Дневник питания и тренировок за 25.10.2017

Хочется сказать огромное спасибо МЗР. Я очень рада, что нашла Вас и Ваших активных участников программы МЗР! Всем успехов и спасибо за содействие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рецепт Гиппократа	32	83.8	1.2	2.9	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5%	20	8.8	0.6	0.3	0.9
Итого	702	96.6	1.8	3.2	15.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	168	89	1.4	0.5	19.4
Итого	168	89	1.4	0.5	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) [Яйца]	137	219.2	17.7	15.9	1.1
Итого	387	219.2	17.7	15.9	1.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1.2	0.9	30.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в молоке	200	175.8	35	2.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	550	259.8	36.3	9.7	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	106	1.6	0.6	23.1
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	136.5	2	0.8	27.5
Итого за день	2657	840.9	37.3	29.9	110.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 25.10.2017 16:06

Вам нужно ещё поработать над составлением меню. Успехов!

Viktor 25.10.2017 16:06

Ставлю плюсик

Ольга Прокопенко 25.10.2017 16:22

Увы, но матчасть Вы плохо, видно, освоили. Катастрофически низкая калорийность, ниже основного обмена. Белки и жиры ниже плинтуса. Если Вам надо именно столько белков и жиров, то сделайте свои настройки, хотя, я сильно сомневаюсь, что это так. А не доедать до основного обмена - дорога в тупик и срыв, с последующим вопросом, что пошло не так. Не так идёт всё, Вы голодаете Плачу

Ольга Б 25.10.2017 16:33

все же спрошу- а нормальная еда где? яйца и минтай и усе?

Ольга Прокопенко 25.10.2017 16:40

Ольга Б, есть мнение, что это постовой, но тогда его святая обязанность выкладывать идеальный дневник)))))

Змей искуситель 25.10.2017 16:41

Ольга Прокопенко, идеальный дневник не вызывает дискуссий ))

Ольга Б 25.10.2017 16:56

Ольга Прокопенко, какой постовой? что-то я не поняла Надо подумать

я что-то пропустила?

Ольга Прокопенко 25.10.2017 17:00

Павел Я, идеальных не бывает))))), советчики всегда найдутся))))

Ольга Прокопенко 25.10.2017 17:02

Павел Я, идеальных не бывает, советчики всегда найдутся, хотя, если бы он хоть немного к нормам приближался, я бы пошла молча дальше, а тут вона как размахалась)))))

Вечная диетчица 25.10.2017 17:31

Ольга Б, на сайте по поиску работы можно найти резюме примерно такого содержания: "создам 10 тем на сайте и буду их поддерживать столько-то времени". Работа такая. Здесь на сайте я узнала, что их погонялово - "постовой", ну посты строчить.

Ольга Б 25.10.2017 17:43

Deep Winter, аааа, вот я туплю :ты

Вечная диетчица 25.10.2017 17:45

Ольга Б, дааа, вот так вот пишешь человеку ченить, стараишьси, а ему пофиг, он постовой)))