не было из приправ, еда маловкусная была. Вот я на тещиных харчях и разожрался.

Сергей 17.09.2019 18:05

Галин@, Я не со зла. Это наоборот типа в комплимент было. Прошу прощения, если что. В любом случае общение со всеми вами (и остальными, кроме Вас), уже дало мне свой бонус. Во-первых я получил заряд бодрости, заряд духа, а также мне пришло оповещение, что я достоин "социальной" версии. Вот это мы тут зажгли! Всем спасибо! Придется мне постараться ))))

Сергей Иванов 17.09.2019 18:33

Сергей, вам сколько насчитала программа?

Сергей Иванов 17.09.2019 18:34

Сергей, мне 120-140 нехорошо. 100-110. Энергия расходуется. Смотри по себе. Модно в небольшую гору ходить. Очень эффективно. Можно тренажер, можно вел.

Сергей Иванов 17.09.2019 18:37

Сергей, а я как раз 10 из 15-ти кг набрал после свадьбы. Уж очень вкусно жена готовит. Сейчас реже С улыбкой

Но в дни рождения и праздники отрываюсь. Потом несколько дней ем ниже минимума

Сергей 18.09.2019 08:22

Сергей Иванов, О чем идёт речь?

Svetulya-krasotulya 18.09.2019 08:27

Почитайте про кето, мне кажется вам это подойдет. Сразу не увидела, что пост двухгодичной давности. Сергей, как ваши успехи?

Сергей 18.09.2019 08:35

Svetulya-krasotulya, Не хочу второй раз "хвалиться" ибо не чем. Очень заинтересовался диетой Аткинса. Плюс в том, что она поможет и моей дочери, и теще с их болячками. Огромное спасибо за совет!

Анна 18.09.2019 08:47

Сергей, это ж кето.

Сергей 18.09.2019 08:48

Анна, Так я и говорю. Кетоновая диета, а Аткинса-диета - ее облегченный аналог для взрослых. Мне так википедия сказала.

Сергей Иванов 18.09.2019 09:26

Сергей, калорий в день с учетом дефицита

Сергей 18.09.2019 09:29

Пока так! Но через недельку-две я таки попробую кетоновую.