Дневник питания за 29.07.2021

Сегодня я почувствовал перетрен. Утром на пробежке сделал всего 7 км на спокойном пульсе и больше бежать не смог. Пришел домой наелся до отвала и спать завалился. Весь день как сонная муха. Велосипеда нет, отдал на ТО, возьму обратно в лучшем случае завтра. Жара стоит сегодня +35 и еще дня 4 будет еще жарче. Поэтому специально сегодня проснулся пораньше для пробежки пока прохладно, но не сложилось. Буду пока бегать на небольших ЧСС 136-139, нарабатывать выносливость. Велик отдадут вообще нормально будет.
Отвес -100 г, вес стоит уже 4 дня. Жир уходит понемногу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	1040	998.4	15.6	5.2	218.4
Смородина черная моя	110	48.4	1.1	0.4	8
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	840	201.6	9.2	1.7	31.9
Вода	500	0	0	0	0
Загар	0.8	0	0	0	0
Водоросли Нори	2.8	9.8	1.3	0	1.1
Итого	2721	1441	36	21	265

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1990	696.5	11.9	6	147.3
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Selenium Now	1	0	0	0	0
Iosol	1	0	0	0	0
Итого	2005	769	15	12	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	239	229.4	3.6	1.2	50.2
Помидор (томат), грунтовый	1680	403.2	18.5	3.4	63.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Водоросли Нори	8.4	29.3	3.9	0	3.4
Итого	1942	745	30	11	118
Итого за день	6669	2956	82	45	532

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 29.07.2021 19:17

Ну ни чё си, дыню умяли и ещё помидоров 😁

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.07.2021 19:34

Викуська, есть что-то надо. Утром калорий сожрал много. А нагрузок почти не было. Пришлось не калорийную пищу есть. Вышел на нулевой баланс. А дыня была классная, хоть я их не люблю, дыня мне горло раздражает.

ВХ 29.07.2021 19:58

А как вы в жару бегаете?... Мне с утра совсем не хочется, я не проснусь, пока кофе не выпью, а вечером меня быстро тепловой удар накрывает - начинаю дрожать и голова кружится.

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.07.2021 20:27

ВХ, С утра только натощак. И загораю пока бегу. На набережной кое-где есть тенёк. Вечером наверное бегать красота когда солнышка нет. Но натощак я не знаю как. Если только ужинать в 18-00, бегать с 20-00 до 21-00. Или перед ужином с 19-00 до 20-00. Ужин поздний получается. А спать как после этого? Часов в 12 ложится пока пульс успокоится? Утром мне кажется лучше всего. А когда вы бегаете? Или летом не получается?

ВХ 29.07.2021 20:47

Олег, raw vegan, 80/10/10, у нас жара только недавно. Пытаюсь вечером, часов в 8, но всё равно плохо, лихорадит меня. На велике такой проблемы нет, поэтому я сейчас на него налегаю. Попробую заставить себя с утра...

Михаил 29.07.2021 21:04

Для меня бег это вообще, что-то не реальное. Никогда не мог бегать на длинные дистанции. Не моё это.

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.07.2021 21:10

Михаил, я тоже не мог в школе. Прошло время и сейчас не могу быстро бегать на короткие. Только медленно, но долго.

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.07.2021 21:14

ВХ, велик вас завел видимо. Не было бы его бегали бы без проблем )))
Велик тоже классно. Второй день без велика - скучаю.

Михаил 29.07.2021 22:13

Олег, raw vegan, 80/10/10, ну не знаю. На велике без подготовки проезжал утром 17км и вечером 17км. Бег надо будет наверно по осени без жары попробовать. Мне экстрима с жарой сейчас и так хватает...

ВХ 29.07.2021 23:17

Олег, raw vegan, 80/10/10, я ещё купила лёгкий, 9 кг, никогда на таком не каталась - это чистое удовольствие! Ощущение, что он словно пёрышко.

Олег, raw vegan, 80/10/10 30.07.2021 18:28

ВХ, шоссейник это наверное совсем весело! Когда хорошие дороги это наверное лучший вариант. И даже не в весе деле. Колеса - они узкие и легкие. Момент инерции маленький, быстро набирает скорость вел и накат отличный. Можно в горку по ветру без педалей ехать. Но меньше сжигается калорий - небольшой минус.

ВХ 31.07.2021 11:29

Олег, raw vegan, 80/10/10, сначала было очень странно, непривычное положение тела, всё болит. А сейчас весело.

Олег, raw vegan, 80/10/10 31.07.2021 13:49

ВХ, вы прям соблазняете купить шоссейник! Жаль у меня с координацией туго, не люблю падать да ещё на скорости большой.