Дневник питания и тренировок за 25.09.2019

Отлично, если все получается. Некоторым, типа меня, ни Бог, ни родители не дали физиологической предрасположенности к набору мышц. За 42 года, начиная с 15 лет, я три раза по полгода начинал заниматься в "качалке". Результат был очень маленький, при том, что у друзей и знакомых, которые были со мной на потоке, все было просто "бомбически круто". Не буду утверждать, но мне кажется, что и "быть качком" тоже надо иметь какие-то гены. Знаю одно, что по всей маминой линии у поколения семей были не развиты косые мышцы живота. Так и ходил с выпученным животом, как рахитный с самого детства. Упражнения ничего не давали. Если Вас, что называется "так и прет в зале", то только нужно радоваться за это. Удачи и терпения Вам.

Сергей, ни масса мышц, ни результаты не приносят удовлетворения, или какой-то радости. Масса мышц пока нулевая, веса начальные. Если мотивирует результат, то надоест очень быстро, особенно если в обычной жизни нет потребности "быть сильным". Это сильная духовная практика, практика развития силы духа. После занятий спортом ощущаешь особое духовное состояние, такое отрицание материального, денег, вещей. Одно желание наслаждаться жизнью, бытием, присутствием в этом мире. Полное разотождествление с ролями, предметами, умом. Здесь не результат важен, хотя при правильном подходе он в принципе гарантирован. Здесь важно осознание - для чего это нужно, как к этому подойти, как долго ты сможешь этим заниматься, как ограничивать нагрузки чтобы не было перетренированности. Наличие времени тоже важно. Кому-то важно посмотреть футбольный матч или Формулу 1, кому-то пожарить шашлыки и попить пиво с друзьями, кому-то побегать, покататься на велике, сходить в качалку. 

Олег, Не то слово. Мне знакома ситуация, когда ты "в дупель" обкачался и потом такой после 1-й тренировки подходишь к зеркалу, трогаешь "никакой" бицепс и пытаешься себе внутренне доказать: "Да-а-а, вон как он окреп, чую силушку богатырскую". Затем день за днем начинаешь понимать, что нифига там не прирастает и забрасываешь.

Перцы мне то же заходят плохо когда добавляю их в салат все дольше переваривается. 

На счет веса и пошатаваний, при таком балансе БЖУ. я даже комментировать не берусь. Вообще при длительном избытке углеводов, руки теоретически должны не много трястись, не такого эффекта? 

Алекс написал:
Вообще при длительном избытке углеводов, руки теоретически должны не много трястись, не такого эффекта?

Нет избытка углеводов. Есть достаточное количество углеводов. Избыток - это переел. На фруктах переесть проблематично. Финиками только что, но сахар в крови не даст это сделать, придется воду в себя пихать литрами. А  трясучка обычно от гипогликемии наступает. Так это недостаток сахара в крови.

Сергей, поэтому в самом процессе надо искать интерес. Никакой классный результат не оправдает не интересный процесс.

Олег, Я то с точки зрения стандартной диетологии говорю. А с этой точки зрения у вас 300% от нормы. На счет гипогликемии не знаю. Но при большое количество углеводов, образуется большое количество пирувата который не куда потратить, это угнетает нервную систему, от сюда может быть трясучка. Я с точки зрения такой теории написал.

Олег, Кто-то умный сказал, что пока ты усердно работаешь, то некогда зарабатывать. Никому не нужен сотрудник, который любит свою работу и сидит на ней от светладцати до темнадцати, но не приносит фирме результата. Почему? Работа ради работы - это ЗЛО. Я просто привел параллель. Всегда нужен результат! Просто сам результат, как цель, может по-разному преподноситься. Цель - это результат, задачи - это процессы, направленные на достижение результата (цели). Есть цель накачаться или похудеть, но цель может быть и в поднятии тонуса, настроения в конце концов. Так и будете ходить в зал с целью ходить. Не забывайте о том, что в действительности вас туда занесло. Остальное отговороки и попытки самомотивироваться. Сила воли, как раз и проявляется в умении держать перед собой цель и следовать к ней, через выполнение задач. Если все время дробить, уменьшать/дробить цель на мелкие, то "попахивает" уменьшением силы воли. Вы не хоитте себя заставлять, хотите чтобы все ваши действия были вам в радость и плавно вели к цели. Так не бывает. ИМХО. Я такого не встречал.

