Дневник питания и тренировок за 06.10.2019

Легкий намек на похолодание - и гормональный фон уже другой немного. Организм напрягся в ожидании сильных трат на тепло. Как ему объяснить что я не дам его в обиду, буду кормить и поить как положено по сыроедному рациону, могу даже калорий добавить. Лишь бы не в жир все ушло. И вес по приезду из Турции стал падать почему-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1900	665	11.4	5.7	140.6
Финики	56	163.5	1.4	0.3	38.8
Итого	1956	828	12	6	179

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	950	228	10.5	1.9	36.1
Итого	1150	256	12	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	650	468	3.9	3.9	100.1
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Итого	830	496	6	4	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	640	614.4	9.6	3.2	134.4
Сельдерей	210	27.3	1.9	0.2	4.4
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1220	903	19	14	173
Итого за день	5156	2484	51	26	497

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кардио в основном сегодня. Хотел пойти в тренировочный зал - они до 16-00. Пойду завтра с утра.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

велосипед (25 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	67	0		67

Результаты за день

Энергозатраты: 941 ккал

Количество повторений: 30 раз

Время: 127 мин

Сергей Иванов 06.10.2019 23:15

Организму надо белка и жиров. Хотя бы сои и орехов.

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 04:29

Сергей Иванов, при хороших разогревающих нагрузках организм у меня требует только сладкого и фруктов. Вечером сгонял на велике 17 км - более часа. Ощущений после этого не передать. Правда на ночь съел два яблока и помидор. Но все равно вечером съел гораздо меньше чем потратил. И все повторяется вновь и вновь. Лежу на диване - хочу есть. Причём именно всякой ерунды солёной, жирной или белковой. Много активности, движения, кардио - только сладкие фрукты и всегда с дефицитом.

Ilana 07.10.2019 07:19

Организм он такой, его помидором не обманешь и вообще не нужно его обманывать, только по честному с ним и с заботой..

Сергей Иванов 07.10.2019 11:27

Олег, интересная ситуация.

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 12:32

Ilana, мне кажется что без серьезной активности организму требуется очень мало углеводов, но потребность в белке снижается незначительно. Поэтому в таком режиме усвоение углеводов наверное ухудшается. При сильных кардио нагрузках углеводы начинают рулить, белки нужны незначительно больше. Ну а в холод белки и жиры играют роль печи в которой они сгорают выделяя тепло. При активных кардио нагрузках мы заставляем кровь активнее циркулировать, все тело разогревается и печь из жиров и белков как бы уже не нужна.