Дневник питания и тренировок за 08.12.2019

Я сегодня разбирался с аэробными и анаэробными нагрузками. Мне летом и осенью нравилось ездить на велосипеде. Нагрузка получалась самая удобная для моего стиля питания - после часа или даже двух катания не было позывов есть не сыроедную пищу, высокобелковую пищу, приготовленную пищу. Аппетит был исключительно на фрукты, в основном сладкие. Жир понемногу уходил, вес был стабилен с намеком на небольшое увеличение, самочувствие просто прекрасное было в этот период.
После наступления зимнего периода я перешел заниматься в зал на велотренажере. И видимо изменился тип нагрузки. Я крутил довольно упорно с большой нагрузкой и меня хватало только на 30 минут, максимум 40. После такого я был весь мокрый, лицо красное. Пульс держался на уровне 140-150. Моментами  доводил до 160 и 170. И после такой нагрузки открывался жор на белковую, неправильную, приготовленную пищу. Я задумался в чем причина. Оказывается при таких пульсах начинается анаэробная нагрузка. А для моего возраста аэробная нагрузка только до пульса 120. Сегодня я сделал аэробную тренировку. Пульс держал не выше 120, только пару раз на 60 сек увеличивал до 140. Крутил велотренажер 60 минут. Не устал. Пота было много, но не так как раньше. Калорий за час сжег больше в этом режиме чем за 30 минут с усиленной нагрузкой. И есть не особо хочется! Никакого голода. Фрукты насытили после тренировки полностью.
Тут хочу отметить что при езде на велосипеде если не "рвать пупок" видимо происходит аэробный процесс. А на тренажере легко из него выйти и перейти в анаэробный процесс. Ну и для меня как сыроеда аэробная тренировка получается самая удобная. Силы экономятся, на сыроедном рационе потраченные силы быстрее восстанавливаются. Жаль что раньше не понял отличия аэробных от анаэробных нагрузок.