Салат Греческий с мидиями

Калорийность - 83.3 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland]	93 г
Мясо Мидий в Рассоле [Аморе]	160 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	178 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91 г
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43 г
Масло оливковое	13 г
Оливки. Консервы	32 г
Лук репчатый	18 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Отличная альтернатива обычному греческому салату. Он получился достаточно калорийным из-за большого количества брынзы, но у меня как раз был недобор по калориям.
В принципе, брынзу можно убрать вообще, уменьшить количество оливкового масла, добавить горчицы и вообще изменить заправку. Главное идея.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все овощи порезать кубиками, добавить мидии в рассоле, заправить оливковым маслом.
Очень вкусный ужин готов!

P.S. Мидии на самом деле были Fish House, но в базе их калорийность значительно отличалась от калорийности на упаковке, поэтому были подобраны в базе максимально подходящие по калорийности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	4.95%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	54.6 г	2.4%