Дневник питания и тренировок за 05.10.2019

Утром первым делом съездил на рынок за дынями и помидорами.
Сегодня полный отходняк от отдыха. Все-таки отдых на море дает хорошую разгрузку для выводящих систем. И по приезду сразу ощущаешь это - как будто тело придавили гирями. На отдыхе было все время ощущение полета. А на родных просторах ощущение ползания. Крылья подрезали.
Это ощущение усилил завтрак с большой порции дыни. Дыня выводящий и очищающий продукт и те кто проводят детокс на дынях героические люди. Мне сложно сидеть на дынях даже полдня.
Чтобы не скиснуть к вечеру пошел в тренажерный зал. Почти 2 часа занятий заставили взбодриться и перемена климата стала ощущаться менее заметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	2400	840	14.4	7.2	177.6
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Итого	2550	864	16	7	180

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1100	264	12.1	2.2	41.8
Итого	1100	264	12	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	670	643.2	10	3.4	140.7
Сельдерей	190	24.7	1.7	0.2	4
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1230	929	19	14	178
Итого за день	4880	2057	48	24	401

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю понемногу увеличивать веса. Становую тягу прибавил чуть сильнее.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	5		30
Вес снаряда	20	25	30	32.5	32.5	32.5		862

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5		25
Вес снаряда	25	25	25	25	25		625

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	5		15
Вес снаряда	42.5	55	60		787

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	14	15	15	15	15		74
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	5		15
Вес снаряда

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	26		26

Результаты за день

Энергозатраты: 511 ккал

Время: 41 мин

Количество повторений: 159 раз

Тоннаж: 2275 кг

Алекс 06.10.2019 02:25

Углеводные бомбы выглядят однозначно аппетитнее чем жировые С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.10.2019 05:46

Алекс, сезон дынь потихоньку приходит к концу. У вас еще продают дыни?

Алекс 06.10.2019 17:48

Олег, Угу продают. Только у нас холодно. А когда холодно сочные фрукты совсем не едятся. Снег уже несколько раз идти пытался. Идешь мимо прилавков с фруктами, хочется. Покупаешь. Домой приходишь, в рот не лезет. Как и вода. Когда теплая погода постоит несколько дней, то потребление воды увеличивается и фрукты сразу начинают естся. По этому фрукты особо не ем. Лето было тоже холодным. Дыни, арбузы пару раз в этом году поел.

Сергей 07.10.2019 10:04

Алекс, углеводы то в норме, а вот переизбыток нутриентов на пользу не пойдёт однозначно....

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 10:19

Сергей, каких нутриентов?

Сергей 07.10.2019 10:31

Олег, кремний 9000%.... Кобальта тоже не мало....

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 11:11

Сергей, вы продолжаете сыроедить? Как самочувствие?

Олег, raw vegan, 80/10/10 07.10.2019 11:14

Алекс, да, арбузы в самую жару отлично идут. И ешь и пьешь. Жаль в этом году арбузы совсем не удались. Поздний холодок брал пару раз - съедался только пол арбуза - остальное в ведро. Кислят и сладости нет совсем.

Сергей 07.10.2019 11:15

Олег, всё нормально, не жалуюсь....