Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня фруктовый рацион. Голова была занята делом и о еде не думала. Результат - 7 часовой перерыв между обедом и ужином и растянутые в Турции шорты к вечеру стали падать с меня. В поздний ужин загрузил в себя 9 бананов, чего давно не наблюдал за собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Апельсин	1150	494.5	10.4	2.3	93.2
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Итого	1610	848	17	4	168

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	520	244.4	2.1	2.1	51
Итого	520	244	2	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1040	998.4	15.6	5.2	218.4
Итого	1040	998	15	5	218
Итого за день	3170	2090	35	11	438

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Богдан Гонтарь 14.06.2019 20:08

Банановая диета) В некоторых "местах" бананы в рационе занимают то же место, что у нашего люда картофель)

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.06.2019 20:32

Богдан Гонтарь, бананы интересный продукт. Они довольно дешёвые, калорийны и рейтинг хороший. Из минусов - мало воды и проблема много съесть. Сегодня на пустой желудок проглатывал один за другим и только поэтому закрыл дефицит калорий.

денис 19.06.2019 12:55

Олег здравствуйте! вы как то сдавали в январе этого года анализы и вам в переписке сказали, что показатель билирубина повышен. Скажите пожалуйста как теперь у вас показатели и возможно есть какие то изменения.
Я переживаю, потому что у меня так же показатели билирубина завышены от нормы в 3-4 раза.
С февраля месяца это года я на сыроедение. Но бывают откаты. ем много орехов и сухофруктов.

Олег, raw vegan, 80/10/10 19.06.2019 22:20

денис, не сдавал больше. В ближайшее время не собираюсь сдавать, так как правильное питание лучший врач и я себя отлично чувствую на сыроедении. Хотя временами тянет на варёную пищу, особенно после Турции. Но я в курсе что сыроедение менее 2 лет таковым не считается, и не факт что и после 5 лет условного сыроедения не будет хотется приговленной еды. Иду от потребностей организма.