Олег, raw vegan, 80/10/10
15.09.2019 19:14
Дневник питания за 15.09.2019
Вчера на собирал колючек на колеса велосипеда. На одном колеса
насчитал штук пять. Естественно оба колеса сдулись, камеры латать
бесполезно. Заменил камеры, залил сразу герметик. Сегодня 16км.
Дефицит 1200 ккал. Вирус практически ушёл. То из-за вируса, то ли
от велосипеда и ходьбы, аппетита нет. Сижу на дынях и арбузах на
серьёзном дефиците. Самому интересно дальнейшее развитие ситуации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1200
|
420 | 7.2 | 3.6 | 88.8 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 452 | 10 | 4 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2400
|
648 | 16.8 | 2.4 | 139.2 |
| Итого | 2400 | 648 | 16 | 2 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
2000
|
700 | 12 | 6 | 148 |
| Итого | 2000 | 700 | 12 | 6 | 148 |
| Итого за день | 6000 | 1800 | 39 | 12 | 380 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.09.2019 00:55
Аккуратнее с таким дефицитом и нагрузками. Организм не делещный.
Олег, raw vegan, 80/10/10
16.09.2019 05:55
Сергей
Иванов, вечером чуть ли не позком добирался до кровати и не мог
лежа найти положение, в котором мышцы ног не болят 
а утром все уже
хорошо!
а утром все уже
хорошо! 
