Дневник питания и тренировок за 12.07.2021

Какой рейтинг крутой! Все витамины по максимуму.

Карамелька, да, много овощей сразу дают хороший рейтинг. Раньше у меня были с этим проблемы.

Приветствую. Давно ли решил перейти на сыроедение?

Алексей, да, года три уже, не меньше.

Олег, raw vegan, 80/10/10, как ощущения, что изменилось? У меня года 2

Алексей, я еще не приспособился к этому режиму, поэтому изменения постоянно происходят. Главная проблема - нехватка питательных веществ (особенно зимой) и гормональный дисбаланс. Если эти проблемы будут постепенно решаться, то дальше будет проще питаться без срывов на приготовленную еду или сырую рыбу (сало, яйца и т.д.).

Олег, raw vegan, 80/10/10, в первое время я сыр добавлял, иначе тяжело психологически может быть. И срывы из-за этого могут быть

Алексей, это не психологически. Всё это ерунда что надо терпеть, что от нас что-то зависит. Терпеть нельзя, хочется рыбу, мясо, жареную картошку - надо есть. И делать выводы что питание неправильное. Если рейтинг менее 85% значит питание неправильное. Можно выдержать на апельсинах неделю, а потом макаронами отъедаться и так будут качели постоянно. Пока не удастся прийти к нормальному рациону. На нормальном рационе на рыбу и мясо смотреть не хочется. А фрукты и овощи будет хотеться все время. И главное фруктами надо загружаться после хороших затрат энергии - сначала бегать потом есть. Тогда сахар не будет сильно подниматься и фрукты полетать просто будут. Поэтому до завтрака прогулка или пробежка обязательна. Тогда будет полная гариония.

Олег, raw vegan, 80/10/10,А как Вы решаете вопрос незаменимых аминокислот и жирных кислот, а так же дефицит витамина Д?

Eugeen Shishkin, вопросы обычно решаются по мере возникновения. Пока нехватки не ощущаю, да и в рационе не увидел нехватки. Витамин Д решаю только загаром. Зимой принимаю в больших дозах но эффекта не заметил.

Олег, raw vegan, 80/10/10, дело в том, что нехватку аминокислот и жирных кислот Вы сразу не заметите, к сожалению. В этом плане эффект накопительный и кумулятивный? Вы же знаете, что есть жирные кислоты, которых вообще нет в растениях и которые в организме не синтезируются и то же самое с аминокислотами Да, в растениях есть незаменимые аминокислоты, но их примерно в 10 раз меньше нормы и они разбросаны по разным представителям растительного мира в хаотичном порядке. По поводу витамина Д. Во-первых, сейчас он считается гормоном, т.к. всё таки в организме он синтезируется в отличие от витаминов, а во-вторых, - даже если загорать целый день, то синтезируемого витамина будет менее 30% от дневной нормы. А зимой как же? А по последним данным витамину Д отведена намного бОльшая роль чем раньше считали и без него может быть плачевный исход. p.s. Но жизнь Ваша, конечно. Я сейчас выложу у себя интервью довольно известного вегана, Роберта Локхарда. Давно его себе сохранил. Но история его жизни поучительна...

Eugeen Shishkin, вы может быть все правильно говорите, но у меня пока таких вопросов не возникало. Как можно решать проблему если она не возникла? Это все равно что полоскать горло до того как оно заболело. Организм такая гибкая штука что все вопросы можно вы править если не запускать проблему. Вот у меня после зимы обострилась щитовидка - я оперативно начал принимать йод и селен, мне уже лучше гораздо. Но чтобы проблемы не было совсем придётся это делать долго и постепенно увеличивать дозу. Так же и с другими проблемами. Появятся - решу без вопросов. Благо на сыроедении энергии как у 18 летнего стало. Всё решаемо пока живой и активно двигаюсь.

Олег, raw vegan, 80/10/10,Удачи Вам и здоровья.

Eugeen Shishkin, я за 6 лет вегетаринства тоже физически не ощутил какую-то нехватку жк

Алексей,я примерно лет до 50 не ощущал никаких проявлений того как я всю жизнь гробил свой организм. Причём, я себя не ограничивал в аминокислотах и жирных кислотах. Скорей, наоборот. Когда кто-то скажет, что я 30-40 лет чистый веган без перерывов и расслабонов, тогда будет о чём подумать. А 6 лет и в молодом возрасте можно над собой ещё издеваться. Так что не бойтесь, экспериментируйте.

Eugeen Shishkin, чтобы на вас обратили внимание кроме громких слов надо бы делом доказать свое право считаться "гуру" веганства и правильного рациона. Пока слова, одни слова. И какие-то жалкие говорящие головы с ютуба, которым надо верить примерно через каждое 10 слово и которые за деньги скажут все что угодно. Свой путь у каждого свой и какое вам дело до моих будущих проблем? Хотите помочь - говорите конкретику, все эти лозунги о великой пользе тындырынских аминокислот и офигенных жирных кислот никого уже давно не впечатляют. Особенно сыроедов, которые на чистом питании фруктами и овощами имеют в разы больше запаса жизненной и нервной энергии и способности решать свои проблемы легко и без лишних нервов. Быстрое восстановление после тренировок, идеальный сон, низкий пульс и температура тела, идеальное давление и работа сердца, чистая кожа без прыщей и воспалений, отсутствие любых проявлений аллергии - это все дает RAW VEGAN 80/10/10. Так что это вы там себе экспериментируйте и издевайтесь над собой сколько душе угодно. У меня все складывается хорошо и будет еще лучше.

Олег, raw vegan, 80/10/10,
Уже вижу, что Вы на правильном пути. Откуда столько откровенной агрессии?
Совсем не вяжется с:

Олег, raw vegan, 80/10/10 написал:
разы больше запаса жизненной и нервной энергии и способности решать свои проблемы легко и без лишних нервов

Огромное спасибо за Ваши пожелания. И Вам того же.

Олег, raw vegan, 80/10/10 написал:
Особенно сыроедов, которые на чистом питании фруктами и овощами имеют в разы больше запаса жизненной и нервной энергии и способности решать свои проблемы легко и без лишних нервов.

Что такое жизненная и нервная энергия?