Дневник питания за 12.09.2019

Утренняя велотренировка на голодный желудок закончилась гипогликемией. Поэтому быстренько закончил её и на завтрак пошёл. Предыдущий ужин был в 16-00. Завтрак в 1000 калорий показался маловатым - мог бы съесть гораздо больше. Итоговый дефицит за день - 1400 калорий. Два приёма пищи, последний в 14-00. Заметил такую вещь - пока двигаешься есть не хочется, чуть остановился, присел или прилёг - сразу пошли мысли о еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	840	806.4	12.6	4.2	176.4
Камедь бобов рожкового дерева	25	55.5	1.2	0.2	12.3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Сельдерей	230	29.9	2.1	0.2	4.8
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1693	1076	22	13	209

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2700	729	18.9	2.7	156.6
Итого	2700	729	18	2	156
Итого за день	4393	1805	41	16	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 13.09.2019 06:44

А как проявилась гипогликемия? Как Вы её определили?

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.09.2019 06:54

Аня, это падение уровня глюкозы в крови. Запасы гликогена истощены и нет возможности нормальной работы мышц. Могут быть головокружение, резкое падение сил, трясущиеся руки. Требуется съесть чего-то сладкого для быстрого восстановления уровня глюкозы в крови.

Оксана 13.09.2019 12:38

Олег, всегда для подобных случаев ношу с собой в специальной коробочке зерна кофе в шоколаде, помогает Дарю цветочек

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.09.2019 14:06

Оксана, при здоровом организме это наверное не проблема и редко бывает. Даже на голоданиях у меня гипокликемии не было. Тут сказалась нагрузка без углеводов. Так конечно делать нельзя, это неправильно. И так думаю что не очень эффективно в плане сжигания жира.