Дневник питания за 13.01.2020

Салат "Латук", бананы, черная смородина замороженная сегодня сделали мой день. Салат делал живот полным на долгое время, бананы это основные калории и многие виды витаминов, черная смородина это такая вкусняшка в смузи, там столько витаминов и это сплошное наслаждение, ее столько не съешь в чистом виде, в смузи бесподобно просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	450	283.5	0.9	0.8	59
Итого	450	283	0	0	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	620	595.2	9.3	3.1	130.2
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Сельдерей	190	24.7	1.7	0.2	4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	80	23.2	2.9	0.5	1
Конопля, семя сушеное лущёное	7	38.7	2.2	3.4	0.3
Фолат	1	0	0	0	0
B12	1	0	0	0	0
Итого	1639	864	18	8	174

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	450	432	6.8	2.3	94.5
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Сельдерей	190	24.7	1.7	0.2	4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	80	23.2	2.9	0.5	1
Помидор (томат), парниковый	330	46.2	2	0	12.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Итого	2197	825	20	11	158

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	600	228	4.8	1.2	45
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Салат (латук)	190	30.4	2.9	0.4	3.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1038	354	9	8	57
Итого за день	5324	2328	48	28	449

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 13.01.2020 17:42

У меня поболе будет оливкового масла

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.01.2020 19:02

Vika Viktor, нравится оливковое? Мне подсолнечного нерафинированного часто хочется.

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.01.2020 19:14

Vika Viktor, оно же самое бесполезное сегодня в рационе))

Vika Viktor 13.01.2020 19:15

Олег, а я видела, но я его люблю, домашнее, урожай этого года

Vika Viktor 13.01.2020 19:17

Олег, подсолнечное мне домашнее с оказией привозили, но закончилось, вот свежего оливковое купили, я его могла раньше просто с питой, макать и есть

Кристина 13.01.2020 19:30

Vika Viktor, осенью в Краснодарском Крае 5 человек отминусовалось, отведав домашнего подсолнечного масла. Печально

Не пугаю, это я так, вспомнилось почему-то... до сих пор голову ломаю, что там в этом масле такого было, даже представить не могла, что можно умереть от такого продукта - тем более не ведрами же они его пили.