Дневник питания и тренировок за 29.10.2017

Всем добра! Так испугалась вчерашней шарлотки, что сегодня не добрала калорий, белков, и что замечательно, углеводов тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	295	0	0	0	0
Каша мультизлак (Матти 7 злаков)	227	121.2	5	3.6	17
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Круазет ржаные хлебцы	5	16	0.6	0.1	3.2
Масло сливочное "Тысяча озер"	7	52.4	0	5.8	0.1
Маасдам Сармич	17	57.8	3.9	4.4	0
Капучино	140	53.2	2.5	3.1	3.8
Шарлотка лентяйка	106	212.3	3.3	10.4	27.7
Итого	804	535.9	15.4	27.4	57.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	564	0	0	0	0
Итого	564	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с цветной капустой	293	164.1	11.1	9.4	8.5
Холодец по домашнему	96	247.5	25.1	14.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сливки щасливки	8	37.6	0.2	1.5	5.8
Итого	667	451.9	36.4	25.8	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	538	0	0	0	0
Итого	538	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	83	96.3	1.8	0.4	20.7
Хоки запеченная в омлете	114	108.1	18.2	3.2	2.7
Фасолька салат на зиму	100	110	2	7	9
Итого	297	314.4	22.1	10.6	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Йогурт фруттис пинаколада	115	161	2.4	9.2	18.4
Итого	155	172.2	2.6	9.3	19.9
Итого за день	3025	1474.4	76.4	73.1	128.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 29.10.2017 18:48

Маасдам... ням ням...
А что такое хоки?

Ольга Морозова 29.10.2017 18:53

Kristina (Корпорация ZLO), тоже сыр уважаю, солидарна. Хоки, или Хоку это рыба, семейство мерлузовых, похожа на хека, но посочнее. Меня продавец на рынке удивила познанием о данной рыбе, и вообще о своем товаре, что не смогла не купить. Также она мне еще сообщила, в каких морях-океанах она водится, но я не запомнила.

Kristina 29.10.2017 18:54

Ольга Морозова, круто С улыбкой

я и рыбу уважаю!