Дневник питания за 21.02.2020

Поддался уговорам и соблазну пойти на завтрак в отеле. Фрукты немного надоели. Перепробовал там много чего, все салаты с большим количеством масла, завтрак получился почти кето. Калорийность на завтрак была мизерная, как и на обед, когда апельсины оказались желанными и прекрасными после горе-завтрака с солью и маслом. Ужина себе не делал, ночью жир горел со страшной силой. Такой фруктовый режим с калорийностью 900-1500 ккал на короткое время 2-3 недели очень мне понравился - вес падает очень сильно, голод терпимый, жира горит много. Каждый приём фруктов как праздник, особенно на завтрак если ещё и ужина вчера не было. Это из серии - не хочешь яблоки - значит не голоден! Тут главное дойти до такой стадии голода когда любой фрукт как источник быстрой энергии будет желанен и вкусен. И есть их в меру, 500-1000 грамм за раз, чтобы инсулин не сильно разгонялся и аутофагия практически не останавливалась. Вот так скомбинировал ПГ с малоедением и фруктоедение, получается очень здорово, жир на животе сильно ушёл за неделю такого режима. Насколько снизился вес узнаю по окончанию поездки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Салат из свеклы с орехами	120	141.4	2	10.6	10.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Цветная капуста отварная по 1-210	125	27.5	2.1	0.3	4.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	80	111.2	7.8	0.3	15
Итого	680	555	24	28	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1100	473	9.9	2.2	89.1
Итого	1100	473	9	2	89
Итого за день	1780	1028	34	30	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 22.02.2020 10:30

Олег, у вас такой сильный недобор белков, мышцы от этого не страдают? А как самочувствие? Силы есть за день? У меня когда недобор белков сразу упадок сил.

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 10:49

Азалия Алиева, упадок сил не связан с белками. Белки в вашем случае выступают как отвлекающий маневр - переваривая их организм не ощущает других проблем, так это тяжело. Снизив затраты организма на переваривания он отдыхает и получает массу энергии, но надо при этом много спать и не нервничать сильно, всегда ощущать радость и любовь. Сначала надо разогнать эти процессы ПГ с хорошим ограничением калорий. Через 2-3 дня будет заходить любой фрукт с радостью и насыщать не хуже мяса. А чтобы страдали мышцы надо бы их иметь для начала. Пусть качки переживают, но им это и не подойдёт. Ну и вряд ли кто-то будет всерьёз долго на этом сидеть. 2-3 недели максимум, сдвинуть плато резко похудев и согнав немного жира быстро.

Елена Нович. 22.02.2020 11:00

Я в отпуске зашла в магазин ,где весы продают и взвесилась..Боялась,что поправлюсь.В итоге -ничего с собой не привезла..

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 11:05

Елена Нович., тоже в дороге думал что зря весы не запихнул в багаж)) Но сейчас такое спокойствие и на лёгком голоде так хорошо что даже и хорошо что не взял. По приезду результат больше обрадует.

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 11:11

Азалия Алиева, при достаточном количестве своего жира можно долго голодать, от токсикации будет спасать небольшие порции еды, небольшое количество углей не сильно поднимают сахар и способствуют сжигания жира (совсем без углей жир не горит, иначе орг будет белки в угли перегонять). Белки есть, их достаточно чтобы мышцы не горели, а горело не нужное и не используемое.

Елена Нович. 22.02.2020 11:17

Ну тогда и правда радости больше будет..Мы то грешили шашлычком с пивом и всякими вкусняшками-вроде булочек.. Жили в Адлере,а там ароматы на всю улицу.Сразу как из отеля выйдешь -там все в перемежку и кони( машины) и люди и лавочки-кафешки..Улицы узкие..

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 11:23

Елена Нович., да, на каждом углу запах шашлыка даже сейчас не в сезон. Я видимо дошёл до такой "кондиции" когда еда воспринимается исключительно как фрукты. Даже от завтрака в отеле не было приятных эмоций. Начал есть кусочек сыра и понял что это не моя еда. Хотя взял три. Два отдал супруге.

Яна Стройняшка 22.02.2020 13:04

Азалия Алиева, так вы же мама кормящая? а не мужик-сыроед... простите что вклиниваюсь...

Азалия Алиева 22.02.2020 18:00

Яна Стройняшка, это правда, но в основном у меня вечный недобор белков, иногда только в норму укладываюсь, а вообще я очень люблю мясо, с детства мясо люблю намного больше сладостей)) Я где то читала, что если белков мало поступает, организм начинает сжигать мышцы, из-за этого и спросила у Олега.

Азалия Алиева 22.02.2020 18:00

Олег, ну тогда все ок)) спасибо за комментарии))

Яна Стройняшка 22.02.2020 18:54

Азалия Алиева, а вы что бодибилдер?))))) а вот зубы, да, могут разрушиться...

Маша Иванова 22.02.2020 19:15

Яна Стройняшка, т.е. не у бодибилдеров мышц нет?

Яна Стройняшка 22.02.2020 19:17

Маша Иванова, не в таком количестве.

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 19:17

Маша Иванова, это не мышцы. Подобие мышц у тех кто железо тягает. У всех основной объем мышц это вода и жир.

Маша Иванова 22.02.2020 19:25

Олег, а у кого же тогда мышцы?

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 19:30

Маша Иванова, а они нужны в обычной жизни? Женщине? Или офисном работнику, коих большинство? Строителю, грузчику мышцы нужны, но в вашем понимании мышц у них нет. Они все худые и поджарые.

Маша Иванова 22.02.2020 19:39

Олег, в моём понимании мышцы есть у всех, а в вашем - у всех не мышцы, а жир и вода, а у "качков" - подобие мышц

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.02.2020 19:41

Маша Иванова, хорошо.