Ольга Морозова
24.10.2017 18:52
Дневник питания и тренировок за 24.10.2017
Начинаю гордиться собой, удается исправлять рацион питания. Сегодня
перемерила гардероб, часть вещей стала свободнее и даже застегнулся
жакет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузник (каша) |
89
|
131.6 | 4.2 | 4.2 | 19.1 |
| Сгущенка Лакомо (наша семья) |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Хлеб домашний мультизлак |
22
|
50.6 | 2 | 0.9 | 8.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Либендорф маасдам |
21
|
72 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Капучино |
178
|
67.6 | 3.2 | 3.9 | 4.8 |
| Мармелад "Назад в детство" |
11
|
37 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 567 | 411.8 | 15.4 | 18.5 | 45.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Краб ролл Санта Бремор |
50
|
54.5 | 4 | 2.1 | 4.9 |
| Итого | 292 | 54.5 | 4 | 2.1 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченая в молоке |
195
|
144.7 | 23.4 | 3.3 | 5.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
111
|
112.1 | 3.3 | 3.8 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
201
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рулада мини сливки |
12
|
61.9 | 0.8 | 3.8 | 6 |
| Итого | 519 | 320.7 | 27.6 | 10.9 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Эпика апельсин |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.1 |
| Виноград |
138
|
99.4 | 0.8 | 0.8 | 21.3 |
| Вода |
483
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 255.4 | 8.2 | 7.1 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
427
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Шкмерули (кура в с/с с соусом) |
157
|
239 | 23.1 | 16 | 0.8 |
| Салат из помидор |
132
|
65.3 | 1.5 | 3.8 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак кунжутный |
30
|
150 | 3.3 | 8.1 | 15.6 |
| Итого | 1094 | 532.8 | 30.1 | 30.5 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт эпика классический |
130
|
130 | 9.1 | 7.8 | 5.5 |
| Итого | 130 | 130 | 9.1 | 7.8 | 5.5 |
| Итого за день | 3353 | 1705.2 | 94.4 | 76.9 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
