Дневник питания за 11.08.2021

После вчерашнего незапланированного отдыха утром я был в целом готов к легкому разминочному бегу. Пробежал 11 км. В конце пробежки все больше стал понимать что такое легкий, непринужденный бег. Я видел как некоторые пробегают как будто летят над дорожкой. А другие пыхтят как паровозы и натужно бегут изо всех сил. Вот к концу пробежки у меня стало немного получаться легко бежать - когда все движение выверены телом и нет лишних движений и натуги нет. Все для минимума затрат энергии. Я даже по пульсу вижу что в определенном типе движений получается максимальная скорость и минимальный пульс. И дыхание ровнее. Постоянные тренировки сделают мой стиль бега еще экономнее и я наконец смогу нормально бегать после разрыва ахилла на левой ноге 4 года назад. И сейчас голеностоп левой ноги все время отекает после нагрузок. Но он будет отекать еще долго пока не восстановятся все связи на ноги, все суставы, сухожилия.
Из хорошего - пришла посылка из ОЗОНа - пачка нори на 100 листов и 500 г кунжута.
По физухе больше не пытался ничем заниматься, температура сегодня +42. Загорал на даче, назагорал 4.000 МЕ. И самое интересное что на солнце есть не хотелось. В 12-00 поел арбуза не очень много и до 18-00 чувствовал полную легкость и свободу. Живот пустой, но не голодный. Солнечная энергия тоже как-то насыщает.