Дневник питания и тренировок за 07.10.2019

После утренней тренировки рот не закрывался пока не съел норму обычную уже к обеду. Что будет вечером не знаю, но в животе все активно бурчит и работает. Как будто старый механизм смазали и заставили работать. Пока сложновато он работает, но восстанавливается довольно быстро, если не перегружать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1500	525	9	4.5	111
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	1560	700	10	4	152

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	620	595.2	9.3	3.1	130.2
Сельдерей	210	27.3	1.9	0.2	4.4
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1200	884	19	14	168

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1100	385	6.6	3.3	81.4
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	1600	620	8	5	130

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	950	228	10.5	1.9	36.1
Итого	950	228	10	1	36
Итого за день	5310	2432	48	26	487

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жим пока тяжеловато идёт. Отработал тренировку нормально.

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	5		30
Вес снаряда	25	30	32.5	35	35	35		962

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	4		29
Вес снаряда	20	25	30	32.5	32.5	35		840

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5		25
Вес снаряда	40	40	40	40	40		1000

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	25		25

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	70		70

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 611 ккал

Количество повторений: 144 раз

Тоннаж: 2802.5 кг

Время: 110 мин

Жанна 07.10.2019 16:28

Это все в одну тренировку?

Сергей 07.10.2019 16:38

Ооооо, по кремнию новый рекорд! 9500%.... Камешки обычно в почках оседают.... Мочекаменная болезнь и всё такое.... Или я ошибаюсь?

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 17:07

Жанна, да. Почему-то самочувствие не очень потом было. К вечеру вроде отошёл.

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 17:09

Сергей, каждый имеет право на свое мнение. Здоровья вам!

Жанна 07.10.2019 17:23

Олег, мое мнение, очень много кардио, если цель набор мм. Тем более если плохо было, я бы убрала его, оставила бы только разминку минут 5. Или вынесла в другой день

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 18:46

Жанна, да, это нелегко. Но я не могу к счастью поддерживать сыроедный рацион без кардио. Углеводы плохо усваиваются и нет разогрева в теле. У меня кардио это как бы основа, а тяжести как приятное дополнение. Буду как то приспосабливаться.

Жанна 07.10.2019 19:03

Олег, понятно

Алекс 07.10.2019 23:38

Сергей, Ошибаетесь. кремний из еды скорей всего в туалет попадет чем куда бы то ни было. У камней в в почках другие причины, скорее связанные нарушением обмена веществ. И камни там в основном кальциевые.