Олег, raw vegan, 80/10/10

22.07.2019 20:49

Дневник питания и тренировок за 22.07.2019

Сегодня дефицит образовался. Сожрал почти 3кг арбуза в два захода с интервалом 1 час и пошёл в бассейн на плавание, проплыл 1050м. Самое удовольствие сауна до и после плавания. После всего этого выходишь расслабленный и счастливый. Энергетика прёт, с чем связано не знаю. Может калорийность высокую держу и трачу много. Вес по мне высоковат (66,5кг примерно), брюхо немного висит, чувствую жира многовато. Дефицитом его не хочу убирать - вес стараюсь не снижать, чтобы энергия не падала. Сам как нибудь рассосётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1300	455	7.8	3.9	96.2
Итого	1300	455	7	3	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1150	494.5	10.4	2.3	93.2
Итого	1150	494	10	2	93

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	550	132	6.1	1.1	20.9
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	950	188	9	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2100	567	14.7	2.1	121.8
Итого	2100	567	14	2	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	480	460.8	7.2	2.4	100.8
Сельдерей	115	15	1	0.1	2.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	625	563	9	2	124
Итого за день	7025	2510	57	13	518

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходил на плавание. Все отлично. Потом сауна. Настроение отличное.

Первая тренировка

плавание (брасс)

	1	2	3	Итог
Время	45	0		45

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Время: 45 мин

Сергей Иванов 23.07.2019 10:29

Брюхо при 66 кг?! Хоть фото приложи, а то как-то не сходится С улыбкой

Ольга Ф 23.07.2019 10:32

Сергей Иванов, брюхо при таком весе бывает, но не от жира, а от слабого тонуса мышц, да и на овощах/фруктах обычно кишечник раздувается.

Сергей Иванов 23.07.2019 10:33

Ольга Ф, не представляю даже брюхо у мужика весом 66 кг. Вот в 166-это брюхо С улыбкой

Ольга Ф 23.07.2019 10:36

Сергей Иванов, при общей костлявости, оно выделяется. Видела фото голодающих детей в Африке, тонкие ножки, ребрышки и большой вздутый живот.

Ольга 23.07.2019 10:40

Сергей Иванов, Широкая улыбка

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.07.2019 10:42

Ольга Ф,про вздувание кишечника мне понравилось)) От фруктов. У сыроеда. Это как вздувание у льва от мяса примерно. Жира многовато на брюхе, поэтому ощущение тяжести. Недавно были веса 58-60 кг, ещё свежи воспоминания о них. Поэтому свой взгляд бывает излишне критичен.

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.07.2019 12:20

Сергей Иванов, после 3 кг арбуза не брюхо, а БРЮХО.

Валентина 23.07.2019 12:31

Только спорт может помочь "рассосать" Подмигиваю

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.07.2019 12:34

Валентина, вероятнее всего, если не худеть и не сидеть на пониженной калорийности. Значит буду плавать, работать на участке.

Валентина 23.07.2019 14:50

Олег, плавание - отличное решение)

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.07.2019 15:39

Валентина, мне тоже нравится. В юности много плавал, так что тело быстро вспомнило технику. Осталось нагрузку потихоньку увеличивать.

СветЛана 23.07.2019 16:42

Сергей Иванов, у меня муж за последний месяц набрал 6 кг (с 67 до 73) про росте 185. И это мы узнали когда я заметила у него брюшко))) (он мало работал в этом месяце и ел согласно моих наставлений). Только у меня + 10кг, а у него только +6 ибо много ему не лезет, и ночами жрать не приучен (в отличии от меня) Таки да, при 73 брюхо может иметься в наличии (про 66 не знаю), свидетельствую С улыбкой

Но и рост то не маленький

Сергей Иванов 23.07.2019 16:52

Олег, ну после 3 кг арбуза даже я б в штаны не влез Широкая улыбка

Сергей Иванов 23.07.2019 16:53

Яна, такие милые цифры С улыбкой

67,73...

СветЛана 23.07.2019 16:59

Сергей Иванов, я вас понимаю, и мне они милые)) а вот ему нет! он хочет 90-95 и пипец, хорошо хоть не получается, я даже накачанных полных не люблю "больших" в смысле.

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.07.2019 17:06

Яна, 67кг про 185 см это очень худощавый был. И даже диеты не соблюдая. Курит?

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.07.2019 17:08

Сергей Иванов, думаю влезете. Он пока в желудке большой, как вниз опускается рассасываются по всему телу как-то.

СветЛана 24.07.2019 09:11

Олег, естессно Чертовски злюсь

я вот уже год как не курю, а он все никак. И главное я не собиралась бросать, у самой отвращение появилось (как забеременела и больше желания курить нет совсем - ребенку уже полгода), а он уже лет 10 бросает))) Сегодня опять бросил, второй день))) увидел что на весах отвес, я говорю - жирное вчера не ел? нет. вот и отвес -800. Сча налил себе масла грам 100 в салат Лопну от смеха!

чтоб значит не потерять набранное непосильным трудом)))

Олег, raw vegan, 80/10/10 24.07.2019 09:47

Яна, у меня начало курения спровоцировало резкое похудания. А конец курения совпал с началом резкого набора веса.

СветЛана 24.07.2019 09:51

Олег, м.б., вполне. Я тоже уже об этом думала. В периоды когда я бывала худой (в 23-24, 32-33 порядка 55 кг при весе 171, это сейчас я из-за травмы 168 ) я курила особо злостно. Пачка, а бывало и 2 в день. А чем толще, чем меньше хочется курить. Кстати, все мои жЫрные знакомые не курят. А все стройные курят. Может тяга к сигаретам действительно зависит от веса? Надо гугл спросить))