Олег, raw vegan, 80/10/10

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег, raw vegan, 80/10/10

13.12.2019 12:57

Дневник питания и тренировок за 13.12.2019

Вчера начал добавлять в банановый смузи вместо коноплянных семян семя подсолнечника. Вкус смузи стал помягче, более нежный. Сегодня и так и так делал. С подсолнечными понравился больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	850	816	12.8	4.3	178.5
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Конопля, семя сушеное лущёное	18	99.5	5.7	8.8	0.8
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1523	1102	21	13	221

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	850	816	12.8	4.3	178.5
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	1525	1138	21	17	219
Итого за день	3048	2240	42	31	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня к кардио добавил силовые (немного). Немного утомлен.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	24		24

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	36		36

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	50		50

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	50		600

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	6	3	3		12
Вес снаряда	40	45	45		510

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	22	22		44
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 711 ккал

Время: 110 мин

Количество повторений: 68 раз

Тоннаж: 1110 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina