Дневник питания за 17.08.2021

Вчера перед сном очень сильно хотелось фиников. Купил, вечером кинул в банановый смузи, кайфанул. Хожу пока с трудом. Но это не мешает мне отрываться на велосипеде. Сегодня 2 часа в бодром темпе наездил. Сколько радости! Особенно когда после поездки сытно поел, а все тело еще трепещется, говорит давай еще кататься. Ночь на дворе. Сегодня нормально поспал, 9 часов. Поел, вот и поспал. Кто хорошо ест тот хорошо спит. На больших дефицитах спится плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	900	864	13.5	4.5	189
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Смородина черная моя	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Водоросли Нори	7.5	26.2	3.5	0	3.1
Итого	1187	1018	22	10	204

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2500	675	17.5	2.5	145
Водоросли Нори	12.5	43.6	5.8	0	5.1
Итого	2512	718	23	2	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	940	902.4	14.1	4.7	197.4
Смородина черная моя	140	61.6	1.4	0.6	10.2
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Вода	600	0	0	0	0
Финики	46	134.3	1.2	0.2	31.8
Водоросли Нори	7.5	26.2	3.5	0	3.1
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	1920	1283	26	15	252
Итого за день	5620	3020	72	28	607

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 17.08.2021 20:34

Отличная велопрогулка получилась! Хорошо

Олег, raw vegan, 80/10/10 17.08.2021 20:39

Солнечное лето, Спасибо! Тоже катаетесь?

Солнечное лето 17.08.2021 20:40

Олег, raw vegan, 80/10/10, Да, иногда)) Только не в таких масштабах)) С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 17.08.2021 20:42

Солнечное лето, пока лето хочется покататься побольше.

Анжела 17.08.2021 21:38

С таким неугомонным хозяином ноге покоя нет...мог и поваляться недельку...ворчу )))

Олег, raw vegan, 80/10/10 17.08.2021 22:34

Анжела, все было спокойно пока я где-то не прочитал что велосипед помогает при растяжении связок голеностопа. "А что, так можно было ...?" За три дня как раз отдохнул. "Если энергию никуда не тратить она закисает" - это тоже где-то подсмотрел.

Карамелька 17.08.2021 23:18

Мне встается с утра сложно, если на ночь поела. А вот чтобы спать сладко, надо умотаться за день.

Олег, raw vegan, 80/10/10 18.08.2021 07:12

Карамелька, на сыроедении можно и на ночь, особых проблем нет. Но в этом нет смысла, обычно ужин калорийный, живот после этого огромный, поэтому за 2 часа хотя бы. А легкий ночной перекус если очень голодный меня постоянно манит собой. Пока держался. Дефицит важнее.