Дневник питания и тренировок за 16.10.2017

Хочу сказать слова благодарности МЗР: спасибо Вам за возможность общения на вашем увлекательном сайте! Психологическая поддержка и помощь очень хороший помощник в здоровом рационе питания. Спасибо всем участникам за своевременные советы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем с рисом	200	191	16.2	7.2	16.4
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	530	418.4	18.5	9.6	65.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	270	341.3	41.5	6	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные с кабачком	100	35.7	0.8	1.5	4.7
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Итого	400	194.7	9.5	9	17
Итого за день	1200	954.4	69.5	24.6	110.4