Олег, raw vegan, 80/10/10
08.08.2021 17:19
Дневник питания за 08.08.2021
Утром 14 км бега, после обеда 44 км велика. К вечеру устал,
буду восстанавливаться.
За неделю 56 км бега, 257 км велика.
За неделю 56 км бега, 257 км велика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
1150
|
1104 | 17.3 | 5.8 | 241.5 |
| Сельдерей |
170
|
22.1 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Смородина черная моя |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Загар |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2433 | 1242 | 23 | 12 | 253 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1850
|
499.5 | 13 | 1.9 | 107.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 1860 | 555 | 16 | 6 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
1080
|
1036.8 | 16.2 | 5.4 | 226.8 |
| Смородина черная моя |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Сельдерей |
205
|
26.7 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
52
|
290.7 | 15.7 | 25.5 | 2.4 |
| Итого | 2262 | 1409 | 35 | 31 | 242 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Водоросли Нори |
28
|
97.7 | 12.9 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1028 | 367 | 19 | 1 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
780
|
273 | 4.7 | 2.3 | 57.7 |
| Итого | 780 | 273 | 4 | 2 | 57 |
| Итого за день | 8363 | 3848 | 99 | 54 | 730 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
