Дневник питания за 09.09.2019

Мне кажется когда голоден, при любом колличестве приемов пищи, все оооочень вкусно

От двух приемов пищи в день ( на длинной дистанции) в желчном пузыре образуются камни. Желчный пузырь удаляют хирурги. Так было у моей мамы. Ежели интересуетесь, поищите информацию в сети.

Ася, при 4-х разовом питании лично я толком не успеваю проголодаться. Желудок только-только освободился и опять! я его загружаю.

ALF, на обычном питании может быть бывает такое, хотя видел интересные мысли в интернете о однократно приёме пищи на традиционном питании. В любом случае от проблем с желчным до его удаления большой промежуток времени. У меня на обычном питании были проблемы с желчным, болело и даже диагноз какой-то ставили в санатории Кисловодска. Трудности были также на переходе к сыроедению, во время голоданий. Сейчас все хорошо и при голоданиях и при 2-х разовом питании.

Олег, Все сугубо индивидуально. Вы теме и вам все понятно. Я написал, т.к. многие не знают про желчь и получают в результате проблему. Удачи.

Класс. Мне тоже проще 1-2 раза в день питаться чем 4-6, как многие советуют. По тем же причинам. Я это с крайне медленным метаболизмом связываю

Алекс, на обычном питании это совсем просто. Еда в желудке переваривается долго. Проблем нет выдержать 4-6 часов без еды. Самые интересные ощущения возникают от больших перерывов ужин-завтрак. 18,а лучше 20 часов. Каким вкусным становится завтрак!

А то, что углеводы преобладают в Вашем рационе - это специально? или так получилось именно в этот день? Если специально, то зачем и почему? 

Kate, я стараюсь придерживаться сырого веганского рациона где основу составляют фрукты. Углеводы дают около 80% дневного калоража. Жиров практически нет т.к. они тормозят усвоение клетками сахаров. Белки только растительные. Орехов минимум они в данном случае тормозят пищеварение и дают избыток жиров.

Олег, Со вкусом, аппетитом, и чувством голода у меня особых проблем никогда не было. Я редко ем и помногу. У меня постоянное ощущение ни сыт ни голоден. Но есть один нюанс. Во время еды мне остановиться трудно. Трудно насытится, это в основном и привело к ожирению, с которым сейчас борюсь. Но тем не менее, проблема закончить прием пищи осталась. Лучше всего помогает кусочек шоколадки. Гору салата или чего нть съедаешь не наедаешься. Вдогонку кусочек шоко кинул. Глюкоза по мозгам ударяет и сразу наелся. Как по другому эту проблему победить пока не знаю. 
Сейчас на обед стал больше есть. как то само собой получается. Может как стал следить за питанием и витамины наедать пищевые привычки как то поменяются. Заметил что меняются. но мееееедленно. 

Олег, А то что белков маловато обычно при вега рационе, нормально? И какое время вы такого рациона придерживаетесь. Я пробовал. у меня не получилось. И В12 как наедете? вегетарианцам обычно не хватает.

Дефицит конечно классный, но все же смущает такой набор углеводов, да и голодно скорей всего с таким меню, советую скорректировать меню и питаться чаще

Алекс, на обычном питании контроль и овощи - они занимают много места в желудке, долго переваривается и мало калорийны. На сыроедении проще - на завтрак дыня 2,2кг - больше просто не вмещается. Всего 770 ккал. Переваривается долго. Глюкоза в голову шарахает конкретно, эйфория и радость сразу. На сыроедении тоже контроль нужен. Чтобы каждые два часа не бегать за едой. Как привычка в больших перерывах возьмёт свое будет проще наверное. Это я о себе.

Алекс, более 2 лет. Белки не самая большая трудность. Сложнее отказаться от привычки заглушить приготовленной едой эмоциональные сложности и стрессы. Такая еда успокаивает, забирая часть нервной энергии на переваривание.
По В12 - я пил таблетки с iherb, два флакона ещё стоят целыми. Пока не понял влияние на организм. Знающие люди говорят что В12 тратиться при сильных стрессах и переживаниях. На сырой пище этого со временем все меньше и меньше, поэтому потребности в В12 ставиться все меньше и меньше. Во всяком случае состояние нервной системы говорит о его недостатке - так что считаю что если с этим порядок за В12 можно не волноваться. На 2 флакона на полке стоят на всякий случай.

Екатерина, спасибо. Я около 3 лет ищу устраивающий меня рацион. Пока сыроедение у меня вне конкуренции. Питаться чаще как раз не проблема - фрукты быстро переваривается и через 2 часа уже просыпается голод. Сложнее питаться реже на фруктах. Но это эффективнее для организма.

Олег,сомневаюсь я однако...

Екатерина, это правильно. Никому верить нельзя. Только своему опыту можно.

Олег, В12, как минимум и обычном обмене веществ используется. правда не помню где. Надеюсь признаки нехватки вы знаете. Но лучше для профилактики пропивать хотя бы иногда. 

Олег, Я бы тоже так попробовал. Но с фруктами у меня проблема. Они вызывают чувство, голода. Как поем сразу в животе все урчит и чем нть существенным закусить просит. Ну и перевариваются быстро. С овощами лучше, по этому каждый день ем салат. Вообще без него завершение дня не представляю
А как глюкоза бьет в голову это я хорошо знаю. Хоть в основном шоколадки чуть использую. но и с фруктов чувствую тоже. Но ими трапезу завершить не получается, по тому как у меня они ускоряют пищеварение, и вызывают чувство голода.  Но как глюкозному наркоману, мне это нравится.

Алекс, Олег слегка лукавит, за эти два года он периодически срывается на нормальное питание.Еще три месяца назад, например, был турецкий онинклюзив сроком в месяц.И так посточнно, посмотрите его дневники.

Юлия 77,если бы веганское сыроедение было просто я бы за эти два года никогда не стал бы употреблять приготовленной еды - на ней все жизненные параметры становятся хуже. Но организм и состояние ума у меня такие какие есть. Я такой какой есть. И потихоньку маленькими шажочками я все же иду по дорожке сыроедения. И в моменты отката на обычную еду у меня в рационе минимум 50% калорий сырых овощей и фруктов.

Олег, но согласитесь, это немного лукавство говорить - я уже 2 года на сыроедении при ваших вводных.И момент отката на обычную еду сроком в месяц, спустя полтора года на якобы твердом сыроедении - это не случайно сорвался.Это организм требует.

Юлия 77, я только открываю для себя новый мир сыроедения, мир осознанности, мир спокойствия, мир радости, мир любви.