Дневник питания за 20.09.2019

Мне абсолютно реально можно было сегодня сделать дефицит 2200 ккал - после вечерней велопрогулки есть не хотелось. Но я запланировал этот ужин на 900 ккал, а когда стал его есть понял что я не голоден. Итоговый дефицит 1300 ккал. А вчера после тренажерного зала я был очень голоден, хотя калорий там потратил совсем мало. Интересно получается. Кардио нагрузки притупляют голод, тренажерный зал вызывает сильное чувство голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	2400	840	14.4	7.2	177.6
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Итого	2585	993	17	7	211

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2500	675	17.5	2.5	145
Итого	2500	675	17	2	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	670	643.2	10	3.4	140.7
Финики	53	154.8	1.3	0.3	36.7
Сельдерей	157	20.4	1.4	0.2	3.3
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
Итого	900	929	19	13	181
Итого за день	5985	2597	54	23	538

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 20.09.2019 19:44

Кардио нагрузки притупляют голод, тренажерный зал вызывает сильное чувство голода.

А что в этом странного? Кардио не притупляют голод, просто они сразу жгут угли, потом принимаются за белки, а силовые берут белки на стройку сразу и при этом жгут угли. Я так понимаю. Он мало ест белков, поэтому на него силовые больше влияют. Диета у него высокоуглеводная.

Валентина 20.09.2019 19:44

А у меня не притупляется почему то после кардио. Бегу бегом домой, голод подгоняет)))

Валентина 20.09.2019 19:46

Сергей, А что лучше??

Сергей 20.09.2019 19:46

Валентина, А у вас наверное низкоуглеводная диета или сбалансированная?

Сергей 20.09.2019 19:49

Валентина, Это индивидуально. И я не тот человек, кого сейчас об этом нужно спрашивать. )

Валентина 20.09.2019 19:49

Сергей, Да нет, я усердно борюсь с углеводами, но пока они побеждают меня. Стараюсь соблюдать каллаж.

Сергей 20.09.2019 19:50

Валентина, Чичаззз я посмотрю. Оченема интересно. Удивительно, но все дневники у Вас содержат только перечни продуктов. Ни одного графика! Что не так то?

Валентина 20.09.2019 19:55

Сергей, Я не очень разобралась еще .