Ольга Морозова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Морозова

02.11.2017 16:54

Дневник питания и тренировок за 02.11.2017

Всем доброго времени суток. Сегодня получился белковый удар. Вечером, чтобы уровень углей поднять, даже пастилу себе позволила. Вес прибавился конечно, но я честно говоря думала, что будет больше, чем +100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	233	0	0	0	0
Вода	236	0	0	0	0
Омлет с творогом и шпинатом	270	344.8	33.2	21.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Шарлотка лентяйка	106	212.3	3.3	10.4	27.7
Вода	247	0	0	0	0
Итого	1268	558.9	36.7	31.5	33.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	98	252.6	25.6	15.2	3.5
Картофельная запеканка	149	183.6	15	9.2	9.8
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Сливки щасливки	8	37.6	0.2	1.5	5.8
Сливки щасливки	8	37.6	0.2	1.5	5.8
Итого	542	542.7	41.5	29.5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	156	127.5	3.3	7.2	13.3
Хоки запеченная в омлете	160	151.7	25.6	4.5	3.8
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Пастила со вкусом клюквы	42	142.8	0.2	0	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	638	436.3	29.7	11.7	55.8
Итого за день	2598	1609.4	108.5	73.5	130.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April