Олег, raw vegan, 80/10/10

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег, raw vegan, 80/10/10

05.08.2021 20:12

Дневник питания за 05.08.2021

Сегодня день без нагрузок. Вчера сильно упахался да еще на голодный желудок. Попробую завтра побегать с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	725	696	10.9	3.6	152.3
Смородина черная моя	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Сельдерей	135	17.6	1.2	0.1	2.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Selenium Now	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	750	180	8.3	1.5	28.5
Итого	1719	1089	27	19	191

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1400	490	8.4	4.2	103.6
Итого	1400	490	8	4	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	420	403.2	6.3	2.1	88.2
Огурец грунтовый	610	85.4	4.9	0.6	15.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Водоросли Нори	14	48.9	6.5	0	5.7
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Итого	1408	741	25	15	124
Итого за день	4527	2321	61	39	420

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги