Олег, raw vegan, 80/10/10
13.09.2019 18:00
Дневник питания за 13.09.2019
Такие дикие цифры дефицита 1400-1800 ккал меня начинают напрягать.
Также почти совсем пропал аппетит. Тело сжалось как пружина и
организм особо не реагирует на дефицит. Вес стоит либо растет.
Попробую прибавить калорий и посмотреть что будет дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1130
|
485.9 | 10.2 | 2.3 | 91.5 |
| Итого | 1130 | 485 | 10 | 2 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 560 | 317 | 3 | 2 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
920
|
883.2 | 13.8 | 4.6 | 193.2 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Камедь бобов рожкового дерева |
20
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1497 | 1173 | 21 | 14 | 231 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1600
|
560 | 9.6 | 4.8 | 118.4 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Итого | 1800 | 592 | 12 | 5 | 122 |
| Итого за день | 4987 | 2568 | 47 | 24 | 512 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
