Дневник питания за 11.10.2019

4000 ккал на raw vegan рационе. Как я их наел сам удивляюсь. Расход на кардио тоже был приличный, на велике 33 км за день. Погода была отличная, в лёгкой одежде кататься было в удовольствие. Сегодня взял отдых от тренажерки. Поймал перетренированность. Но ноги отдохнули, ехалось без усилий, хотя силы берег. Несмотря на лёгкость одежды мокрый был после обоих заездов.
Клетчатка 107 г - надо же? И почти 8 кг еды - кто бы мог подумать что столько? Свежий воздух и физ нагрузки делают чудеса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1200	420	7.2	3.6	88.8
Итого	1200	420	7	3	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	600	380	4	3	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	730	700.8	11	3.7	153.3
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1300	988	20	14	191

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1950	682.5	11.7	5.9	144.3
Итого	1950	682	11	5	144

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	600	432	3.6	3.6	92.4
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	750	472	5	3	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	580	556.8	8.7	2.9	121.8
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Конопля, семя сушеное лущёное	12	66.4	3.8	5.9	0.6
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1332	909	16	10	185

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	900	216	9.9	1.8	34.2
Итого	900	216	9	1	34
Итого за день	8032	4068	75	43	823