Олег, raw vegan, 80/10/10
30.09.2019 19:24
Дневник питания за 29.09.2019
Четвёртый день в отеле Daima в Турции, Кемер. Ассортимент фруктов
не изменился. Сливы, арбузы, виноград. Яблоки и груши ещё есть, их
пока не пробовал. На тренажёры сходить нет возможности. Но
двигательная активность приличная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
950
|
684 | 5.7 | 5.7 | 146.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1070 | 703 | 7 | 5 | 148 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
800
|
576 | 4.8 | 4.8 | 123.2 |
| Итого | 800 | 576 | 4 | 4 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Помидор (томат), грунтовый |
700
|
168 | 7.7 | 1.4 | 26.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 2400 | 601 | 19 | 3 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Помидор (томат), грунтовый |
700
|
168 | 7.7 | 1.4 | 26.6 |
| Итого | 1200 | 528 | 10 | 4 | 103 |
| Итого за день | 5470 | 2408 | 42 | 18 | 494 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сергей Иванов
01.10.2019 11:33
В Турции есть огромный плюс. Всегда в непосредственной близости от
отеля есть рынки с фруктами.
Олег, raw vegan, 80/10/10
01.10.2019 17:31
Сергей
Иванов, мне полностью нравится рацион в отеле. Он скромный, как
я и хотел. Всегда можно добавить овощей если вдруг захочется
"каких-то микроэлементов". Турецкие овощи и фрукты вкуснее и
качественнее наших.
