Дневник питания за 20.12.2019

Сегодня нулевая физическая активность. Вес не изменился (68,7 кг). Полный расслабон. Наконец- то почувствовал свою грудь после вчерашней силовой тренировки. Поел квашеную капусту чтобы потушить избыток сладкого в виде мандаринов и яблок на фоне нулевой физ активности. Дефицит небольшой (300 ккал).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	750	720	11.3	3.8	157.5
Сельдерей	220	28.6	2	0.2	4.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	14	77.4	4.4	6.8	0.7
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1524	1212	27	32	201

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мандарин	1200	456	9.6	2.4	90
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Итого	1800	666	16	3	128
Итого за день	3324	1878	43	36	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 20.12.2019 17:33

Вопрос- в семье все овощефруктоеды???

Олег, raw vegan, 80/10/10 20.12.2019 19:27

Ольга Плеханова, нет. Только я.