Дневник питания и тренировок за 18.12.2019

Сегодня 12-й день ежедневных тренировок. Начинал с только кардио, затем добавил силовые. Сегодня пришел, а точнее притащился с тренировки и пошел быстренько готовить высококалорийный смузи из бананов, сельдерея, семечек, фиников и воды. 1200 калорий в почти 2-х литрах питательной смеси я не съел, я его сожрал, проглотил. Я когда-то рассказывал маленькому сыну как едят солдаты что у них ложки не видно во время еды. У меня сегодня тоже ложки не было видно. Минут за пять я прикончил это смузи и сколько радости и блаженства у меня было после этого! Все тело, каждая клеточка его благодарили меня за такой роскошный подарок после изнурительной тренировки - 70 минут кардио + 3 вида силовых - все по-взрослому, без скидок на сыроедение и веганство.

Вчера дефицит калорий получился слишком сильным для меня. 600ккал, но думаю по факту около 1000 ккал. Ощущения суточного голодания. Я прочувствовал токсичность сжигания жира и все радости неприятного состояния от этого процесса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	750	720	11.3	3.8	157.5
Сельдерей	220	28.6	2	0.2	4.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	14	77.4	4.4	6.8	0.7
Итого	1459	899	18	10	180

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	900	864	13.5	4.5	189
Сельдерей	250	32.5	2.3	0.3	5.3
Финики	65	189.8	1.6	0.3	45
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	1740	1236	22	18	241
Итого за день	3199	2135	40	29	422