Дневник питания и тренировок за 16.11.2017

Всем доброго времени суток. Сегодня что то все красное, но от не добора. Даже мой бич, углеводы, и те не позеленели. Что то в холодильник заглянула, а там особо белкового и нет ничего, йогурт только, а он довольно калорийный. Пока писала, пошла съела еще запеканку и картина улучшилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	995	0	0	0	0
Пшенник	114	167.9	5.6	6.4	21.9
Пирог с капустой, наливной	112	163.9	8.3	6.5	18
Капучино	180	68.4	3.2	4	4.9
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Итого	1449	422.7	17.3	17	49.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краб ролл Санта Бремор	100	109	7.9	4.2	9.8
Итого	100	109	7.9	4.2	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	126	94.5	2.6	1	18.5
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Оладьи из печени	81	117.3	11.8	3.8	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Десерт Добрянка с Фундуком	37	188	2.8	11.1	19.2
Итого	503	424.6	18.2	16.1	51.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	289	0	0	0	0
Итого	289	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка цветная+брокколи	234	247.8	15.2	14	16.8
Оладьи из печени	37	53.6	5.4	1.7	4
Круазет ржаные хлебцы	10	32	1.1	0.3	6.4
Риет из рыбы	48	52.8	9.4	1.1	1.3
Итого	329	386.2	31.1	17.1	28.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка цветная+брокколи	178	188.5	11.6	10.7	12.8
Итого	178	188.5	11.6	10.7	12.8
Итого за день	2848	1531	86.1	65.1	151.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Филактова 16.11.2017 18:06

Съешьте не весь йогурт. Особенно если он не сладкий и как последний прием пищи сойдет. 10 грамм белка вы им, конечно, не наберете, но хотя бы не будет повода лишний раз заглянуть к нему в гости. Конечно, для того чтобы добрать белка я предпочитаю мясо или рыбу, но хозяин-барин.

Ольга Морозова 16.11.2017 18:10

Мария Филактова, да я уже запеканкой догналась. Йогурт уже на завтра оставлю. Вы случайно не знаете как добавить рецепт?

Мария Филактова 16.11.2017 18:23

Ольга Морозова, свой? В дневнике питания вверху будет кнопочка "Создать рецепт" на компьютере и три вертикальные точки с выпадающим меню на телефоне.

Мария Филактова 16.11.2017 18:24

Ольга Морозова, вы хотите сказать, что все "Пшенники" "Пироги наливные" и "Запеканки" вами не просчитаны?

Ольга Морозова 17.11.2017 07:09

Мария Филактова, посчитаны конечно. Как создать свой рецепт это я поняла сразу. Как здесь выставить рецепт, в общую базу?