Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня орехов было много. Чуть жиров перебрал. Продолжаю ежедневные тренировки кардио плюс немного силовые. Усталость есть в пределах нормы. Пресс крепчает, по плечевому поясу пока этого нет. Жира на животе много. Надо прибавить активность, больше ходить видимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	750	720	11.3	3.8	157.5
Сельдерей	220	28.6	2	0.2	4.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода, бутилированная, в общем	520	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1580	1135	22	25	200

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	750	720	11.3	3.8	157.5
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Финики	53	154.8	1.3	0.3	36.7
Вода, бутилированная, в общем	520	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	14	77.4	4.4	6.8	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Итого	1587	1296	27	40	203
Итого за день	3167	2431	49	65	404

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 17.12.2019 15:58

Ходить, быстрым шагом. Самое полезное.

Олег, raw vegan, 80/10/10 17.12.2019 16:03

Сергей Иванов, Да, тем более сегодня отличная погода, +4 тепла. Но это увеличит усталость - тело не обманешь. При относительно сидячем образе жизни большие нагрузки это стресс.

Сергей Иванов 17.12.2019 23:33

Олег, у меня абсолютно сидячий. Бег нельзя. Хочу начать ходить. Надо купить наушники и плейер.

Олег, raw vegan, 80/10/10 18.12.2019 08:07

Сергей Иванов, тоже сидячий. Поэтому иду в зал, стараюсь больше пешком ходить. На сыроедении надо тратить много энергии - чем больше калорий съедается тем больше нутриентов и меньше проблем. Много углеводов, поэтому один путь - тратить их нещадно. Заодно организм укрепляется. Все счастливы и довольны.