Тяжело на сельдерее будет в зале. Тяжело. Возможно если йогой заниматься еще да. Но с силовой не вяжется както у меня сыроедение.
Я хотя сам наголодную люблю по выходным но после я восполняю бжу.
Трясучку я на буче отхватил, на элипсе накрыло. Отпил приступ сладким чаем с печеньем. Перепугался донельзя. Вроде даже и забил на буч после этого. Зал вносит свои корректировки в питание. Причем даже на нашем любительском уровне.
Если без нагрузки то можно что угодно творить. Но в зале под штангой упасть както стремно.

Сергей, Сказанул, так сказанул, респект!  

Сергей, деланье ради результата? Это мне знакомо, я это не осуждаю, это нормально. Я также получал результат, так же стремился к чему-то, добивался этого и так много-много раз. Я уже устал считать сколько кругов я намотал по этой схеме. Но результаты долго не радуют, в этом проблема. Эго мало что бы не сделал, любой результат ярок в первый момент, потом тускнеет, эго говорит что ему мало, давай ещё. Оно ненасытно. Оно всегда будет хотеть и всегда будет не удовлетворён результатом. Значит не бывает покоя и удовлетворения? Бывает. Вот взять молитву. Молятся ради результата? Нет. После молитвы наступает радость и покой? Да. Также может быть в любом нашем деланье. Не ради результата. А когда нравится процесс. Хорошо. На качали мышцы. Удовлетворили эго. Блеснули на пляже. Опять удовлетворили эго. Неужели в этом был смысл ходить в качалку?

Алекс, такого не бывает.

Viktor, сельдерей для микроэлементов принимается, в плане УБЖ он близок к нулю. Из вашего сообщения кажется что я ем только сельдерей. Трясучка это гипогликемия, т.е. низкий уровень глюкозы в крови. Когда в рационе много углеводов этого эффекта сложно добиться. Только на дефицитом рационе. У меня дефицитный рацион. Гипокликемию (трясучку) поймал однажды, когда после ужина проехал 20км на велике и на следующее утро не позавтракав проехал ещё 20 км.

Олег, Молитва не мантра. Мантра - то о чем вы говорите, а молитва она обращена к Богу и просит или благодарит его о чем-то. А результат молитвы в том, чтобы до Бога дошло. А дошло, значит у тебя все стало само собой все хорошо, это как проверка дохождения молитвы ))))

Олег,
Ну сельдерей это собирательный образ скорее чем конкретика  Можно перефразировать: на апельсинах/перце итд. 
что угодно из вашего рациона возьмите, да хоть и весь целиком - ну не могу я ума приложить как с этим заниматься в зале, ну день ну два ну неделю - но чтоб на постоянной основе прогрессировать

Сергей, я уважаю ваше мнение. Ваша идея мне понятна. Я сам был такой. Страдания и беспокойство заставили меня пересмотреть такой взгляд на жизнь и обратить внимание на настоящее, на текущий момент. И отказаться от будущего, от надежд на будущее, от целей всевозможных.

Viktor, каждый выбирает то что ему нравится. Я выбрал такой вариант и он мне подходит.

Олег, А вот это Вы, сударь, сказали верно! Заверните две... )))

Олег,
да это то понятно, и правильно, что все мы разные. Просто уже чисто экспериментально интересно как и что будет происходит с организмом при тренировках в длительной перспективе. . Я сам над собой любитель поэкспериментировать. Делитесь своими ощущениями в тренировочном процессу на данном рационе: как рабочие веса идут, общие ощущения: сила, памп, концентрация итд - было бы очень интересно. Фото изменения тела конечно было бы интересно, но это деликатная информация (по крайней мере для меня ) и не каждый может выкладывать в сеть...но если вдруг, то было бы интересно))