Дневник питания и тренировок за 23.12.2019

Сегодня ударно потрудился на тренировке, занимался 2 часа, сжег много калорий и силовые тоже были немного. Попробовал подтягиваться - 4 раза. А в школьные годы 12 раз на пятерку подтягивался, и вес был примерно как сейчас. И не тренировался тогда от слова совсем. Только на физ-ре, ну там какие тренировки ... Нет такого тонуса в мышцах. И видел как подтягивается мужик один в зале - около 6 раз, у него правда мышцы раз в несколько больше моих на руках, видимо у него много лишнего веса если такие мышцы не особо и тянут тело.
-
Спал сегодня отлично, чуть меньше обычного, так как днем 2 часа еще поспал. Но нормально уснул несмотря на это, проснулся правда раньше. И баллы браслет снизил за время сна. Говорит недостаточно. Но глубокий сон был немного продолжительнее неглубокого.
Вес 68,6 кг (+200 гр) - соленая квашеная капуста всегда дает привес на следующий день. Но при 200 гр привеса говорить об отеках не приходится, это мизер конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	800	768	12	4	168
Сельдерей	220	28.6	2	0.2	4.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	18	99.5	5.7	8.8	0.8
Итого	1988	1042	20	13	208

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	930	892.8	14	4.7	195.3
Сельдерей	250	32.5	2.3	0.3	5.3
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	1810	1236	22	18	241
Итого за день	3798	2278	43	31	449