Дневник питания за 09.08.2021

Сегодня у меня была утренняя пробежка и сил хватило только на 9 км. Сегодня я впервые сделал 9 км/ч - пробежал ровно за 60 минут. Мои ежедневные (почти) пробежки начинают приносить пользу, темп 6:39 уже радует и конечно я буду стремиться к темпу 6:00 чтобы самому себе сказать что я могу и что вся эта работа над собой приносит свои плоды. Ежедневные пробежки дают скорость - я на прошлой тренировки пробежал последний километр самым быстрым и сегодня я сразу включился в этот темп - тело помнит то что было вчера. Правда выносливость подкачала, но я вчера просто выжал из себя все соки добавив велосипед более 2 часов. И хотя спал почти 10 часов, до конца не восстановился.
Вес на высоких нагрузках пока не падает. Уже по второму кругу 65,4 - 65,9 кг вес пошел. Это все понятно что при высоких нагрузках тело будет стремиться к более высокому весу. Поэтому мне стоит поубавить пыл и снизить нагрузки, что я сегодня и сделал - только бег, велосипед отдыхает. И дефицит минимальный. Буду восстанавливаться.