Дневник питания и тренировок за 28.10.2017

Всем привет. Опять сегодня сорвалась, съела шарлотку и она мне весь калораж испортила. Ппц. Еще наварила 5 литров холодца, калорийненько, однако насыщает хорошо, 100-120 грамм, и часа 2 сытая. В выходные весьма сложно держать коридор, остается надежда на будни, однако на следующей неделе у ребенка др, опять сорвусь, кусок торта не смогу пропустить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	271	0	0	0	0
Омлет с сыром	176	278.6	20.1	20.6	3.2
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Круазет ржаные хлебцы	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Хумус мой вариант	22	37.9	1.6	2.2	2.8
Сливки щасливки	8	37.6	0.2	1.5	5.8
Капучино	180	68.4	3.2	4	4.9
Итого	724	442.2	26	28.5	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	477	0	0	0	0
Холодец по домашнему	110	283.6	28.7	17.1	4
Хоки запеченная в омлете	139	131.8	22.2	3.9	3.3
Рис белый вареный	78	90.5	1.7	0.4	19.4
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сливки щасливки	8	37.6	0.2	1.5	5.8
Итого	1083	547.6	52.9	22.9	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	267	0	0	0	0
Йогурт с кокосом и ванилью. Эпика	130	169	8.2	7.5	16.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	404	211.6	9.5	11.3	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	283	0	0	0	0
Творог 5% простоквашино	144	174.2	23	7.2	4.3
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	279	2.8	0	0	0.8
Шарлотка лентяйка	179	358.5	5.5	17.5	46.7
Итого	921	632.9	29.2	29.5	64.7
Итого за день	3132	1834.3	117.6	92.2	136.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 28.10.2017 19:08

Простите несчастную шарлотку, уверена, что она совсем не хотела быть Вами съеденной, сопротивлялась, как могла. А вот Вы её либо добровольно в ротик положили, либо какие-то добрые силы Вас к стулу привязали и заставили съесть несчастную Плачу

Ольга Морозова 28.10.2017 19:11

Ольга Прокопенко, да она то не при чем конечно. Как говорится сила есть, воля есть а силы воли нет.

Ольга Прокопенко 28.10.2017 19:14

Ольга Морозова, и не будет)))), поэтому забудьте про неё, призовите на помощь здравый смысл, а несчастную шарлотку распишите по 100 ккал на ближайшие три дня)))))) и сделайте вид, что ничего не было)))))

Ольга Морозова 28.10.2017 19:29

Ольга Прокопенко, так и сделаю.

Ольга Прокопенко 28.10.2017 19:33

Ольга Морозова, здравый смысл рулит в нашем деле)))))

Маша Иванова 28.10.2017 19:34

Ольга Прокопенко написал:
она совсем не хотела быть Вами съеденной

и испеклась сама)

Ольга Прокопенко 28.10.2017 19:36

Маша Иванова, угостили добрые гномы Белоснежку))))

Ольга Морозова 28.10.2017 20:06

Маша Иванова, да ладно вам растыкать. Подмигиваю

А как вы отказываете ребенку, которому приспичило вместе с мамой сделать шарлотку?

Ольга Морозова 28.10.2017 20:06

Ольга Прокопенко, согласна

Светлана Ващенко 28.10.2017 20:33

Ольга Морозова, Да делайте, порадуйте ребенка! А есть-то зачем по столько? Пора учится вовремя останавливаться - 70 гр и ОК! Сначала весы - потом на стол!

Татьяна Лихачева 28.10.2017 20:35

А у меня по выходным внучки в гостях и меня это спасает, тогда я ем меньше, некогда!!! Танцую

Елена Никитина 28.10.2017 20:38

Ольга Морозова написал:
А как вы отказываете ребенку, которому приспичило вместе с мамой сделать шарлотку?

ни как не отказываем, делаем и едим..не понятно одно-где срыв?? Знали же, что "Шарлоттка" будет-вот и впишите в коридор-вместо ужина, а если не вписались, как многие старожилы "размажте" калории на всю неделю..Срыв то в чем?? Съели-то кусок, не всю же её съели..поймите, вам теперь так жить всю жизнь..иначе будете "кататься" на карусели с весом по-кругу..И ДР заранее вписывайте и все праздники..
Срыв-это когда сел и ешь всё. что не попадя.. и борщом запиваешь..А если неделю так себя ведешь-это уже "зажор"..Прям "горе вселенское" из-за куска яблочного пирожка Хихикаю

Спокойнее надо быть и жить в режиме он-лайн без всяких "похудальческих диетных фобий-запретов" По другому никак Не-а

Ольга Морозова 28.10.2017 20:50

Светлана Ващенко, да как то на тарелке он мне не очень большим показался, потом взвесила, но отказаться от него не смогла.

Ольга Морозова 28.10.2017 20:52

Елена Никитина, а как же праздники вписать в план, ладно если сам готовишь и знаешь что и почем, а если в гостях например или в ресторане?

Елена Никитина 28.10.2017 21:04

Ольга Морозова, я стараюсь "с ума не сходить" (во всяком случае со своей едой не хожу в гости-это точно) с постной миной не сижу, "диетчицу" из себя не корчу и в тарелке не ковыряюсь..в любом случае в гостях всегда есть выбор-и овощи и гарниры и горячее..Ем всё что хочу (вот только собжираловкой не надо путать и впрок наедаться) даже спритное себе позволяю, а потом прихожу домой и честно всё в Дневник записываю, ищу в расширенной базе похожие блюда (если их несколько-выбираю с максимальной Калорийностью- ак как по другому?- за удовольсвие -надо платить) смотрю на сколько вышел перебор и в течение недели урезаю на 100-200 калорий свой ежедневный коридор-а если уж очень "крутые празники" получились- тогда разгрузочный день.. Нет "волшебных палочек" -есть цель и жизнь..Никому мозг не выношу и себе нервы не треплю..нет у меня ни срывов ни зажоров (года четыре-это точно)
Зы. А если и этот вариант не устраивает-значит надо честно признаться самой себе- стройность это не моё Не-а

Усладить свой живот-это первостепенная важность и я ЖИВУ для того, что бы ВКУСНО ЕСТЬ..остановиться не могу и мозг у меня при виде еды отключается..Никто кроме вас самих вас за это не осудить..Ваша жизнь и вам решать как её жить))

Маша Иванова 28.10.2017 21:05

Ольга Морозова, детей нет, есть муж, пеку-жарю на продажу, нет зависимости от еды, хочу - ем, не хочу - не ем, не растыкаю, съела шарлотку и дальше пошла, у меня просто нет зависимости от еды, поэтому я не совсем в теме